Диета Миркин и бързото му разбира загуба на тегло. Цялата истина за вредите и ползите

Към днешна дата, всички видове програма за отслабване е доста популярна стока. Много от тях са подложени на остра критика, докато други приемат доста благоприятно. Защо това зависи? Спомнете си, ако д-р Аткинс диета или "Кремъл". Лекари диетолози единодушно повтарят ни как те са вредни и опасни за нашето тяло. Но когато започнах да се интересувам в диетата на д-р Миркин, се натъкнах на няколко отрицателни отзиви. Доста вероятно, това просто не е толкова популярен, и поради това не е посетила критика. Каквото и да е, да не говорим за анализ на тази "хранителна" продукт. Специално за тази цел, аз купих книгата "Рапид курс за отслабване." Неин автор, психотерапевт V. Миркин уверява, че поддържането му план за хранене вие постоянно ще отслабнете, докато получите желаната хармония.

Внимание! Най-основното нещо: Миркин диета е предназначена за продължителна употреба. Сега ще разберете защо аз трябва да се съсредоточи вниманието си върху тази точка.

Нека да видим как изглежда диетично меню за един ден.

На закуска можете да се насладите на чаша кафе с мляко и ядат глутница ниско съдържание на мазнини извара.

Хапнете кутия супа без месо и картофи, парчета от пиле (100 г), зелева салата (150 д) и филия хляб (30 д). Плюс това, чаша доматен сок.

На закуска изпийте чаша масленост от 1,5%.

Вечеря се състои от две колбаси, 100 грама зелен грах, кисело мляко чаша.

Както можете да видите, въглехидрати в храната, които съдържат минимално количество. Позволете ми да ви напомня, че е един тялото ни произвежда гликоген - основна храна за мускулите. С липсата на въглехидрати слабост, сънливост, умора и постоянно главоболие гарантирана. Ние сме готови да прави такива жертви за една или две години? Тогава добре дошли в редиците на идол жените с наднормено тегло на феновете, "Д-р Миркин.

Всъщност д-р Миркин диета не е много по-различен от "Кремъл болницата" или диетата Аткинс. Освен факта, че тя е с ниско съдържание на въглехидрати, диета, цитиран в книгата, не е достатъчно за нормалното удобен за отслабване. Може би за техните пациенти Владимир разработва персонализирани менюта, но 1200 ккал за човек с тегло над 80 кг не е достатъчно. Припомнете си правилото за изчисляване на необходимите калории. Диета балансирана диета трябва да осигури дневната норма за поддържане на жизнените функции. В противен случай, не влезе в режим на пестене на електроенергия и вместо да гори мазнини, те започват да се натрупват.

По мое мнение, д-р Миркин диета е просто още един фалшив мит. Преценете сами дали човек може и позициониране като компетентен диетолог, за да се знаят основните неща? Например, че постепенно отслабна е по-добре, отколкото навън. След бърза загуба на тегло, особено за хора от средната и напреднала възраст, то е опасно, защото това може да доведе до влошаване на много заболявания. Съгласете се, сред затлъстелите хора, които действително отработени диета Миркин, че е малко вероятно мнозина напълно здрав.

Сега се обръщаме към списъка на забранените и разрешените храни.

Миркин диета забранява консервирани храни с високо съдържание на мазнини. Този елемент не създава никакви оплаквания. Всички знаем, че рибено масло или цаца в масло не е диетичен продукт. Сметана, сладки извара, сметана, сирене, богата на мазнини, човек, който е избрал да отслабнете, също с нищо.
Захар, бонбони, шоколад, бисквити и халва също е забранено. Добре. Без тях, е възможно да управлява до края на живота си. Но както казват древните, отхвърляне - се предлагат. Има в края на краищата сладостта на полезно разряд. Сушени кайсии, сини сливи, смокини, фурми, мед, мармалад. Никой не казва, че те може да абсорбира килограма, но малко количество сладко да се избегне депресия и хранителни смущения.

Макаронени изделия, зърнени храни и хляб са паднали в категорията на забранени само по една причина - има твърде много въглехидрати. Преценете сами какво мислите, че е по-полезен - елда или парче наденица?

Разбира се, диета мнения Миркин има не само положителни, но и отрицателни. И все пак не сме един се смята за вреден "bezuglevodku" в него. Въпреки, че в него, както и един неоспорим плюс. Ако искате да загубите няколко - три килограма, подгответе се отделно не е необходимо. Диетата включва ежедневен набор от продукти, която е включена в менюто всяко семейство. Чувствайте се свободни да добавите необходимото количество калории от странични ястия, зеленчуци и плодове и отслабна с удоволствие.