Един от най-известните вицове за загуба на тегло е добре позната фраза на жените: ". Какво да ядем, за да отслабнете" В действителност, това е оксиморон - да речем, за да хвърлят наднорменото тегло не е възможно, ако измъчван въпрос за това какво да се поглезите стомаха. Но, както се вижда от последните проучвания в областта на храненето, това не е така. В света на достатъчен брой продукти с така наречената отрицателна калорични. Това означава, че тези, които могат да се консумират, без да навреди, а дори и в полза на борбата с наднорменото тегло. И така, какво да ядем, за да отслабнете?
Тези храни се наричат отрицателно съдържание на калории, защото тялото за преработка харчи същото количество енергия, или дори повече, отколкото те осигуряват. Разбира се, те ядат само един не е необходимо, но ще бъде полезно да се включи във вашата диета. Какво да ядем, за да отслабнете без никакви усилия? Първото число - една салата. Това означава, че трябва да се яде рукола, зелена салата, айсберг, кресон, както и всички видове роднини. Всички те са не само вкусни, нискокалорични и здрави, но също така и богата на фибри, което е в стомаха за смилане за дълго време, така че - харчи много енергия. Също така в списъка на храни, които ядат, за да отслабнете, включва водорасли. калории му е минимална, и ползите за здравето, просто огромна.
Яденето на плодове, които помагат губят тегло. И много от тях. И така, какво трябва да ядете, за да отслабнете, от плодове разнообразие? Не забравяйте да включите в цитрусовите плодове диета - те съдържат витамин С и киселини, които помагат разграждат мазнините. Тя също така включва боровинки, ананас, киви и папая - всички те имат отрицателни калории. Вие не трябва да се лишавате от ябълка - друга поговорка от тези, които седят на диета, се казва: "Ако искате да се яде - яде ябълка, вие не го искате - така че не е гладно."
Зеленчукова полезно за намаляване на теглото, са следните култури: краставици, целина, домати, аспержи, карфиол и броколи, репички и моркови. Всички те са нащрек на кръста и донесе безспорни ползи за организма. И както можете да видите, изборът какво да ядем, за да отслабнете, достатъчно широк. Такава храна е много разнообразна, може да се каже дори и за всеки вкус.
Последният въпрос е свързан с хранителни продукти, обикновено за колко да ядем калории, за да отслабнете. По принцип стандарта за поддържане на загуба на тегло за жените е 2000 ккал на ден при средна физическа активност. За това, че теглото намалява достатъчно леко да се намали тази цифра. Но за ефективно отслабнете трябва да знаете не само оптималното количество калории, но също така и да се развие хранителни стратегии. По-добре е да има 5-6 малки хранения, а не се опитва да получи всичките си нормални калории в една вечеря. Как да се разпределят количеството храна на ден - зависи изцяло от вашата лична биоритъм. Но като цяло, ако ядете храни с отрицателни калории, гледате размера на порциите и честота на хранене и да запази в рамките на дневния лимит на калории, а освен това упражнение, теглото се намалява постепенно, и най-важното - правилно, това е много време.