Какви са програмите за обучение за момичета

Има тънко тяло - мечтата на всяка жена, без изключение, независимо от неговата височина, цвят на косата или националност. Но, за съжаление, е твърде тънка е написан от характера на всеки, не е представител на нежния пол, така че много хора трябва да се опитаме добър, се стремят да направят тялото ви тънък. Лоялните помощници в този случай - програмите за обучение за момичета, които имат различна посока, и незабавно приведени в ред определен мускулна група. Нека разгледаме сега някои от тях и да се опита да приложи на практика.

Така че доста "чувствителна" зона на тялото на една жена е страна на гръдния кош. Често ръчно формира гънки, които изглеждат много неестетично. Изненадващо, има недостатък и кльощави момичета, често се проявява с възрастта. За да се отърве от увисване в тази област, е необходимо да се прави упражнения за укрепване на горната част на тялото. Това разреждане на гири от изправено положение и е наклонен, лицеви опори, набирания. Също така е полезно да се обърнат, за да завъртите раменните стави - първо напред, после назад. Това упражнение ще добавите към гъвкавост и ще направи всички движения по-координирани.

Упражнение програма за жени, не мога да направя без упражнения за преса. Един човек може да постигне завидни "кубчета" в областта на корема в продължение на няколко месеца упорит труд, но жената е много по-трудно да го направят. Но най-малко до отстраняване на "корема", трябва да се изпълняват определен набор от упражнения:

• Подсигурете краката и повдигнете торса.
• Усукване.
• Наведете напред и настрани.

Упражнение програма за жените често се фокусира върху проблемните области, като например бедрата и задните части. Ако първата помпа вече е възможно, след това с втория, възникват редица проблеми. За да се отървете от целулита и увисване, трябва да извършите коремни преси на следната схема: в клек за един месец. Можете да започнете с 5 пъти, това упражнение в три сета, като всеки ден добавяне на няколко заседание. В края на месеца, в деня, в който трябва да изпълнява това упражнение 250 пъти. Lunges - Друг ефективен упражнение, което включва всяка програма за обучение на жени. У дома или в стаята - без значение къде сте ги извършват. За да усили ефекта, можете да приложите различна екипировка, а след това само за няколко месеца, дупето ще получат желаната форма.

Също толкова важна област на тялото - на прасците. Някой иска да ги увеличи, помпа, правят повече съблазнителна, а други желаят, а напротив, да се намали, за да стане по-тънък крака. В тази ситуация, по-рядко да помогне на стандартните програми за жени за обучение, но този вид дейност, като танци, решава този проблем. По време на постоянно натоварване на тези мускули в крайна сметка да придобият представа, че те са дадени от природата. Ако краката са пълни с мазнините в тялото - всичко излишъка, за да си тръгне. Ако изтощена и затова тънки, мускулите изпомпва, и вие ще постигнете желаното.

Създаване на програми за момичета само, най-важното за обучение - да се запознаят с особеностите на организма, както и за идентифициране на най-проблемните зони на тялото.