Stepper машина упражнение: видове, предимства, недостатъци и противопоказания

Всички хора искат да пазят себе си в добра физическа форма, но не всеки има възможност да отидете на фитнес. В този случай, ние излезе с различни симулатори за самоподготовка у дома. И най-популярните сред тях е упражнение машината степер, който симулира изкачване на стълби.

видове

Има 2 основни вида - с степери независими и зависими режим педали. Зависим привързаност малка функционална, тъй като те не дават значително натоварване на мускулите, но това е много тежък в ставите. При модели с отделен закрепване на товара може да се регулира, като по този начин, включително работата на дъщерни групи мускули и вземане на обучението по-ефективно и netravmoopasnoy.

предимства

Сега ние да разберете какво влияние върху нашето тяло има степер упражнения машина. Използването на този симулатор е изключително важно, особено по отношение на обучението на сърдечно-съдовата система, при която стимулира сърдечната дейност, дишането и практикуване разработени белите дробове. Също така, кръвообращението се подобрява, ускоряване на кръвоносните съдове чрез доставяне на кислород и дори в трудно достъпни части на тялото, като бедрата и задните части. В резултат на това кожата става гладка и дори. Така появата на целулит е сведена до минимум. Stepper машина упражнение не само ще се помпа мускулите на краката, но и да се отървете от излишните килограми. Редовното натоварване ще изгаря мазнините и калориите. Тридесет минути тренировка на степер е подобен на половин час джогинг, които сте направили, без да излизате от дома си. Когато извършване на модела, без да се справят с ръцете си свободни, която дава работа в процеса на е в състояние да чете списание или книга. Също така, поради хоризонталното положение на тялото, можете да гледате телевизия или говорите по телефона. Така че продължавайте обучението по-забавно и по-бързо. Е, в сравнение с други фитнес уреди степер е много компактна и заема много малко пространство. Между другото, в интернет, че много хора са изразили своето мнение за това как ефективно треньор степер. Отзиви и мнения за по-голямата част, положителна.

недостатъци

Въпреки своята ефективност, степер упражнения машина има редица недостатъци. Най-важното - е монотонността прави жестове. През дълъг период от време, което трябва да изпълняват едни и същи движения, които могат да бъдат много скучно дори и с отвличане на вниманието (четене, телевизия и т.н.). В допълнение, степер е по-подходяща за начинаещи, тъй като не предоставя на желаното ниво на натоварване е добре обучени хора. Друг съществен недостатък - не участва горната част на тялото по време на тренировка. Някои производители оборудват степери гумени разширители или мобилни дръжки, но и да ги използвате, трябва да имате добър умение да координира работата на краката и ръцете. И изборът на упражнения за горната част на тялото доста малък.

Противопоказания

Stepper упражнение машина е проектирана по такъв начин, че да не се обременяват коленните стави. Но, въпреки това, не е възможно да се справят с хора със заболявания на ставите и гръбначния стълб, както и тези, които имат сериозни проблеми със сърцето и белите дробове. Ако имате най-малко един от следните ограничения, преди да започнете обучението трябва да се консултирате с опитен лекар.