Холестеролът е лошо и добро - какво е това?

Не всеки следва нивата на холестерола в кръвта им. Някои от тях дори не знам какво е добро и лошо холестерол. Следене на нивото на това вещество започва само един, който някога е изправена пред най-неприятните последици от увеличаването му в кръвта.

Какво е холестерол

Holestrin - мазниноподобна вещество. Човек не може да се каже, че тялото е отрова, защото той е част от клетъчните мембрани в човешкото тяло. Освен това, на самия организъм произвежда най-, а останалата навлиза в кръвта чрез хранене.

За дълго време, всички борци за здравословен начин на живот, която е поставена на диета с ниско съдържание на холестерол, а след това и здравословното им състояние се е влошило. Така нисък холестерол - добро или лошо е това? Медиците отговори недвусмислено, че холестерола е важно и необходимо на човека. Вреден за тялото, но нейната Голямото изобилие. Голям брой вещества допринася за атеросклероза и образува опасни плака. Те също могат да предизвикат инсулти, инфаркти и мозъчни заболявания.

Какво е холестерол

Първо е необходимо да се отбележи, че има добри и лоши холестерол. Bad форми на холестерола в кръвта плака отрицателен ефект от които вече бяха анализирани по-горе. Добър също представлява много плътен материал. Той има положителен ефект върху човешкото здраве и очиства организма от лошия холестерол.

Когато вземането на кръвни проби на подходящия тест в лаборатория, лекарят първо поглежда атерогенния индекс. Това е, когато един добър, и се оказва, връзката им, на лошия холестерол в кръвта е налице. Ако се установи, че anterogennost беше счупен и изостава от нормата, а след това лекарят поставя на пациента, предразположени към развитието на атеросклероза.

В идеалния случай, ако пациентът се следи тяхното здраве и проследяване на правилния баланс между добро и лошия холестерол в кръвта. Но, за съжаление, не всички.

Кой е засегната от проблеми с холестерола?

Не е тайна, че има определена група от хора, която е по-изложени на останалата част от развитието на атеросклероза. Холестерол, добри и лоши, или по-скоро необичайно си отношения, да повлияе неблагоприятно на човешкото здраве. Това е особено вярно за хора с по-голяма тежест.

Също така страдат висок холестерол може хора, предразположени към това заболяване. Този човек, чиято възраст е повече от 40 години, а жените, които вече са се случили на менопаузата. Също така, появата на холестерол плаки са предимно загрижени за хората, които водят заседнал начин на живот, тютюнопушене, или често използват големи количества алкохол.

Лекарите препоръчват всички хора, които попадат в тази рискова група преминават годишно изследване на кръвта anterogennost. Заслужава специално да се следи нивото на холестерола, и мъже и жени, които вече са успели да прехвърлят заболяване на сърдечно-съдовата система.

ползи холестерола

Освен това холестерол е строителен материал на клетките на тялото от помощта си лице, може да се получи жлъчни киселини. Само благодарение на жлъчните киселини храносмилателния процес се извършва правилно и без прекъсване.

В допълнение, холестерол, когато количеството е нормално, стимулира развитието на мъжки и женски полови хормони. Освен това, без нормалното количество хормони ще бъде поставена под въпрос.

Също така, с помощта на холестерол в тялото произвежда енергия резерв. Този резерв има положително влияние върху много биологични механизми в рамките на.

Следователно, холестерол, добро и зло - е основна субстанция, която трябва да присъства в организма. го пренебрегват в никакъв случай не е възможно, тъй като не се препоръчва особено до по-ниски нива на холестерол в кръвта.

Нормата на холестерол в кръвта

По този начин, по-горе е да се разбере какво е холестерол, и да определи групата риск. Сега трябва да се разбере, когато е в правилно съотношение е добър и лош холестерол. Норм, в съответствие с общоприетите понятия, установен на:

• общия холестерол - 5 ммол / л;
• лошо, докато марката не трябва да надвишава 3 мг / л;
• добро трябва да бъде най-малко 1.5 ммол / л.

Между другото, на лошия холестерол също е важен за човешкото тяло, и да се изключат продуктите, за неговото съдържание на диетата не е необходимо. Това вещество има положителен ефект върху имунната система на човешкото тяло. Без него, хората често ще се разболеят, и имунната система не може да се справи с още най-простите бактерии.

Какви храни съдържат лош и добър холестерол

Човекът, който реши да вземе здравето им, веднага повдига въпроса за това как да подобрите добрия холестерол и намаляват лошия?

В действителност, на нивото на това вещество по-лесно да се намали от увеличение. За добрия холестерол е нормално, и неговата концентрация в кръвта не пада, трябва редовно да се яде морски риби, ядки, плодове (особено ябълки). Също така голямо увеличение на добрия холестерол и маслини, както и соя. Допълнение диетата си човек може и други продукти, например, съдържащ целулоза и пектин. Те очисти организма на излишните лошия холестерол.

За да се намали лошия холестерол, диетолозите препоръчват да се изключат от менюто си или консумират следните храни с повишено внимание:

• мозък;
• яйчен жълтък;
• яйца;
• бъбрек;
• черен дроб;
• мазна риба;
• мастна млечни продукти.

Те, разбира се, полезни за организма, но злоупотребата с холестерола ще се увеличи и особено лошо.

Ненаситените мастни киселини са анти-холестерол плаки

Диетолозите препоръчват да се използват ненаситени мастни киселини с тези хора, които намират себе си се отклоняват от нормите на добри и лоши холестерол. Какво е това? Това е такива киселини, които в големи количества, съдържащи се в продукти с високо калорични, но зеленчуци.

Големи количества от ненаситени мастни киселини, открити в бадеми, фъстъци, портокали и синапено масло. Именно тези фини продукти помагат за намаляване на нивата на холестерола, както и разбиване на плочата вече формирана.

Въпреки това, ние трябва да помним, че цялата необходима мярка. Почти всички от тези продукти имат голямо калории. Когато силната страна може да направи затлъстяване.

Как за понижаване на холестерола

Хората, чийто анализ показа много висок холестерол, което трябва да знаете как да го намалите. Разбира се, властта да се направят корекции на лекар, но в допълнение, можете да си помогнете сами.

С цел да се драстично намаляване на холестерола, важно е да се намали количеството на консумацията на животински храни, както и увеличение на своя дял от хранителния режим на билкови продукти. Необходимо е да се ядат повече плодове, съдържащи влакна (цитрусови плодове и ябълки).

Също така трябва да влезе във вашия живот и спорта. Това не е задължително да бъде активен тренировка. Достатъчно лесно пеша или джогинг. Между другото, кардио помага също така за укрепване на кръвоносните съдове и сърдечния мускул.

Ако след три месеца нивото на холестерола ще остане висок, тогава човек трябва да се консултирате с лекар и да поиска да се разбере причината. Най-вероятно, лекарят ще ви предпише лекарство за пациента.

След това трябва да се контролира холестерола веднъж в годината. Това е достатъчно, за да вземе кръвна проба атерогенния.