Симулатори за отслабване у дома. Разнообразие от дома бягащи пътеки

В желанието си да отслабнете преследва всеки втори човек, независимо дали е мъж или жена. Подобряване на вашата фигура и често се опитват с помощта на симулатори. Обучение с употребата им може да се извършва в специални помещения или у дома. В продължение на няколко причини, поради които някои много популярен избор в полза на домашните упражнения. Така че на първо място възниква въпросът за това какво оборудване за упражнения, за да отслабнете у дома трябва да се използва за по-ефективни резултати. Нека се опитаме да му отговори.

Разнообразие от дома уреди за упражнения за отслабване

Всички тренажори могат да бъдат разделени в две категории. Първата група включва тези, които дават на товара мощност на мускулите. Вторият - симулатори, които осигуряват кардио тяло. Вторият тип е само в състояние да осигури ефективно отслабване. Използването на съдържание за обучение само може да помогне дръпнете всички мускулни групи, но не драстично отслабна. Тя може да осигури грижи за 1-2 см от бедрата, бедрата, корема. Препоръчително е да се използват уреди за кардио или комбинират кардио и сила, за да се постигне по-висока производителност в облекчаване на тегло и обем.

Ето един преглед на дома бягащи пътеки за намаляване на теглото. Какво е най-добрият от тях? Отговор на този въпрос ще ви помогне информация за това за мускулна група всеки треньор, това, което е минимално време за клас. Трябва да се обърне внимание на велоергометър, бягаща пътека, orbitrek, ездач, степер, Fitball, хула-обръч и обичайната въжето.

Пътека за джогинг - пътят към намаляване на теглото

Неблагодарна се отнася до като кардио и ефективно насърчава загуба на тегло и тялото затягане като цяло. Мускулите на бедрата, таза и яйцата най-ефективно обучени по време на движение. За да получите резултата от обучението по този симулатор за обучение udelat трябва най-малко 30 минути всеки ден или през ден. Постепенно окупацията трябва да се увеличи до 50-60 минути на ден.

Бягащи пътеки са разделени на електрически и механични. Механични резултати за движение на лице, започват да се мине през него. Този тип писта е наклонена. Класове те приличат на бягане или ходене надолу. Това води до високи разходи за енергия и, като резултат, по-ефективен за изгаряне на мазнините. Електрическата път е по-лесен за използване и изисква по-малко енергия, но е много по-скъпо, отколкото механичното му колега. Избор на ефективното упражняване за загуба на тегло, е необходимо да се вземе предвид тяхната собствена фактор обучение на един или друг вид на песни.

Велоергометър ще ви помогне да отслабнете

Моторът на тренировка често се използва за постигане на идеалната фигура в дома. Нейната отличително качество - обучение на мускулите на краката, натиснете и таз, липсата на стрес на ставите. Бързи резултати не могат да се очакват от този симулатор. Систематичните ежедневни занимания на велоергометър за определен период от време, може да даде желания резултат. Перфектни такива часове за хора, страдащи от болки в ставите. Симулаторът е добра за начинаещи.

Според неговите спецификации мотори са разделени на колан, триене, магнитно и електрическо. модели за качество обмислят електрически и магнитни. Тези симулатори за отслабване у дома, за да помогне да отслабнете, стегнете тялото, подобряване на състоянието на дихателната и сърдечно-съдовата функция на тялото обект на системни проучвания.

Stepper ще ви помогне да отслабнете и да разочаровам крака

В желанието си да отслабнете само в долната част на тялото - не е рядкост. Stepper създадена като симулатор, който симулира изкачване на стълби. Това упражнение е много ефективна за намаляване на теглото. За да получите резултата е необходимо да се извърши най-малко 15-20 минути на ден. За начинаещи е трудно да се задържи за известно време на степер в първи клас. Но това е привлекателен с това, че е добре трениран тазовите мускули, гърба и предните мускули на бедрата, седалището и прасците, осигурява ефективна мощност зареждане на крака и кардио по цялото тяло.

Сред голямото разнообразие от дома бягащи пътеки за отслабване степер стои достъпна цена, ниско тегло, малка територия, което заема.

Елипсоид или orbitrek

Симулиране ходене на ски, елипсоид предоставя отлична кардио хората. Тя се нарича orbitrek също. Той обучава почти всички мускулни групи. Arms, гърба, краката са включени в рамките на урока. Той е подходящ както за начинаещи и човекът, който е имал опит на обучение на симулатори. Наличието на множество условия на натоварване помага на хората с различен произход ефективно обучават в него.

