Какво замества сладко? Една полезна диета без да се компрометира сладкото

Има два вида хора: тези, които не ядат сладкиши, защото аз не обичам, и тези, които не могат да живеят без него. Първият тип е много по-лесно да се поддържа в добра форма, като ограничен прием на лесно смилаеми въглехидрати не насърчава изобилие мазнини за съхранение. Втората категория е много по-малко късмет. В крайна сметка, желанието да бъде тънък (-та) присъства в почти всички. Но какво да се прави, когато искате сладко? Какво може да го замени?

мед

Разбира се, едно парче от тортата, бонбони или бисквити са вредни не само един луд количество калории, но на мазнини и наличието на множество, както и стабилизатори, оцветители и други синтетични вещества. заместител на захарта? Първо, природни продукти. И какво от това? Например, чай, захар, компот или Морз може да се замени с мед. Той е с приятен сладък вкус и множество витамини и минерали комплекс. Мед положителен ефект върху метаболитните процеси в организма. Къде е добър метаболизъм, няма място за мазнини.

И все пак това, което като заместители на захарта? Много хора, които се придържат към диета, когато тичат, вместо обичайната захар в топли напитки, се използват заместител на пелети. Въпреки това, този инструмент не е много полезно, тъй като тя се рекламира. Ето защо, като алтернатива на захар не трябва да се използва с една здравословна диета.

сушени плодове

Какво може да замени сладко за отслабване? Тъй като тялото, докато диета и вече е в стресова състояние, а сега лишени от любимите сладкиши! Вместо това, те имат полезни стафиди, сушени кайсии, фурми, сушени сливи и други сушени плодове, че винаги можете да се държат на ръка. Те са богати на фибри. Също така други сушени плодове доставят на тялото с полезни вещества. Глюкоза бързо възстановява силата и се препоръчва да се яде шепа стафиди след известно време след тренировка. Един чудесен сушени плодове като смокини тласък протеин мускулните влакна. Заедно с сушени плодове полезно да се използват ядки, богати на незаменими мастни киселини за организма, както и витамини от група В, не трябва да забравяме, че тези продукти са с висока енергийна стойност, и трябва да се добавят към храната в количества до 50 грама на ден.

Полезни сладкиши

Ако ограничите вашата диета не работи, тогава трябва да знаете, че най-малко замества сладко от най-полезните продукти. Любителите на шоколад се препоръчва да изберете само тъмната разновидност на лакомства, ако не и екстра-черно. Това е източник на антиоксиданти и различни полезни минерали. И най-важното - не е научно доказано, че 50 грама тъмен шоколад усилва производството на хормона на щастието. Съдържа се в кофеин и глюкоза плочки стимулира мозъчната функция.

Любителите на сладолед са щастливи. Този продукт - сред първите с полезни екстри. В какво се крие този трик? Фактът, че, от една страна, реално сладолед се получава от мляко, богати на калций, протеини и микроелементи, или най-малко полезен природен крем. На второ място, когато приетата храна в стомаха, температурата по-ниска от тази на тялото, количеството енергия, изразходвано в допълнителния загряване. Сладолед е толкова прекрасен десерт, която, оказва се, помага да отслабнете. Въпреки това, всеки разбира, че този въпрос на количество. Тук принципът "повече от яде - много на тегло" не работи!

стевия завод

Какво замества сладко? Друг чудесен инструмент е растението стевия. Той се използва в суха, пресни, екстрахира форма. Парчетата стевия съдържа големи количества от витамини и минерали, пектин, растителни протеини, фибри, и приятна сладост дава гликозиди, които имат много пъти по-силен аромат от захар. В допълнение, зелените, богати на етерични масла. Stevia също има мощен лечебен ефект - това е полезно и вкусно природна медицина. Листовки растения в пресни или сушени форма могат да се добавят плодова салата, които трябва да се запълни кисело мляко кисело мляко. Също така от тази билка подготви бульон или добавя към чая. Има много рецепти за сладко от Stevia стъбло, със сладко от лимонови кори или желе.

фруктоза

Какво замества сладко? Сега научаваме. Вероятно много забелязах в супермаркети отдели с диабет продукти. Някои от продуктите, представени може да има полезно и здрави хора. Например, фруктоза прах, който може да се използва вместо захар. Въз основа на това и да се подготвят физически мармалади, бонбони и много друга полезна сладост.

Как да отида на полезни екстри?

Сега нека разгледаме по-подробно на въпроса какво да се замени сладки и брашното. Има по-сериозни методи за борба с желанието да се яде нещо вкусно. Това е, като една балансирана диета като основа за регулации, човек е в състояние да се отървете от тази зависимост. Здравословният начин на живот не изключва забрани или да се яде сладко, но тя трябва да бъде естествен и полезен. А редовните упражнения намалява апетита и минимизиране на мазнините в тялото.

сложни въглехидрати

Първата стъпка е замяната на т.нар бързо въглехидрати комплекс, който се абсорбира много по-бавно. Така че това, което може да замени сладко? За тази форма за печене на пълнозърнест брашно, зърнени бисквити, сирене и ягодоплодни и овощни десерти. Компонентите на тези храни са богати на фибри, което спомага за по-добра перисталтика на червата. Захар в сладкарски домашно е по-добре да се замени фруктоза, мед и др. Г.

полезен чай

Какво може да замени сладко? За тези цели, ще дойде по-удобно зелен чай със средна сила, лайка и мента инфузия. Компоненти инфузии успокояват стомаха, а вкусът е пълен и не се нуждаят от десертни допълнения. В допълнение, мента е известен със свойството да задоволи глада си. Също така се препоръчва да се дъвчат листата му в случай на непреодолимо желание да се забавлявам карамел. На кафе и чай е полезен за добавяне на натурални подправки. Например, канела вкус е големи напрежения напитка, както и обмяната на веществата. Същото важи и за ванилия пръчки, които се добавят семена десерти.

Jam и шербет

С чай или чаша кафе, понякога може и следва да се прилага, която замества сладко. Разбира се, това е домашно сладко или мармалад. И в летните горещини към студения чай ще бъде идеалното допълнение Бери плодови сокове. Изработен от естествени продукти десерти донесе само добри и положителни емоции. Разбира се, не забравяйте за количеството изяден сладкиши.

Следете количеството на протеин

Един от начините да се справим с сладкото е да се увеличи количеството на протеин в диетата. В момент, и за дълго време, той няма да реши проблема, но жаждата за забранено деликатес, значително намаляват. Това е така, защото процентът на протеин асимилация е много по-ниска, отколкото, например, въглехидрати. В този процес прекарал 2 калории на енергия на грам. чувство за тежест след хранене, богат на протеини, е много по-силен. Сладки понякога просто не е достатъчно пространство.

заключение

Вече знаете, че замества сладко. Но ние не трябва да се заблуждаваме, защото заместващи продукти също имат енергийната стойност, понякога доста висока. Ето защо, дори и след като полезни десерти не трябва да остават твърде дълго, по-добре е да се работи добросъвестно калории във фитнес залата или на бягаща пътека. Подмяна на сладкиши винаги могат да бъдат намерени сред полезните натурални продукти, които не могат да се мерят по техен вкус сладки деликатеси.