Какво е сън - това е един много важен урок

Сънят не е получена насилствено причини, той винаги идва на себе си. Не си струва да лежи в продължение на часове с отворени очи и да направи опит да се затвори. Напротив, колкото повече се опитваме да спя ", да броите овце", толкова повече се мъчиш. По-добре да стане, да се отпуснете, четете, да слушате приятна музика, след това сън ще бъде избран най-бързо. В един свят на огромен брой хора, страдащи от безсъние. Това е най-често се свързва с депресия, тревожност и стрес. Направете някое от хората, че има проблем, но защо да ги плъзнете в леглото.

Нека се опитаме да разберем какво сън. Хората отдавна са искали да знаят за него, бутане грешната теория. Син някога смятани вследствие на отравянето на тялото. По време на събуждането човек е нападнат от токсини, а тялото е мечта за неутрализиране на тези отрови. Според друга теория на съня, причинени от забавянето на циркулацията на кръвта в тялото през нощта. Но това беше само една псевдо-научни спекулации, които скоро са били опровергани.

В действителност, всички по време на сън се характеризира с комбинация от няколко различни фази. Всички интервали, за да разделят целия процес, характеризиращ се по свой собствен начин. Само когато човек заспива, той навлиза във фаза на сън с бавни вълни. Това състояние се нарича дрямка, а след това тялото преминава в състояние, наречено прегръдките на Морфей, тогава човек е потопен в дълбок сън. Той приключи цялата четвъртия етап, в който целият процес е толкова силна, че в този момент на лицето е почти невъзможно да се събуди.

Нека разгледаме по-нататък в процеса на познание, че е сън. Бавно фаза се характеризира с редица фактори: тялото произвежда хормон на растежа, кожата се регенерира тъкани и вътрешни органи, намалява сърдечната честота и температура, мускулите отпуснат и намалява скоростта на метаболизма. Такова влияние на съня върху тялото води до постепенна релаксация. Тази фаза трае около час и половина, а след това REM съня се случва, в които процесите протичат в тялото, точно обратното на предходната фаза. Тази фаза трае около петнадесет минути, но мъжът гледа най-голям брой на мечтите, защото тялото е просто анализ на това, което се е случило с мъжа през деня.

От тези две фази в земята и се отразява на качеството на съня човек. Всеки знае, че в ваканция мечта е от изключително значение за човешкото тяло. В древни времена в Китай е бил дори екзекуция, когато човек просто коригира до смърт, което не му позволява да заспите. Документите на тези данни може да се намери, че когато такова лице за изпълнение не може да живее повече от десет дни. Хората от дълго време се интересуват от въпроса, какво е мечта и какво трябва да бъде нормална продължителност. Обикновено ние спим седем до осем часа на ден, и ние смятаме, че това е напълно достатъчно. Но сега някои учени смятат, че по това време трябва да добавите още няколко часа. Ежедневно продължителност на съня е намален при хора след изобретяването на електрическата крушка. И това е това допълнително време се отразява на способността на организма, като точността на движение, внимание и скорост на реакция.

Опитайте се да се съберат липсата на нощ почивка и релаксация през уикенда. Опитайте се да вземе дрямка през деня и си лягам рано вечерта, и вие ще се чувствате, че от понеделник Добавете енергия ще позволи да върши чудеса и да увеличите ефективността. Най-важното правило в борбата за една добра почивка през нощта и благополучие - винаги си лягам в същото време. Американски лекари са установили, че на сън през нощта е тясно свързана със състоянието на имунната система. Колкото по-кратък от продължителността на почивка, по-малко кръвни имунните клетки. И това е много по-сериозен, отколкото просто липса на енергия и нервност. Така че не забравяйте това, което една мечта - това е много важна дейност, която трябва да се разглеждат разумно.