Старт обучение стои с 20-30 минути при минимално натоварване. Постепенно времето за обучение трябва да бъде до 45-50 минути до последния режим симулатор. Именно тази програма за обучение ще ви помогне да разберете какво най-доброто оборудване упражнения за отслабване на корема, бедрата, като у дома си - това orbitrek или елипсоид.

Гребане дома

Гребен тренажор е отличен влакове горната част на тялото. Основни мускулни групи, участващи в обучение - това е обратно, ръцете, раменете, гръдния кош. Минималното натоварване е на краката си. Затова е популярен сред мъжете. Жените трябва да прекарат малко време на този симулатор, а не да го основната им спорт атрибут правят. Също обучение съдържание горната част на тялото на гребен тренажор дава отлична kardionagruzki.

Той принадлежи към дома треньор, но това не е толкова популярна сред останалите поради факта, че изисква много място и не е универсална за цялото семейство. Гребен тренажор си заслужава, в допълнение към другата страна, ако има място за учене.

Райдър - един от оборудването упражнения вкъщи

Райдър е малко известна, въпреки факта, че той е в състояние да осигури отлично кардио и изпомпване на всички мускулни групи. Този симулатор симулира движението на ездача. Състезания с коне е много ефективна за намаляване на теглото, като включва всички мускулни групи. Ако има възможност за избор - клас на водача или на бягаща пътека, знаете, че най-добри резултати ще дадат първата. Тези симулатори за отслабване у дома перфектно изпомпват гърба, раменете, ръцете, преса, хълбоците, бедрата мускули, телета.

С цел подобряване на цялото тяло достатъчно за 20-30 минути на системно обучение. Начинаещите могат да започнат с 10-15 минути упражнения. Ниска популярност на този симулатор може да се обясни с еднообразието и скуката на рутината.

Или обръч Хавайският обръч

За да се намали обемът на корема няма нищо по-добро, отколкото при конвенционалния обръч или хула-обръч. По време на уроците, предоставяни от обръча и малко кардио. В класове с обръч основният фактор е неговото тегло. Какво тежи повече Хавайският обръч, настроенията ще отидат до кръста по-бързо.

Това обучение ще даде добри резултати, ако неговата продължителност ще надмине границата от 25 минути, и да се увеличи с времето. Една от отличителните характеристики на този симулатор се счита за нейната цена и компактност. Следователно, въпросът за какъв вид уреди за упражнения, за да отслабнете у дома е по-добре в областта на корема и което е по-ниска цена, отговорът е един - по обичайния обръч, без съмнение.

Fitball - универсален треньор за всички мускулни групи

Не по-малко популярен се счита Fitball. Това е обичайната подскачам топка големия обем. За да участват в него, има много техники и упражнения комплекси. Той е добър от неговия компактност, разходите и резултатите. Положителните характеристики feetball включват възможността за избор на упражнения за всички мускулни групи, промяна скучни сложни дейности, от друга. Това не отнема много място. Препоръчва се за обучение на бременна. Смята се, че дейността на Fitball влак само на тези мускулни групи, които изискват раждаща жена.

Този голям за практика топка има много плюсове. В посока надолу може да се дължи само на необходимостта да се търси набор от ефективни обучение и отслабване упражнения. Мъжете често избират такива тренажори за отслабване у дома за своите класове. Но за жените, той е незаменим инструмент.

Избор на ефективното упражняване за загуба на тегло: въже за скачане

Най-евтиният и в същото време най-ефективното средство за самообучение в борбата срещу кг могат да бъдат считани въже. С минимална инвестиция в брой може да получи страхотен резултат. Скачането като средство за намаляване на теглото може да се конкурира дори с план. Въже дава кардио върху тялото, развитие на работата на ръцете и краката. 15-20 минути скачане на въже всеки ден, за да ви помогне да отслабнете. Скачането на въже по време на 5 минути може да се използва като малка загрявка преди упражняването на властта. Тази програма ще позволи на тялото да се получи пълно натоварване на разнообразие. Това е тайната на бързото тегло нулира чрез спорт и фитнес уреди.

Добър всеки от тях поотделно и колективно упражняване на оборудване за дома диета. И как да ги изберете, ако обхвата е толкова голямо? Тя трябва да се съсредоточи върху резултата, който се планира да се получи резултат, както и размера на парите, можете да похарчите. Ако имате нужда от гъвкав и най-евтиният начин - изборът е между Fitball и въже. Бих искал да отслабнете в областта на кръста, и не харчат много пари - след това изберете обръч. Има инструменти и трябва да отслабна по цялото тяло - велоергометър, бягаща пътека, степер или orbitrek помощ.