Как да губят 20 кг за един месец.

Известно е, че наднорменото тегло е всеки, който и да е добър не донесе, но напротив, донесе големи неприятности и разочарования. В някои случаи, допълнително тегло може дори да се въвеждат някои вреда за здравето си. Какво правите, когато сте изправени пред проблема как да отслабна с 20 кг за последния месец? Това желание не учудва никого, защото вие винаги искате да се отървете от досадните кг възможно най-скоро и да се наслаждавате всеки път, когато погледна в огледалото.

Въпросът е как да отслабна през последния месец от 20 кг, вълнува прекрасните дами в навечерието на лятото, когато искате да се носят къси поли, тесни туники, рокли и бански костюми. Аз не винаги искат да изглеждат по-добре от своите приятелки на плажа и хвана себе си възхищавах мъжки погледи.

Разбира се, всяко момиче и жена се чувства по-уверен, когато той е в добра форма. Така че, как да отслабна с 20 кг за последния месец? Този въпрос ще ви помогне да се отговори не само в интернет, но и на лекуващия лекар. Не е зле съвети и диетолог, който ще бъде в състояние да вдигне такъв начин, че би било най-подходящо. Във всеки случай не е възможно да се включат в самостоятелни действия, а най-много, за да отслабнете, казват те, варварски методи - така че ще направя само непоправима вреда на тялото си, както и понижен имунитет.

Така че, в борбата за по-стройно тяло топ помощници ще бъдат най-различни диети. Всички те да помогнат за постигането на положителни резултати в най-кратки срокове. Някои от тях може да бъде много трудно. Обикновено такава диета трябва да се спазва в продължение на дълго време. Ние трябва да помним, че не винаги е полезно и необходимо. Ако все пак сте решили на такава разбира се, че е необходимо да се вземат паралелни витамини, които са необходими за поддържане на тялото в добра форма.

Отслабнете бързо с 20 кг и може да помогне на т.нар моно-диета. Те обикновено включват някакъв вид хранителен продукт, който трябва да бъде там за известно време.

В най-кратки срокове тези диети да ви помогнат да отслабнете до две или три килограма, и те няма да ви донесе някакъв психологически дискомфорт. Всичко, което трябва да направите, след като по време на моно, е умерено да се яде, в противен случай изчезнали кг може лесно да се върнат.

Един от най-често срещаните е моно-диета, елда. Тя ви дава усещане за ситост и в същото време да очиства организма. Само седмица можете да загубите до десет килограма. Елда трябва да бъде произведена с вряща вода, нека да го варят и ядат, без да добавяте сол и подправки. Елдата може да се консумира с кисело мляко, но това трябва да се гарантира, че нейното съдържание на мазнини не надвишава един процент. В деня, не може да се пие повече от един литър кисело мляко.

Ако попитате един диетолог, той ще ви отговори, че най-добрият вариант, за да отслабнете по 20 кг на месец, са физически дейности. Разбира се, това не означава, че в началото на вашето спортната си кариера, но си струва да се правят някои упражнения в най-доброто от способността им.

Най-добре е да се направи аеробика и джогинг. Упражнение аеробика може да се направи у дома с помощта на видео уроци. Можете да изберете и класове опция във фитнеса с инструктор. Възможно е също така да танцуват и скачат на въже - с една дума, можете да изберете каквото си сърце желае.

Можете да започнете с най-простите: необходимо е да се направи ходене. Препоръчително е да се ходи по няколко пъти на ден. В допълнение, всички, без изключение, лекарите се препоръчва да се направи така наречените упражнения съпротива. Те са необходими, за да се гарантира, че в никакъв случай не губи мускулна маса. Обикновено, в този случай се използват пръти, щанги, както и скачане. Вие трябва да направите упражненията най-малко три пъти седмично, а след това за положителен резултат, няма никакво съмнение.

Заинтересованите членове на нежния пол не е просто въпрос на това как да отслабнете по 20 кг на месец, но също така и как да се запази теглото в продължение на дълго време.

Веднага след като завършва диетата, е необходимо да се изключат от менюто си храни като кифли, картофи, захар, сладолед, не се поглезите твърде много шоколад или банани. Фактът, че всички тези продукти са бързо се абсорбира от тялото, се обработват в калории бързо, така че ако доведе заседнал начин на живот, то неминуемо ще се върне на наднорменото тегло.

Ако искате да се проведе диета е също толкова ефективен, колкото е възможно, е необходимо да се провежда обучение преди разполагането и на нея. Това е необходимо, за два или три дни преди диетата за намаляване на порции храна, не преяждат, а след диета е необходимо да се направи нов здравословно хранене навик.