Витамин Р, в който се съдържат храни? Какво е необходим за витамин Р

Витамин Р, както и хесперидин, катехини, цитрин и рутин са комплекс от съединения, наречени биофлавоноиди. Тези вещества са напълно разтворими във вода и са много важни за човешкото здраве. Обикновено, когато става въпрос за витамин Р, означава рутин и цитрин. Но основно те се отнасят към една група - биофлавини.

Какво представляват биофлавоноидите?

Абсолютно всички биофлавоноиди действат почти идентично. Тези вещества намаляват крехкостта и чупливостта на капилярите. С други думи, тяхната пропускливост намалява. Оттук и името - витамин R. Всъщност, това е просто едно невероятно вещество.

Рутинната или цитрин, намираща се в тъканите на растението, може да го предпази от паразити, гъби и патогенни бактерии и да привлече всички полезни насекоми. Струва си да се отбележи, че благодарение на витамин Р някои зеленчуци и плодове получиха толкова ярко оцветяване, както и вкусен аромат. Това вещество прави плодовете по-привлекателни за животните и птиците.

Веднъж в човешкото тяло, витаминните групи P продължават да защитават клетките. На тези свойства се основава почти цялата народна медицина. Молекулите на тези вещества са напълно разнообразни. Струва си да се отбележи, че ефектът на компонентите на групата Р може да подобри ефективността на някои полезни елементи. Например, активността на витамин С - около 20 пъти.

Витамин Р: какви храни съдържат

Повечето от това вещество се съдържа в цитрусовите плодове. И за да бъдем по-прецизни, в тяхната интерболуларна част и бяла кожа. В допълнение, витамин Р може да се намери в продукти като грозде, кайсии, chokeberry, череша, куче роза, касис, къпини, малини, боровинки. Що се отнася до зеленчуците, рутинът се открива в чушки, зелена салата, кориандър, копър, магданоз, домати и зеле. В елда също има витамин R. Продукти, които съдържат този конкретен компонент, експертите препоръчват да се използва с разширени вени. В края на краищата, това вещество идеално укрепва стените на кръвоносните съдове.

Някои напитки и сокове съдържат този компонент. Сред тях са жива бира, вино, кафе и чай. Що се отнася до замразените храни, в тях рутината почти не се запазва.

Значението на витамин Р

На първо място, това вещество укрепва и защитава човешкото тяло. В крайна сметка витамините от група Р се отличават с доста висока антиоксидантна активност. Например, съставът на зеления чай включва катехини, които са в състояние да възстановят увредената структура на клетките.

В допълнение, рутинните са в състояние да пресекат и да неутрализират повечето от свободните радикали. Ежедневната употреба на продукти, съдържащи витамин Р, може значително да засили имунитета. В края на краищата, това вещество защитава тялото от негативни фактори и също така предотвратява ранното стареене и развитието на определени заболявания.

Струва си да се отбележи, че витамин Р нормализира капилярната структура и постоянно я поддържа в нормално състояние. В резултат на това малките съдове стават по-еластични и, ако е необходимо, могат да се разширяват, без да причиняват развитие на заболявания.

Биофлавоноидите предотвратяват възникването на такива неприятни явления като промени в кръвното налягане, нарушения на кръвообращението, оток и разширени вени.

Комбинацията от витамини Р и С

Тези два компонента в комбинация могат да предотвратят разрушаването на много важна субстанция за тялото ни - хиалуронова киселина. Този компонент е вид цимент за клетките на капилярите и съдовете. Това вещество позволява да се запази тяхната сила и структура. Това значително намалява пропускливостта на стените на съдовете и риска от появата на синини. Благодарение на витамините от групата Р, сърдечно-съдовата система е напълно защитена от ефекта на холестерола.

В допълнение, взаимодействието на компонентите позволява не само засилване на имунитета, но и засилена защита срещу настинки и някои инфекции. В края на краищата, тялото изглежда повече група витамин Р, които имат изразени антибактериални свойства.

Колко трябва да консумирам витамин Р на ден

В момента експертите все още не са установили дневна норма на витамин Р. Но те казват, че човек получава достатъчно от този компонент, ако има зеленчуци, зеленчуци, плодове и плодове в диетата си.

В някои случаи е необходим допълнителен прием на това вещество. Това е необходимо, ако има тежка синина. Също така, този компонент е необходим, ако с лек натиск върху тялото остават синини. В такава ситуация употребата на биофлавоноиди трябва да се комбинира с витамин С.

Много експерти препоръчват да се използва през деня 25-50 милиграма рутина. Ако трябва да приемате витамин С и Р по едно и също време, след това през целия ден, отнема съответно 0,5 и 0,1 грама.

Лекарства от аптека

Напоследък са създадени много различни лекарства и биологично активни добавки. Ако няма достатъчно биофлавоноиди, тогава експертите препоръчват закупуването на лекарството "Байкал" (витамин Р). Този продукт е изработен от корена на сибирска лиственица. Самият процес на създаване на това лекарство е много сложен. Само предприятието "Сибирски кедър" познава цялата технология и е в състояние да произвежда качествен продукт.

Липса на витамин Р

Поради липсата на този компонент, капилярите страдат много. В крайна сметка може да се превърне в много тежко заболяване. Първоначално могат да се появят кървене от венците, последвани от кръвоизливи в лигавиците и кожните части. В резултат на това човек става по-бавен и по-слаб. Много бързо се уморява дори и при незначителни товари. Често при ходене, краката започват да боли, а когато правите различни работи с ръцете си - раменете.

Това състояние често се случва след зимата, когато има нужда от основни компоненти. Те включват витамин С. Но без това практическото използване на рутинни практики не дава резултат.

Когато витамин Р влезе в тялото в недостатъчни количества, може да има оток на мозъка, както и церебрално кървене. Освен това могат да се развият заболявания на други жизненоважни органи, като сърцето и белите дробове. Всичко това започва с отслабване на капилярите.