Здраве, Добавки и витамини
Това е важно за витамин А. на организма, което се съдържа?
Човешкото тяло обикновено функционира само когато достатъчно количество витамини. Те играят важна роля в обмяната на веществата и други органи функция на процеса. Един от най-важните се счита за витамин А. Това засилва имунната система, участва в обновяването на клетките на кожата и синтеза на протеини. На своята липса може да влоши зрението, сухота на кожата се появяват може да бъде намален имунитет и слабост. Поради това е важно, че хората в достатъчно количество, получени витамин А. Какво
Предимства на витамин А
Той е необходим за правилното развитие на костите, помага за запазване на зрителната острота. По-специално, той е отговорен за способността на окото да се разграничи обекти по здрач. Витамин А участва в обмяната на веществата и окислително-редукционни процеси в организма. Тя може да се повиши нивото на добрия холестерол, той помага за възстановяването на тъканите и е силен антиоксидант. Ето защо, в козметиката се използва често витамин А. Това, което открил, всеки знае кой го е грижа за тяхното здраве и красота.
Това е един от малкото витамини, които могат да се натрупват в черния дроб и се консумират, ако е необходимо. И все пак, повечето хора изпитват липса на него. Това се дължи на особеностите на усвояване на витамин А, защото е мастноразтворим. Следователно, фармацевтичните препарати, за да правите с него в капсули.
Какво съдържа това вещество под формата на смилаеми?
Той е в продуктите, както и растителен и животински произход. Плодовете и зеленчуците е под формата на бета-каротин. Това вещество се нанася в черния дроб и ако е необходимо се превръща в витамин А. Какво намери под формата на бета-каротин?
1. По-голямата част от моркови, тиква, кайсии, морски зърнастец и други продукти от жълт или оранжев. И колкото по-интензивен цвят, толкова по-самостоятелна бета-каротин. Тъй като е мастноразтворим витамин, смилат това и само в комбинация с мазнини. Например, имате моркови със сметана и тиква - с растително масло.
2. От зеленчуците и плодовете от различен цвят много витамин А е в соя, бобови растения, особено грах и зелен фасул.
3. Много от това в зелено: магданоз, спанак, целина и зеле. Добро хранене и лекарствени билки. Бета-каротин е в мента, коприва, люцерна, живовляк, хвощ и репей корен.
Витамин А се намира в продукти от животински произход в по-големи количества. Там той е под формата на ретинол.
2. Голяма част от това е и в черния дроб - пиле и говеждо месо.
3. Ретинол е, в някои видове риба: риба треска, херинга и Trevally.
4. Много е полезно да се ядат млечни продукти, тъй като те имат и витамин А. Това, което открил най-много? В заквасена сметана, сметана, сирене, масло и кисело.
Колко трябва да се консумират витамин А?
Това е особено важно за малките деца, бременни и кърмещи жени. Със своята липса може да се наблюдава потискане на растежа, суха кожа, чуплива коса и намалява имунитета. Средният човек изисква ежедневно около 1000 микрограма витамин А. Въпреки това, излишното количество от него може да доведе до проблеми: диспепсия, чупливостта на костите, главоболие и слабост. Поради това е необходимо да се знае колко е витамин А в храните. Съдържанието на хранителни вещества в храната ще ви помогне с това.
Similar articles
Trending Now