Упражнения за сколиоза

В 21-ви век, проблемът за сколиоза сериозно се е влошило. Статистика казва, че в градовете всеки втори ученик страда заболявания на гръбначния до края на образование. Причината е, че днешните деца са хронично къси от не само физически упражнения, но също така и на физическата активност. Особено в ущърб на коравината на гръбначния стълб във вертикално положение.

Какво означава неподвижност във вертикално положение? Когато студентът е заседанието на бюрото, компютър, гледане на телевизия, но гръбнака му е постоянно във фиксиран вертикално положение. Първоначално мускулите да се справят и да поддържат гръбначния стълб в това положение, така че тя е плоска, а товарът се разпределя равномерно и не се счупят на нервните окончания. За съжаление, нашите деца не са изработени от стомана, и рано или късно на по-слабите могат да се развият сколиоза.

Сколиоза - състояние, при което повреден съединителната тъкан и гръбначния структури. Това може да помогне в този случай? На първо място, спасителни упражнения за сколиоза. Полезно за гръбначния стълб: упражнение се извършва в легнало положение, плуване. Важно е да не се предизвика претоварване на мускулите на гърба. Но това е по-добре родителите да се опитат да предотвратят изкривяване на гръбначния стълб на детето, тъй като връщането към първоначалното положение е доста трудно.

Каква трябва да бъде упражненията за сколиоза? По принцип, всички упражнения без тежести са полезни за деца. Но ако родителите забелязали неправилната стойка на детето, че е необходимо да се знае какво не е наред на гръбначния стълб в този случай, да засегне изпълнението на страничните склонове, както и нежеланите backbends. Поради факта, че днес децата не получават достатъчно упражнение за развиване на мускулите на гърба, трябва да се мисли за проблема по-рано. Ние трябва да започне през 5-6 години. След това беше, че непременно трябва да се засили специалната такса назад и вече е твърде късно през 14-16 години.

Упражнения за сколиоза се състои от серия от прости упражнения, които ще помогнат на детето си ефективно укрепване на мускулите на гърба, подобряване на храненето в гръбначния стълб и насърчаване на развитието на цялата мускулна система.

1. "Поддържане на гърба."

Детето трябва да е в състояние да лежи по корем, ръце зад главата му повдигнати, краката направо. Това повдига тялото и поддържа тялото обратно в напрежение. След 10-секундно почивка повтаря 3-4 пъти. Това е една от основните упражнения, което осигурява за лечение на сколиозата. Упражнения помагат за подобряване на мускулната сила, коригира стойката. В същото време противодейства сколиоза и други гръбначни заболявания.

2. "Ups назад."

Продължава да извършва предишното упражнение, но за да усили ефекта, ръка по гърба. Детето трябва независимо вдигна глава и обратно 8-10 пъти. Бъдете сигурни, да му се даде почивка и едва след това да ги повторете упражнението отново.

Тази гимнастика в сколиоза позволяват всеки родител, дори и без специално обучение, за да помогне на детето си да лесно укрепване на гърба. Основното нещо тук не е да се прекалява, не дават повече от 10 комплекта за една сесия. Ще видите колко бързо детето ще получи по-силни мускулите на гърба, както и значително да подобри стойката си.

3. "Лицеви опори."

Детето заема длъжността акцент лежи, почива и двете си ръце на пейката, а вие определено трябва да го поддържа, защото той не е в състояние да задържи все още добро. Ние трябва да се опитаме да направим най-малко 10 лицеви опори на комплект, с ваша помощ, тя е реална. Ако детето ви е уморен, не забравяйте да му дадете почивка.

4. "Клек".

В изправено положение, с ръце на кръста, краката ширина на раменете започва да прави редовни клякам. Трябва първо да направим 10 коремни преси, но тежестта трябва да се увеличи с течение на времето.

Физическо възпитание в сколиоза ще укрепи вашето дете, а не само на мускулите на ръцете и на раменния пояс, но също така и на гърба. Ние обикновено имат малко време, но ще карам децата на детската площадка в градината, в парка - има пейки, както и добре, ако го вземат по правило да започне всяко пътуване до тези непретенциозни упражнения.