Какви продукти за понижаване на кръвното налягане? Кои продукти са под налягане, и които намаляват?

Какво е налягането, и как това се случва? Как да се следи за тяхното налягане, така че е нормално? Какви продукти да се намали налягането , или, напротив, увеличава ли се? Отговорите на тези и други въпроси се съдържат в следната статия.

налягането

Кръвното налягане е човек - е силата, която се проявява в артериите по времето, когато кръвта се създава съпротивление в периферните съдове. Тя достига максималната си стойност, когато договорите сърдечни и минимум - в неговата почивка. Тези две мерки вървят ръка за ръка. Те са дадени като фракция и са изразени в милиметри живачен стълб. Средно нормалното налягане на здрав възрастен, който е в състояние на покой, е 130/70 мм живачен стълб.

Под налягане има предвид, когато скоростта е 140/90 или по-висока. Това болезнено състояние, станало известно като хипертония, и се превърна в бич на нашето време.

високо кръвно налягане

Хипертония се характеризира с деца и възрастни, но последният със сигурност е много по-фактори, които водят до това заболяване:

• на първо място, това е атеросклероза, поради което съдовете са стеснени;
• наднормено тегло;
• консумация на големи количества соли;
• ускореното темпо на живот в града;
• орални контрацептиви;
• тютюнопушенето;
• лошо физическа активност;
• постоянен силен емоционален заряд, по време на работа;
• рязка промяна на времето и атмосферно налягане;
• други заболявания.

Определяне на наличието на високо кръвно налягане веднъж, трябва да го проверите по няколко пъти, за да се уверите, че не е изолиран случай в резултат на стресова ситуация, като алкохол или други причини. Трябва да се има предвид, че след тежък работен ден, а вечер обикновено е малко по-висока.

При установяване наличието на хипертония, следва да се предприемат мерки за по-ниски. За да направите това, не е задължително, само за да пият лекарства. Можете да започнете с, за да разберете кои храни по-ниско кръвно налягане при хората и да ги използвате.

подналягане

Друг болезнено състояние е хипотония, или ниско кръвно налягане. Обикновено хората, страдащи от това са били диагностицирани с съдова дистония, когато налягането започва да намалява, при най-малкото неприятно състояние, поради което бледа кожа, виене на свят започва, гадене и обща слабост. Едно лице може да изглежда студена пот или той припада.

Лечението в този случай е трудно и дълго. Обикновено подаването под налягане пиенето на зелен чай и кафе. За такива хора, е много важно да има дългосрочно здрави и възстановителен сън. Мощност трябва да е достатъчно калории, съдържащи големи количества глюкоза.

Как да се следи за тяхното налягане

Преди да отидете на диета и да научат кои храни увеличават натиска, и която е намалена, е необходимо да се научите как правилно да се измери.

На пациентката се препоръчва да се запази измерване дневник, проследяване състоянието им. Измерете налягането сутрин в продължение на 6-8 часа, преди да вземете лекарството, а след това през нощта от 18 до 21 часа. Най-хубавото е, ако можете да го направите по едно и също време. В този случай, се препоръчва следното:

• пет минути почивка, и ако е имало товар от физическо или емоционално, тогава престои поне една четвърт от един час;
• един час преди процедурата, не пие чай, кафе или дори повече алкохол и да не се пуши;
• когато се измерва мълчи;
• седят в удобна позиция и махайте пръста си от доста твърда повърхност;
• всички измервания се съхраняват в специална тетрадка.

Сега, когато стана ясно, как да се държи в присъствието на болестта, вече можем да отидем на власт и да разкрие какви продукти да се намали налягането.

храна

Когато има проблеми с налягането, важен компонент за нейното нормализиране е правилно избран диета. Необходимо е да се знае точно кои продукти се повишават налягането, и което е намалено, както и да ги използват в зависимост от техния здравен статус.

В този случай, в списъка на храни, съдържащи тези или други витамини, минерали и микроелементи.

Когато се изисква повишено налягане:

• Витамини С и Е;
• Омега-3 мастни киселини;
• калий и магнезий;
• фолиева киселина.

При понижено налягане, диетата трябва да съдържа:

• витамин В и С;
• протеини.

Протеин еднакво и да помогне на тези, които страдат от високо или ниско налягане. Благодарение на него, по-добра циркулация на кръвта.

Фолиева киселина укрепва кръвоносните съдове и нормализира сърцето.
Мастни киселини, по-специално омега-3, изграждане еластичен артериалната стена.

Витамини действат върху тялото постепенно и да допринесат за постигане на необходимата защита. Те са включени в предлагането на кръвта и регулиране на напрежението върху стените на кръвоносните съдове.

