Спорт и фитнесЗагуба на тегло

Какво е кардио тренировка? Най-добрият начин да отслабнете!

Сърдечно ... самия корен означава, че ние ще се съсредоточи върху сърцето. Какво е кардио тренировка? Това упражнение с умерена интензивност, което позволява да се увеличи възможността за сърдечно-съдовата система. Като правило, сърдечно се отнася за аеробни упражнения: танци, ходене, бягане със средна интензивност и по-ниско машина за гребане, плуване.

Активни дълголетие резерви

Какво е кардио упражнения и защо тя трябва да бъде аеробика? За сърдечно-съдовата система се увеличи резервите си, то трябва непрекъснато равномерно натоварване. Мощност натоварване на една мускулна група, не може да продължи достатъчно дълго, за обучение на системите на организма. Правилното кардио - това е една отлична превенция на сърдечно-съдови заболявания, заболяване, което се убива голям брой от хора, и е сравним с броя на жертвите на рака. Така че, като се започне да се обучават в момента, можете да добавите себе си на 10-15 години от живота, а не само живота и здрави, енергични и активно състояние.

Заобикаляне инсулин бариера

Сърдечно също така намалява вероятността от диабет от втори тип. Фактът, че мускулните клетки са в състояние да захар от кръвта директно, заобикаляйки системата инсулин. Ето защо, по-ниски натоварвания интензивност са много полезни за тези, които страдат от нарушен глюкозен толеранс. Има случаи, когато това е напълно възстановен, и човек става ненужни лекарства за лечение на диабет тип II. Но от друга страна, вниманието! Диабет първи тип - е друга болест, и с него са напълно различни препоръки.

12 часа преди тренировка

Сърдечно за загуба на тегло е особено ефективен на празен стомах. Е, ако се ограничи количеството на въглехидратите, консумирани в един ден. Най-голям ефект се постига след 12-часово гладуване. Това означава, че ако не се яде след 18.00 и се движи с 6,00, а след това кардио тренировка за изгаряне на мазнини е много ефективна.

Мазнини - в пещта

Какво е кардио упражнения по смисъла на приема на тялото на хранителни вещества? При спазване на ограничението на въглехидратите в тялото е почти напълно преминете към мазнините като източник на енергия. Сила обучение в тази ситуация няма да бъде ефективна, защото на голяма мускулна напрежение нужда въглехидрати. Сърдечно изгаря мазнините успешно, ако не ядете сладко преди тренировка.

Темпото на бодрост

Кардио за отслабване Постенето също спомага за подобряване на съня и денонощен ритъм става по-постоянни. Това означава, че ако един човек свикне да работи през нощта, а след това след 1-2 седмици, че няма да има проблеми, за да ставам сутрин. И през нощта той ще заспите в рамките на 10-15 минути. Много добър лек за безсъние. И ако добавите още малко (20-30 минути) упражнение през нощта, ще се почувствате приятно уморени и заспивам, едва докосна възглавницата.

Какво е кардио тренировка? Това е възможност да живеят дълго и активно, да останем здрави в продължение на много години. Това вероятно ще намали нуждата от диабет лекарства. Това е пътят към благополучие жив и отлична способност да ставам сутрин. Ето защо, вземете си добри дрехи, обувки - и да изпрати на чист въздух! Промените няма да ви кара да чакате.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.