Управление на емоциите: практически съвети

В повечето случаи, няма емоции не са там, а не, когато е необходимо. Ето защо, ако вие не се научите как да ги управлявате, можете лесно да съсипе разбирателство с другите хора. В същото време, управлението на емоциите се различава съществено от тяхната потискане. В крайна сметка, скрит гняв, дългогодишни оплаквания, непролятите сълзи - това причинява много заболявания.

Управление на емоциите: метод 3

1. Промените в концентрацията на обекта

Като правило, смяна на фокуса към друга промяна обект и опит емоции. Дори да не е на този ключ, е необходимо да се опита да донесе добри спомени. Не забравяйте, че мисли за приятни събития, вие несъзнателно възкресява опитни усещания.

2. Промяна на вярата

Всяка информация, която преминава през филтъра на нашите убеждения. Ето защо, ако не можете да промените обстоятелствата, че е необходимо да се промени отношението към тях. Това, от своя страна, ще допринесе за промяна в емоциите.

3. Управление на състоянието на организма

Емоциите оказват силно влияние върху състоянието на тялото: ускорява дишането и пулса налягане се увеличава, зениците се отварят ... но има и т.нар имитират обратна връзка. Същността му се изразява в това, че произволно изражения на лицето, както и принудително, могат да предизвикат емоции. По-специално, изобразявайки определена емоция, хората може скоро да започнат да го почувстваш. Често за да се отстрани достатъчно излишни емоции да се премахне "грешния човек". Въпреки това, той трябва да се направи веднага, а емоция все още не е имал време да се отпуснете.

Управление на емоциите: Упражнение

"Rewind"

Често неприятни снимки или думи за дълго време остана в мозъка ни. Можете да преминете през кой ли път при определено събитие в ума, докато изпитва много отрицателни емоции. Въпреки това, всеки е в състояние да управлява всичко, което е в ума му. Поради това, че може да работи един вид "бързо напред." Благодарение на вътрешния си глас ще бъде чут по-бързо, да стане детински, писклив ... да ги вземат на сериозно няма да бъде възможно. Негативна картина също може да бъде заменен от някой от весела песен.

"Машина на времето"

Всеки знае, че времето лекува всичко. Тази важна аксиома може да ви помогне да се научите да контролирате емоциите си. Така че, много ще се съгласите, че по-голямата част от училищните трагедии сега изглежда нелепо. Защо не опитате да се върнете към бъдещето и да се трезвен поглед към настоящата ситуация, причинявайки буря от емоции в нас? В този случай, управлението на емоциите - това е преживяване, трудни моменти не "сега", така и в бъдеще.

"Експлозия"

В някои случаи тя изисква управителните емоции "експлозия". Това, което се изразява? Ако няма сила да сдържи сълзите - вой, ако вътре кипи гняв - траш възглавница. Но освобождаването на емоциите все още трябва да бъде управляем. Така че, по-добре е да не плаче по време на работа и у дома, се изхвърлят на агресия при хора, както и на неодушевени предмети. Основното нещо е да не се доведе до състояние, в което се контролира нещо е невъзможно.

Контрол на емоциите ще бъде трудно без възможността да контролират своите внимание, жестове, изражения на лицето и дишането, както и при липсата на добре развита фантазия. Работейки върху уменията, изброени, вие сте сигурни, за да се постигне успех.