Разширителят на Бубновски: описание, цел, правила за ползване

Силното здраве, както знаете, е гаранция за дълъг живот. В това отношение много хора обръщат особено внимание на физическата им форма, която, за съжаление, често ви кара да искате най-доброто. Много фактори могат да допринесат за това: хиподинамика, наследени и придобити болести, вредни производствени фактори, наранявания и т.н. Но никой не може да се грижи за човек по-добър от него. Ето защо, за да се поддържа оптимално физическо състояние на тялото, се препоръчва използването на модерно медицинско развитие, наречено Bubnovsky expanders. Те ще бъдат разгледани подробно в тази статия.

Общо описание

Разширителят на Bubnovsky е универсално оборудване, използвано за обучение, което има много широк спектър от приложения. На външен вид тя прилича на гумена лента или въже с дръжка. Първоначално тези спортни черупки са разработени за изпълнение на терапевтични комплекси, упражнения за гръбначния стълб, които са включени в техниката на лекар, наречен Bubnovsky. Но след известно време тези симулатори също харесваха обикновените хора, които нямат наранявания или болести.

Причини от значение

Експонентите на Bubnovsky за къщата са популярни сред градовете по много начини, защото са много достъпни и могат да заменят почти целия спортен мултикомплекс. В същото време, въпреки външната си примитивност и простота, всеки такъв разширител е много ефективен и полезен. Освен това за потребителите на тези разширители няма възрастови ограничения. Те могат да се използват като млади момчета и момичета, както и за възрастни пенсионери.

вид

Експонентите на "Бубновски" са разделени на следните типове:

• Тръбна с дръжки. Всъщност те са дълги гумени ленти с триъгълни копчета. Подходящ както за мъже, така и за жени.
• Колан. Ефективно тренирайте двете ръце и краката.
• Разширители, оборудвани със защитни ръкави или амортисьори с маншети. Фокусирайте се върху обучението на краката.
• "Пеперуда" или "Осем". Те се използват за силови тренировки и са чудесни за изработване на мускулите на гръдния кош, краката, задните части.

Цветова диференциация

Бумнвски експонентите за къщата също са разделени на цвят:

• Жълтата (или розова) сигнализира за минималното съпротивление, което се създава. Такива симулатори са оптимални за начинаещи.
• Грийн. Идеален за жени.
• Red. Средният показател за натоварване, който се изчислява за мъжете или много добре обучени жени.
• Blue. Показател за силна съпротива при много опитни любители на физическото възпитание.
• Черно (лилаво). Максималното възможно натоварване, което е насочено към професионалистите.

Всеки разширител за кинезитерапия Bubnovsky е удобен, защото за извършване на много упражнения можете да закрепите няколко латекс тръби. Тук логиката е проста: колкото повече тези тръби, толкова по-голям е товарът, който човек получава.

Важен нюанс

Bubnovsky разширители са добри в лечението на заболявания на мускулно-скелетната система. Трябва обаче да знаете, че тези симулатори, които спомагат за укрепването на мускулите и изгарянето на мазнините, не дават възможност за значително увеличаване на обема и облекчението, тъй като е възможно да се правят упражнения с мряна или дъмбели. В тази връзка разширителят като тренировъчно оборудване стана по-популярен сред жените, отколкото мъжете.

Общи препоръки

Изявените от Бубновски, чиито коментари са изключително положителни, принуждават хората да спазват няколко прости правила.

По време на тренировката, амортисьорът не трябва да се удря. Това означава, че разширителят трябва да бъде избран с подходяща дължина.

Всяко упражнение трябва да бъде изпълнено с повторение от поне 20 пъти. Първите 14 дни упражнения с разширител трябва да се извършват без да се полагат максимални усилия. При всяко упражнение натоварването трябва да се увеличава постепенно, като се фокусира върху собствената си сила. Продължителността на обучението трябва да бъде между 20 минути и 1 час.

По време на тренировка със симулатора е важно да усетите преодоляването на съпротивлението, напрежението в мускулите.

Движенията с разширителя трябва да се извършват без драскотини, със същото усилие в началото и края.

Без да се провалите, преди да тренирате, трябва да се затоплите, така че всички мускулни групи да се затоплят.

Използването на Bubnovsky разширители за обучение на мускулите на краката е забранено, ако човек има захарен диабет, онкологични заболявания или открити рани по долните крайници, страда от хипертония, е склонен да разкъса стените на капилярите и други кръвоносни съдове.

И в заключение бих искал да отбележа, че с описания симулатор трябва да внимавате и внимателно да следите здравето си в процеса на обучение. При най-малкото влошаване на състоянието незабавно се консултирайте с лекар и престанете да давате натоварвания върху тялото.