Загубата на тегло в 2 седмици: изберете вашата диета

Лятото винаги искате да отслабнете бързо и без ефект "незабавно връщане" на загубените килограми. Ако това изобилие от плодове и зеленчуци изкушава наличност, както и миризмата на барбекю замаян. "Какво да се прави, за да отслабнете и в същото време да има повече от един само елда?" - въпрос, който тежи не само на нежния пол. Отговорът е прост: изберете една от предложените Член диети, които позволяват да се яде разнообразна и все още отслабнете.

South Beach Diet, известен още като диета на д-р Agatston

Строго погледнато, това дори не е диета и храна, за да приведе в нормален вид. Целият процес е разделен на три фази, като първите две от които с продължителност две седмици, а третият - до края на живота си. Автор диети - д-р Agatston - гарантира загуба на тегло след 2 седмици на Фаза I до 7 кг, в зависимост от първоначалното тегло. В този случай, схемата за власт, предложен от него нежно води на пациента да се мисли за ползите от здравословното хранене. Така че, първият етап включва три хранения на ден с две закуски. По време на първия етап ще трябва да се откаже от консумацията на плодове, сладкиши, всички брашно, бял ориз, зеленчуци, съдържащи скорбяла (между другото, към тях и моркови, цвекло и включват, в допълнение към картофи).

Как да отслабна след две седмици на Фаза I на диета Agatston. Трябва да се консумират нискомаслени месо, най-доброто телешко или говеждо месо, птиче месо (филе е най-добре, но може да бъде всеки, без кожата), всички видове нискомаслено сирене (чедър, пармезан, моцарела, български сирене), риба и всички морски дарове. Също така в храната трябва да присъстват яйца, зеленчуци, освен ако е предвидено друго по-горе, мазнини - растителни масла, в идеалния случай, само зехтин, естествени подправки, ядки (за закуски). Красотата на тази диета е, че всички видове продукти, консумирани в суров вид, както и след всяко готвене, включително пържените.

Немска диета, или диета Марлене Дитрих

Този метод гарантира, че доста значителна загуба на тегло за 2 седмици (можете да загубите до 8 кг). Това е само за разлика от предишната диета, германецът ще трябва да брои калории, и следвайте стриктно предложеното меню. Това минуси. Но предимството е, че диетата предлага доста широка гама от продукти. Какво да направя, за да отслабнете в германската диета? На първо място, следва препоръките на менюто Изглед. На второ място, да спазват стриктно предложената калориите. На трето място, в края на диетата постепенно включи забранените храни, но те могат да се консумират много рядко и само през нощта.

Така че намаляването на теглото в продължение на 2 седмици в германската диета:

1. Вторник: калоричност - 856 ккал. Храни комплект: чаша кафе и 1 парче хляб, 2 варени яйца, спанак, телешка пържола, салата от домати и зеле. Спанакът и маруля трябва да бъдат запълнени с масло.

2. Събота: калоричност - 920 ккал. Храни комплект: чаша чай, 1 парче хляб, салата от домати и зеле, сливи, 2 яйца, 200 грама говеждо месо, зелена салата.

3. Околна среда: калоричност - 685 ккал. Храни комплект: чаша чай или кафе, яйца, варени моркови с растително масло, сирене - 100 грама, 250 грама плодова салата

4. Събота: калоричност - 965 ккал. Храни комплект: 150 мл-200 мл пресен ябълков сок, риба на пара - 250 гр, домати, ябълки, телешко кюфте с 150 грама зелена салата

5. Събота: калоричност - 810 ккал. Храни комплект: сок от моркови, пържено пиле - 200 гр, 2 яйца, зелена салата и настъргани моркови с растително масло.

6. Събота: калории - 1120 ккал. Храни комплект: чаена чаша и бисквити, пържени говеждо месо - 200 грама и 150 грама нарязан зеле, сирене - 150 грама и 100 грама настъргани моркови с растително масло.

7. Неделя: калоричност - 810 ккал. Храни комплект: чаша чай с препечен хляб, варено пиле - 200 грама, плодова салата - 300 грама.

Това меню ще осигури намаляване на теглото на 2 седмици до 8 кг в зависимост от първоначалното тегло.

Спазването на един от предложените диети помогне достатъчно бързо, за да загубите тези излишни килограми. Но имайте предвид, че всяко ограничение е стресиращо за тялото, така че да се измъкнем от режима на хранене много внимателно, за да се стабилизира изход и да се избегне нов набор от тежести. Въпреки това, най-добре е да се хранят правилно първоначално, а след това на въпроса как да отслабна за две седмици, няма да издържи.