Хранене за бременни жени

Бременност - един доста важен етап в живота на всяка жена и цялото семейство. То включва моралното и физическото състояние както на бременната жена и нейният съпруг. И двамата трябва да разберат, че храната за бременни жени е малко по-различен от храненето на човека в нормално физиологично състояние.

По този въпрос много е писано в списания, вестници, книги и други публикации, обаче, дамите в държавата все още продължават да се правят грешки: грешното време за ядене, в нарушение на забрани и още много други. Например, много бъдещи майки забравят, че храненето по време на бременност седмица по седмица не е просто измислена. Ако срокът на 10-12 седмици в храната е с ниско съдържание на калций, бебето ще има проблеми с кариес. Да станеш дете на тялото преминава през всички 9 месеца, във всеки един от триместър е образуването на някои от органите, поради което е важно да се хранят в продължение на седмици.

Правилното хранене за бременни жени ще гарантира здравето на нероденото й бебе. За да започнете, помислете за "забранено" списък на храни, които трябва да се избягват.

1. Това, разбира се, алкохол. Достатъчно, за да се пие чаша бира, и вие ще себе си и вашето бебе мозък слабо представяне предоставя в допълнение ще бъдат подуване.
2. Мощност за бременни не трябва да включва продукти, съдържащи консерванти, емулгатори и различни бои - всичко вредно. И обикновена жена трябва да избягват тези храни.
3. Чипове, безалкохолни напитки и сокове, дъвки - това вреди на здравето на майката и нейното неродено дете.
4. Пикантен, пушени, осолени и мариновани, също не трябва да влезе в тялото си - това е колбаси, кисели краставички, пушени меса и риба, осолени рибни видове.
5. Просто трябва да внимават за торти, сладкиши, бонбони, тестени изделия и сладко. Разбира се, те са източник на въглехидрати, но те са склонни да бъдат депозирани под формата на мазнини, а това не е желателно, тъй като в такъв период жената толкова добре в наддава.
6. Ограничаване на разходите и цитрусови плодове, тъй като те са алергени.
7. Ако сте любител на шоколада, кафето - цикория ги замени, така че не се пречи на билкови чайове, мед и лимон.
8. Гъби по-добре да не се яде, тялото си и така работят в авариен режим и гъбите ще създаде допълнителна тежест върху храносмилателната система. Освен това, те могат да предизвикат отравяне, а това е заплаха за бебето.

Ето списък на продуктите, които не трябва да влизат в храна за бременната жена.

Всичко, което не е включено в този списък е възможно, но е по-добре на малки порции. Имайте предвид, че можете да ядете по време на бременност по-подробно.

1. Източници на протеин. Протеин - майка сграда. На ден бременна жена се нуждае от около 100 грама белтъчини. Нейната много мляко, месо, сирене, риба, твърдо сирене и яйца. Както и в ядките и бобовите растения.
2. Храната за бременни трябва да включва въглехидрати. Тази каша, хляб, направен от пшенично брашно, зеленчуци, картофи. Те са в състояние да се повиши нивото на глюкоза и глада за дълго време да не посещавате.
3. Източници на мазнини. Да, много твърдят, че мазнините в храните за бременни не са си струва. А какво да кажем масло? Той е богат на ненаситени мазнини, протеини, калций, витамин Е, и минерали. Така че това се яде, но не прекалявайте. Просто необходимото количество мазнини може да бъде получена от заквасена сметана и месо.
4. Източници на витамини. Разбира се, това е преди всичко плодове и зеленчуци. Те не са богати само на витамини, но също така и на микро и макро минерали. Например, витамин С може да бъде получена от малини, зеле, френско грозде, чесън, дори в повече от лимон. Витамин А и Е могат да бъдат получени от жълти и червени зеленчуци и плодове, както и пресни билки. Витамин B, богата на зърнени култури.

Като цяло, всичко, което природата ни е награден - полезно. Бъдете живи и здрави и да не се разболяват!