Храни и напитки, Салати
Салата с извара. Полезни рецепти
Извара - е универсален продукт, който се използва за готвене на много ястия. Ако тренирате или планирате да отслабнете, тогава просто трябва да "се сприятеляват" с вкусна и здравословна храна. В тази статия ще научите как да се готви обилна салата с извара, и ще бъде в състояние да попълни хазната от любимите рецепти.
Зелена салата с извара
Чудесна комбинация от зеленчуци и сирене ще направи закуска или следобеден чай възможно най-приятен. Ако сте решили да отслабнете за лятото, а след това ястие можете да замените вечеря. Как да се готви зелена салата с извара:
- Маруля (един пакет), за да откъсне ръцете и поставете в голяма купа.
- Три домати, краставици и две две големи чушки с различни цветове на зарове.
- Шест репички, нарязани на пръстени.
- 100 грама извара смесени с хрупкави зеленчуци.
- Пълнители смесват две супени лъжици зехтин, една супена лъжица соев сос, сол и пипер.
- Излива салати и разбъркайте добре.
Това ястие е богат на протеини и хранителни вещества чрез зеленчуци усвоят възможно най-бързо. Ето защо, се приготвя салата след силова тренировка и направи вечеря си.
Салата с извара и краставица
Този прост и в същото време обилна салата ще бъде чест гост на масата ви. Подготвяне Той е много бърз, така че дори дете ще бъде в състояние да се справи с тази задача. Салата с извара и краставици, рецептата на която е показано по-долу, е много проста:
- 400 грама пресни краставици, нарязани на тънки филийки. Ако смятате, че те са малко по-горчив вкус, а след това ги пред-изчистването от кожата.
- Букет от зелен лук фино котлет.
- Поставете подготвени съставки в купа, добавете към него 100гр извара и микс.
- Салата със сол и ако е необходимо, добавете супена лъжица заквасена сметана.
Салата със сирене и домати
Тази диета салата като спортисти, защото няма нищо излишно. Освен това, комбинацията на съставките не впечатлява отлични вкусни ястия. Ще подготвим както следва салата с извара:
- Половината обелени червен лук, нарязани на тънки полу-пръстени.
- Три прясна краставица кора и се нарязва на кръгчета.
- Връзка копър фино разпада, след отстраняване на дебели стъбла.
- Свържете съставките в купа за салата и към тях се прибавят 100 г извара.
- За пълнене, се използва сол, черен пипер, супена лъжица балсамов оцет и две супени лъжици зехтин.
Салата със сирене и сьомга
Това ястие е подходящ не само за обичайната вечеря, но и перфектно пасва на празнично меню. Салата, риба, сирене и яйца, в които - основните съставки, макар и странен на пръв поглед, но със сигурност ще ви хареса и Вашите гости. И оригинална украса ще направи това ястие звезда гала вечеря. Рецептата е както следва:
- Чаена лъжичка желатин се разтваря в половин чаша топла вода, изчакайте, докато се разтвори, се разбърква.
- 250 грама извара се смесва с 200 грама майонеза. Разбийте пасатор продукти, стига те да не придобие въздух консистенция. След това изсипете желатина към соса и се разбърква отново.
- Deep чиния или купа с фолио спретнато направено.
- Червени рибни филета със сол (150 д) и се нарязва на тънки ивици покриване на вътрешната повърхност на съдове за готвене.
- Сложете половината от първия слой извара маса и я гладка с вилица.
- Две варено жълтък каша и вкара втория слой.
- След това добавете извара остатък и се поръсва фрезована crabsticks (150грама).
- Крайният слой ще трошен и варен ориз протеини (три супени лъжици).
- Поставете салатата в хладилника за няколко часа. Когато желатина се втвърдява, включете го с главата надолу на плоска плоча, внимателно отстранете пластмасовата обвивка, украсяват готовия ястие с лимонови резенчета и нарязани билки.
Преди сервиране, нарежете на крайния салатата, като торта.
Пикантна салата със сирене и чесън
Лек и здрав салата с извара варени много просто. Можете да го служи за закуска или закуска като отделно ястие, и се използва като пълнеж за рулата или сандвичи. Рецептата на:
- 300 грама извара лежаха в голяма купа и каша с вилица.
- Една прясна краставица кора и фино котлет.
- Магданоз и копър котлет произволно. В допълнение, можете да използвате всякакви други билки или див лук.
- Комбинирайте всички съставки, добавете ги прекарва през чесън преса (една, две или три филийки), кориандър, черен пипер и малко сол.
Сервирайте салатата на масата наведнъж, докато сиренето не е "накуцва" и открои течността. Ако решите да използвате чиния като пълнеж за ролки, след това намажете върху питка, ролка, увийте в найлон и поставете в хладилника за няколко часа. ролка се нарязва на части преди сервиране.
Салата със сирене и пилешки гърди
Ето още един пример за фитнес салата, която е толкова любители на спортисти. За да се подготви една доза ще трябва да:
- Шест маруля откъсне ръцете на малки парченца и се поставя на дъното на плоска чиния.
- 150 грама варено пиле, нарязани на малки парченца и го постави на листата.
- Следващият слой - една супена лъжица сирене и пет чери домати, нарязани на четири парчета.
- При желание се поръсва салата лук пръстени.
- За да пълнежа, се свързват една супена лъжица соев сос, една чаена лъжичка горчица, две супени лъжици зехтин и сол. Смесете всички съставки и се изсипва получената смес за получаване на салата.
Това ястие може да бъде приготвена за закуска, вечеря или файл като здравословна и полезна закуска.
Similar articles
Trending Now