Въглехидрати диета без - ефективността "убиец"

Най-известните и популярни в Руската диета е така наречената "кремльовка". Тази доставка система маса от поддръжници и много противници. Сред първите, разбира се, тези, които са успели да загубят няколко килограма лесно. Но позицията "против" твърдо заемат диетолози. Те са били наречен ниско въглехидратната диета най-краткия път до смърт. Имайте предвид, че не става дума за относително безвредни хипогликемия - постоянен спътник на ниско-въглехидратни диети. Експертите не са без основание, смятат, че храна с високо съдържание на протеини и мазнини е сериозен удар за сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците.

Достатъчно е да си припомним как композираната въглехидрати диета без да се види каква храна е подходяща само много здрави хора, така и за кратък период от време. Но авторите на "Кремъл болница" ни уверяват, че получаването на 70-80 грама въглехидрати на ден може да бъде за цял живот. Защо, тогава, несъдържащи въглехидрати диета мнения от загуба на тегло е най-благоприятното? Много е лесно да се обясни - тази диета не дава бързи и забележими резултати. В този случай, чувството на глад не е въпрос - протеин, дълго време за храносмилане и дава усещане за ситост. Когато липсата на въглехидрати, излишните течности от тялото си отива доста бързо, и то е, отново, на сантиметри и килограми.

Въглехидрати диета без включва ограничаване на приема на калории. Директно той не казва, но сравняването на енергийната стойност на протеини и въглехидрати, че е лесно да се изчисли.

Оставете настрана споровете и се обърнем към опита на хора, за които тази диета - това е начин на живот. Концепцията на въглехидрати диета без културизъм и фитнес в концепцията за човек на улицата са неразривно свързани. Погрешното смята, че в основата на диетата на атлети, които са ангажирани в тренировките с тежести, са протеини. Кажете, затова те имат минимално съдържание на мазнини тялото и облекчение, триизмерен мускул.

Това важи дори и наполовина толкова бодибилдинг диета се състои от протеини, 40% въглехидрати, но я сложи пълен 50% от мазнини сметки за само 10%.

Въглехидрати диета без - част от предконкурентно подготовка, че спортисти, наречени сушене. Продължителността на този период, като правило, не повече от един месец. По всяко друго време броят на въглехидрати в храната на спортистите варира от 200 до 450 грама. Имайте предвид, че това ограничение на количеството на мазнините се съхраняват. Ето защо, на мястото на ориз и елда торти и шоколад няма да работи. Въпреки че, аз ще ви кажа една тайна, дори и шампионите на културизма и фитнес може да си позволи екстри, макар и не често.

Без съмнение, за обикновения човек, който не спортуват интензивно, 450 грама въглехидрати ще бъдат излишни. Но според диетолозите, те не трябва да бъде по-малко от 150 грама на ден. Това е количеството "гориво", за да се поддържа активен метаболизъм. Лекарите Има една поговорка "мазнини изгарят в пещта на въглехидрати." В случай на кос към протеини активен механизъм, който забавя метаболизма.

Разбира се, въглехидрати - е нож с две остриета. В крайна сметка, те са отговорни за инсулин в тялото, хормон, който се превръща захарта в мазнини. Тя се основава на това широко разпространено погрешно схващане, че на угояване въглехидрати. Но въглехидрати са въглехидрати препирни, а не всички от тях са еднакво лоши. Опасен за фигурата само тези продукти, които бързо повишават нивото на кръвната захар. Те предизвикват освобождаването на инсулин, което води до блокиране на продуцирането на ензими, отговорни за разграждането на мазнините, и изключва механизъм рециклиране излишните хранителни вещества. Освен това, с нарастващи количества от инсулин и увеличаване на апетита. Тя формира истински омагьосан кръг - по- прости въглехидрати, по-голямата необходимост от тях.
Въглехидрати с нисък гликемичен индекс произвеждат обратен ефект, и то е в тях, тялото ни извлича енергия за активен живот.

Може би, несъдържащ въглехидрати диета има право да съществува, но само когато се използва разумно. Подобно на всички други "изкуствен" хранителната система "кремльовка" изисква лекарско наблюдение. Затова, помислете отново. Може би щеше да е по-мъдро да се променят основите на хранене и тренировка?