6 забавни начини за укрепване на паметта

Не мога да си спомня името на първият ви учител? Или дори това, което сте яли за обяд днес? Ако това е така, тогава не се притеснявайте - това е естествен процес, както в краткосрочен, и в дългосрочен план памет са склонни да се влошава с възрастта. Въпреки това, колкото повече невролозите знаят за този процес, толкова повече има най-различни начини, за да забавят или дори да обърне загуба на паметта.

въздействието на миризми

Проучването установи, че аромати могат да имат силно влияние върху когнитивните способности на човека. В едно проучване, 144 доброволци проведени серия от тестове за дългосрочен план и краткосрочна памет, както и внимание и реакция. Част от теста преминали тестовете в помещенията, без миризми, от друга страна - в помещението, където се разпространява аромат на розмарин, а третият - с лавандула. Както се оказа, хората, които са работили под въздействието на аромата на розмарин, показват много по-добри резултати, отколкото тези, които не се чувстват няма мирис. Но аромата на лавандула отрицателно въздействие върху теста за паметта. Освен това, розмарин положително въздействие върху грижата за доброволци. Така че, ако искате най-доброто от вашия мозък, тогава трябва да опитате аромата на розмарин, но във всяко едно по едно и също време, за да се избегне миризмата на лавандула.

Психично храна

Всички хора се надяват да възраст, промяна на възможно най-малко, както външно и вътрешно. Учените съобщават, че правилното хранене е един от ключовите фактори, които правят разликата между оживения 70-годишен и измършавял 40-годишен мъж. За да запазите мозъка си млад завинаги, трябва да се яде храна, която има много akntioksidantov, като ябълки, боровинки, банани, зеленчуци, чесън и моркови. Антиоксидантите са вещества, които лесно се образуват в резултат на електрони, които се наричат "свободни радикали" и ги неутрализират. Тези свободни радикали, които се натрупват в тялото си с възрастта, могат да убиват мозъчни клетки - ако не се отървете от тях преди това.

Дъвка и мозъка

Никой не може да обясни причините, но изследванията показват, че дъвките всъщност стимулира паметта. Доброволците, които дъвчат дъвка паралелно с процеса на преминаване на тестовете за краткосрочна и дългосрочна памет, показаха значително по-добри резултати от тези, които ги премина с празна уста. Изследването е проведено в началото на века, и оттогава учените са провели десетки изследвания, които се опитват да разберат как дъвка стимулира паметта на хората. Но тестовете не показват никакви цяло, всички резултати или доказателство за изключително лек подобряване на паметта, въпреки че в процеса на изследвания става ясно, че дъвки хората да се справят много по-добре. Разбира се, учените разполагат с достатъчно различни хипотези, които те се опитват да обяснят това подобрение. Въпреки това, независимо от причината, дъвки може да подобри паметта си.

Пъзели

За да се запази паметта си, трябва да направите своя мозък "да работим усилено". Самият процес на мислене е действително изостря човешката памет и когнитивните функции на мозъка. Като доказателство за това може да намерите в продажбата на огромен брой различни материали в това, което сега се нарича "мозък годност". Но не е нужно да стане член на специална програма и да си купите специални материали. Винаги има алтернатива под формата на класически логически игри и задачи, като шах, кръстословици, судоку и така нататък.

мечтая

Когато включите лампата и мозъка заедно с него. По-точно, когато спите, мозъкът ви преминава в икономичен режим и в същото време да възпроизвежда впечатленията от деня, а след това да ги сортира, оставяйки най-важно за дългосрочната памет. В резултат на това, ако не отида да спя или спя по-малко прилагане на правилата, рискувате да загубите тези спомени, които не са оборудвани с времето на мозъка, нещата ще започнат да се разбърква, и поради това някои от вашите проблеми с паметта.

физическата активност

Чрез увеличаване на физическата активност, а не само на вашите мускули, но и мозъка си. Разбира се, не всички изцяло, а само част от нея, която се нарича хипокампуса. То се съобщава, че с възрастта, хипокампа се намалява, като по този начин се нарушава способността Ви да се помни нещата правилно и да си ги спомня. Но изследванията показват, че хората, които са постоянно фитнес зала и се излагат на физически упражнения или дори да се разходят, хипокампуса на практика не се намаляват по размер.