Ролята и минерали. Те се нормализира функционирането на сърцето, осигурявайки оптимален ритъм и помощ, за да се адаптира под стрес.

други компоненти

В допълнение към разглеждане на въпроса за това кои продукти могат да понижат кръвното налягане, както и подобряване на това, което трябва да се преразгледа цялата си начин на живот. Може би трябва да се промени много, но от нещо и да откаже изобщо.

Излишно е да казвам, че лошите навици, като алкохол и тютюн, ще трябва да се откажат?

Нормализиране на кръвно налягане със сигурност ще допринесе за умерени упражнения (дали работи, при зареждане или просто перални машини), извършва ежедневно.

Правилното дишане, което понякога е наричан медитативна, също ще изиграе положителна роля в това отношение и да се намалят нивата на стрес, ако има такива.

Вие не трябва да се дава на работата като цяло. Ако работите повече от четиридесет часа на седмица, тя увеличава риска от хипертония. Това е особено вярно в случая, ако работата е свързана със стреса и психологически стрес.

Слушане на нежна музика също ще помогне за нормализиране на кръвното налягане.

Билкова медицина с правилна и редовна употреба може да даде отлични резултати.

Разбира се, ако проблемът е станал много сериозен характер, в допълнение към посочените по-горе средства ще трябва да прибегне до медицински медикаменти.

Какви продукти да се намали налягането

Общи насоки за хипертония в диетата са както следва:

• трябва да се вземат в хранителни мазнини от растителен произход и да се откаже от животински мазнини;
• да се използва минимално количество сол;
• откаже торти, сладкиши, торти и други неща;
• пушени и пикантни ястия имат само от време на време;
• забравите за алкохол и силен чай или кафе (зелен чай за пиене е разрешено).

Така че, това, което храни по-ниско кръвно налягане? Първо на всички пациенти с хипертония трябва да ядат повече млечни продукти. Те съдържат много калций. Това би било най-добрите ниско съдържание на мазнини мляко и ниско съдържание на мазнини храни от него. Но заедно с други здравословни храни можете да ядете и една малка част от високо съдържание на мазнини млечни продукти. Този витамин се съдържа и във всички зелени зеленчуци, сардина и бадеми.

Магнезий, се справя с високо кръвно налягане, намерено в ябълки и грейпфрут. В допълнение, значително количество от него е наличен в зърнени култури.

Калият богати банани, дини, портокали, домати, кайсии, печени картофи и риба тон.

Успешно се бори хипертония чесън - това се препоръчва да се яде всеки ден в продължение на една скилидка.

И ягодови плодове, по-специално на грозде, праскови, сливи, кайсии, боровинки, червени боровинки, глог и калина са богати състав полезни вещества, които нормализират налягане.

Ще бъде добра помощ и броколи, обаче, вече не се готви трябва да е само за няколко минути.

В отговор на въпрос за това, което храни за намаляване на кръвното налягане при хора, да не говорим арония. Тя може да се добавя към чай, смесен с мед и се хранят заедно с шипки или цитрусови плодове.

Не всеки ще бъде в състояние да се пие сок от цвекло, но когато се смесва с морков, ще го направи много по-лесно и в същото време по-полезен.

Трябва да знаете, че по време на периода на бременността, може да развиете хипертония. Поради това, жените трябва да вземат под внимание това, което храни понижават кръвното налягане по време на бременност. След правилното хранене може да помогне на женското тяло по-добре се справят със своята задача.

Ако имате ниско кръвно налягане

Сега ние знаем, кои продукти да се намали налягането, и това е, ако налягането е, напротив, е намалял? Как да я подобрим?

Следвайте диетата е много важен за хипотония. В този случай, на сума еднократно на храна е най-добре да се намали и да направи повече техники храни.

Това са храни, за да се хранят при понижено налягане:

• кафе и черен шоколад;
• осолена риба и консерви;
• пушени;
• питейна силен чай.

Ще се увеличи мастни налягане, солено и пикантни храни. Когато се използва тялото запазва вода, което, от своя страна, нормализира налягане.

Ако хипотонията може значително да помогне на билкови лекарства, по-специално билки като женшен, жълт кантарион, Сибирският женшен и китайски магнолия.

Какви продукти се намали вътречерепното налягане

В допълнение към кръв, има концепция на вътречерепното налягане. Това означава липса на гръбначно-мозъчна течност, или, обратно, неговото натрупване в черепа. Ако имате тези проблеми, в допълнение към всички свързани с ресурси, ние препоръчваме специфична диета.

Така че, отговорът на въпроса, кои храни да намалят този вид натиск, са лимон и чесън. Важно е да се да се яде повече храни, които са богати на калий.