Здраве, Здравословно хранене
Диета за бременни жени с наднормено тегло
Наднорменото тегло е известно, че са опасни за всеки. Често това е причина за сериозни проблеми със сърдечно-съдовата система, тя провокира появата на задух, и в крайна сметка често води до преждевременна смърт. Със сигурност всеки бъдещ творчески знае, че с наднормено тегло в гестационна също може да бъде опасно. Ние трябва да се предприемат действия. В този случай, трябва да имате специална диета за бременни жени с наднормено тегло. По какво се различава? Това е, което ние ще обсъдим в тази статия.
Диета за бременни жени с наднормено тегло. приблизителната диета
- На първо място, следва да се отбележи, че на хранителния статус на жените в интересен
позиция трябва да бъде балансиран. Специалистите препоръчват на ден да се яде около 100 грама протеин, с половината от това правило следва да се прилага за продукти от животински произход (яйца, млечни продукти, риба и някои меса). - Максимално допустимото количество мазнини на ден - 100 г (20 грама - зеленчуци).
- Що се отнася до въглехидратите, денят може да се консумира около 400 гр, обаче, като се започне от втория триместър, скоростта трябва да се намали до известна степен. Важно е да се отбележи, че диетата за бременни жени с наднормено тегло включва почти пълен отказ от сладкиши и сладки. Въглехидратите са най-добре, получени от плодове и зеленчуци, както и разнообразие от зърнени култури.
- Храните трябва да се приема често и на малки порции. Казано по-просто, ако бъдещата майка ще бъде в състояние правилно да разпространявате съдържанието на калории на порции през целия ден, нежеланите килограми, че няма да получат такива.
Диета за бременни жени с наднормено тегло. готварски
Значителна роля в правилното хранене пиеси и процеса на готвене. Разбира се, трябва да се откаже от полуготови продукти, тъй като в допълнение към вредни химични съединения (стабилизатори, оцветители, сгъстители, и т.н.), те на практика не съдържат полезни вещества. Храната може да бъде:
- печена;
- пара;
- задушен.
Диета Диета кърмеща майка. основни принципи
Според експерти, правилното хранене след раждането на детето, не се различава от предишната. Въпреки това, в този случай, по-добре да има gippoallergennye продукти. В противен случай, може да се появи майчиното мляко в алергична реакция на бебето. Ако се откаже от цитрусови и други плодове по време на периода на кърмене. Невъзможно е да се каже точно какви храни да причинят алергии. Вие трябва да бъдете внимателни и наблюдавайте детето.
Диета кърмеща майка. Първи месец: Препоръки
Similar articles
Trending Now