ЗдравеМедицина

Както се ускори метаболизма

Метаболизъм в човешкото тяло - целия процес на трансформация на химически вещества, които са необходими за растежа, развитието и активност. Ако се забави, това забавя процеса на изгаряне на мазнините.

За да изглежда добре, е необходимо да донесе на тялото до състояние на оптимален баланс на мускулна и мастна тъкан и воден компонент. Колкото повече мускулна маса в сравнение с мазнините, толкова по-бързо ще бъдат изразходвани въвеждане на калории, тялото (около 20 пъти).

Ускоряване на метаболизма на тялото може да бъде, ако е строго измерено потребление на храна, като се избягва яденето на твърде много наведнъж. Приемливо рамка е лесно да се премине, така че трябва да се планира тенденцията да преяждат вашата диета.

Също отрицателно като преяждане, метаболитни процеси могат да повлияят на рязкото намаляване на калориите. Затова прескочите хранене не води до желания загубата на излишни килограми и да бавен метаболизъм. Тялото се опитва да пести енергия, тя отнема много бавно. Това също води до загуба на мускулна маса. Когато се опитате да драстично отслабна има дисбаланс на липаза ензим липопротеин (ензим zhirosohranyayuschy), което води до това, което всъщност отслабване става невъзможно.

Трябва да се ядат малки порции достатъчно често, за да поддържате метаболизма на организма в стабилно ниво и да се поддържат нормални нива на кръвната захар. При този подход, процесите на изгаряне на мазнини ще отнеме по-дълго време. Същото ниво на захар предотвратява хипогликемия, в резултат на тежест и умора. Оптималният интервал между храненията - 4 часа, с последния преди лягане - 2-3 Чес. За няколко часа преди лягане е добре да се пие чаша кисело мляко.

Диетата трябва да е повече протеин от въглехидрати и мазнини. Храни, богати на протеини, ускоряване на метаболизма с 30%, като се запазва високата си скорост дори над дванадесет часа след хранене.

Никога не пропуснете закуската. Това закуска е най-важното в дневния хранителен прием. С него започва старта на обмяната на веществата в продължение на целия ден. Ниско съдържание на мазнини, богати на протеини закуска осигурява на организма с енергия, необходима за един ден почти. Ако го пропуснете, а след това след период на сън, когато храната не е действал, тялото ще бъде в състояние на глад и да започне да се преведе в състояние на спестяване на енергия, като забавя всички процеси, които се провеждат в него, включително метаболизма.

метаболизма на тялото определя формата, различните физически характеристики. Чрез намаляване на интензивността на метаболизма започват да се появяват на мазнини, има състояния на депресия и апатия, понижен имунитет, има повреда, по-бързо развитие на различни заболявания.

Какви храни се ускори обмяната на веществата? Това въглехидрати богати на фибри, калций, йод. И да се избегне стреса, който, както нищо друго не може да съсипе една добра фигура.

метаболизма на тялото и ускорява нормално спокойния сън. В периода на сън, хормон на растежа, който определя метаболитни процеси.

Важно е да се яде по време на ден обилно с вода. Това е пряко свързано с метаболитни процеси, както е неговата основа. В деня, което трябва да се пие два литра (минимум).

През лятото, трябва да се предвиди възможността, че може да остане на слънце, защото тя произвежда витамин D, който ускорява метаболизма под лъчите му. Тялото също изисква кислород, което улеснява бързото изгаряне на мазнините.

За тези, които се чудят как да се подобри обмяната на веществата в организма, е необходимо да се привлече вниманието върху факта, че колкото е възможно повече, за да се стимулира метаболитните процеси са способни на аеробни упражнения. Включете се в физическа загрявка трябва да бъде систематично.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.