Ежедневието студент: точките

Ученици - много време в живота на всеки млад човек. Тя е пълна с приятни преживявания, но все пак един живот студент не е лесно. Постоянно натоварване по време на проучване може да повлияе неблагоприятно на състоянието на здравето на младите хора. Ето защо ученикът трябва да се съобразява със специалното на дневен ред на студента. Между другото, това ще му помогне в бъдеще да бъдат по-организирани в работата си.

Правилният режим на деня

Правилният на дневен ред е много важен за ученика. Студентът трябва да се разработи конкретен график и го следват последователно. Доказано е, че чрез извършване на най-малко няколко точки от тази графика, човек може да се превърне в организиран и се събират.

Заслужава да се отбележи, че представлява дневна графика, което трябва да са особено внимателни, за да се вземат под внимание всички класове, както и допълнителното натоварване. Много студенти в насрочването правят грешки и да планират умствена работа за вечерта. Тя е в този момент, възприемането на информация е изкривен.

Също така при планиране трябва да се основава на активната работа на сърдечния мускул. Почивката е най-добре два пъти на ден: в 13.00 часа и в 21.00 ч. Това беше по време на тези два периода, особено на сърдечната система е спокойна.

Има и други биоритмите на човешкото тяло, което също трябва да бъдат взети под внимание. Веднага след като правилно планирани ежедневие, можете да постигнете най-производствената дейност и успеха в училище.

График студентски дни

Дневният график на ученика трябва да бъде в зависимост от посоката, в която се провеждат промяна на класове в университета. По-долу е на дневен ред за ученика на точките.

За тези студенти, които учат във втора смяна, ежедневието трябва да е различно.

Вижда се, че приблизителния график на деня, в който студентът може да варира от дейността му. Като цяло, на посещение в института и самостоятелно изследване е за студентски основни задачи. Други класове просто за разнообразие.

brainwork планиране

Някои експерти твърдят, че в графика, изготвен от студента на деня за една седмица ще му помогне да учат по-добре и дори да намерите време на непълно работно време. Въпреки това, за да се стремят да печелят студентът не трябва. Много по-важно да се посвети целия си умствен труд свободно време. Между другото, плана си - също е много важен етап в подготовката на дневната графика, дневната.

Всички умствената дейност е разделена на три вида:

• Лесно умствена работа (четене на книги, разговори). План за действие по необходимост, тъй като тя не е много натоварване на човека и не засяга здравето му.
• Оперативна мислене (пре решаването на проблеми, лесно е да се проучи материалите, превод на текст от чужд език). В деня на оперативното мислене не трябва да продължава повече от два часа.
• Психично работа с висока ефективност (изучаване на нов комплекс материал). Тази информация трябва да бъде на разположение на студентите в малки порции и с прекъсвания.

Как да направите проучване в гимназията по-ефективно

За да се постигне някакъв успех в обучението си, също трябва да бъде ежедневните студентски дни. си проба беше посочено по-горе. Въпреки това, има още няколко тайни за това как да се направи умствената дейност на студента по-ефективна.

Акад Vvedenskii подчерта няколко точки, които трябва да следват всеки ученик:

1. Мозъчната активност, е важно да се достигнат постепенно.
2. Изберете за себе си правилния ритъм на работа.
3. Психично дейност е да бъде организиран и учебния материал трябва да става постепенно.
4. Бъдете сигурни, да се редуват труд и почивка.

Стойността на диета

За обучението беше лесно, младият тялото трябва да се хранят правилно. Зависимостта на умствената дейност на диетата доказано от учените за дълго време. Между другото, от порядъка на деня студентът ще бъде непълна, ако не уточни три пъти хранене.

Така че, разбира се, че е важно да се контролира баланса между белтъчини, мазнини и въглехидрати, но все още е основният източник на енергия за изучаване са само въгжлеродсъдържащите храни. Записът за съдържанието на въглехидрати се считат за сладкарски изделия, обаче, диетолози не препоръчват злоупотребява сладко. Отличен заместител на тяхното разнообразие от зърнени храни, картофи и зеленчуци.

В деня, ученикът трябва да се яде храна с калории общо не повече от 3000 ккал от гледна точка на психическото натоварване. Общо калории дневно хранене за учениците не трябва да надхвърля 2600 ккал.

Витамини за проучване

В допълнение към правилното хранене, която е включена в дневните работни часове на студента също така е важно да се следи използването на витамини. Доказано е, че без тях, студентът ще бъде лошо да се вземе нова информация, опит летаргия и слабост, и най-вече се чувствам зле в offseason.

Най-важните витамини за проучване установи, С, РР и В витамини B. Например, ежедневното използване на аскорбинова киселина в храната може да помогне на учениците бързо възстановява след умствена и физическа активност. витамини от група В и РР (или никотинова киселина) помагат да се нормализира метаболитни процеси, и в допълнение, имат положителен ефект върху централната нервна система. Едно лице ще бъде по-лесно да се носят емоционален заряд.

навици на учениците

Когато един студент задава въпрос за това как да се направи всеки ден студент на деня, че е необходимо да се обърне внимание на техните навици.

Ние днешните младежи са предимно намерени две лоши навици - тютюнопушене и злоупотреба с алкохол.

Пушенето оказва отрицателно въздействие върху работата на сърдечния мускул и повишава кръвното налягане. Ако един ученик пуши често, той може постепенно да се развие тахикардия и хипертония, а с него намалява нормалното възприемане на информация. Човек става физически слаби.

Злоупотребата с алкохол също се отрази негативно на умствената дейност. Под действието на своите кораби в мозъка се стесни и унищожена. С честото пиене на алкохол на нормалната работа на мозъка е компрометиран, което пречи на голямата активност на студента.

сънят

Вярно е компилиран ежедневно студент на деня трябва винаги да включва здравословна и спокоен сън. Доказано е, че по време на пълна почивка през нощта на мозъка се отървава от ненужна информация, и енергия на организма се възстановява.

Ако ученикът няма да спят в продължение на най-малко 6 часа на ден, той не може да се избегне летаргия и умора. Той ще престане постепенното отваряне на нова информация, а този, който дойде при него един ден ще се забрави нощта. Също така, хронично недоспиване може да предизвика раздразнителност, пристъпи на агресия. Понякога по-тежки случаи на лицето, може да изпитате халюцинации.

Лекарите препоръчват спят само от дясната бог, леко огъване на колене. Тя е в това положение, мускулите се отпуснете и деактивация, която се събира за учебния ден. Между другото, ако ученикът дойде безсъние, е възможно този ден е прекалено наситен, а след това ще бъде необходимо да се коригира ежедневно или ежеседмично си график.

Движението - това е живота

В съвременния живот, хората едва ли се движат. За да може тялото да функционира правилно и мускулите не са атрофирали, че е необходимо да се занимават със спорт.

Верните ежедневно студентски дни е задължително и включва физическа активност. Защо е необходимо това?

Така че, учените са показали, че активната мозъкът е намаляване на скелетните мускули. В резултат на това в края на класове на студента почти всеки мускул се напрегна неволно. За да ги отпуснете, трябва да спортувате или просто да се движат активно. След още една част от хората, физическа активност веднага се чувстват освободени и спокойна.

Важно е да се помни, че всички товари трябва да са умерени. Техният брой зависи от физическата годност на човек. Прекаленото напрежение, а напротив, има отрицателно въздействие върху здравето на човека.