Как да победим депресията. Съвети и трикове

Депресията - състояние, което рано или късно всеки човек изпитва поради определени обстоятелства. Някои хора изпитват депресия, много често, а други - по-рядко, във всеки случай, такова състояние е депресия, безсъние, умора и лошо настроение. При особено тежки случаи на депресия трябва да се наблюдава от терапевт, но по-често, че е възможно да се справят сами. Е, как да се преодолее депресията и лошото настроение? Ето някои съвети.

Първото нещо, което да направите, е да се научите да контролирате своите мисли. Вие не можете да мислите за депресия и всичко, което е свързано с него. Ако песимизъм ще вземе надмощие над вас, просто мисля за това, че тя е временна, че нещата ще се подобрят, тя винаги трябва да е бяла за черната ивица. Това е просто в лошо настроение, което се изпари след гледане на оживен комедия, или да излизам с приятели.

Опитайте се да промените нещо в начина ви на живот. Направи някои корекции в менюто си. По време на Голямата депресия, хората са склонни да преяждат или недохранени. Някои отидете на гуляй. Всичко това е погрешно, тъй като подобно поведение е просто потиска емоциите, но не спомагат да се промени. Добави в диетата е нещо много полезно и в същото време вкусно, да се поглезите с любимото ястие, но не прекалявайте. Здравословна диета може да бъде допълнен с някои физически упражнения, които ще ви даде сила и енергия. Тя е в никакъв случай не означава, че трябва да тичам 5 км без спиране и рок преса преди да загуби инерция. Това е достатъчно, за да ходят на спортни терена на чист въздух. Помогне за преодоляване на депресията ще ви помогне да се отървете от лошите навици, но и на това, което е причината за това състояние. Опитайте се да се промени перспективата си на живот, погледнете на ситуацията от другата страна. С други думи, трябва да се промени изцяло начина на мислене, и може би ще видите нещо, което не разбирам и преди.

Нека си го кажем. Забележете какво си житейски план преразгледаме Вашата позиция. Като се има предвид реални цели и да се смело към щастието. депресията е често - в резултат на неизпълнени мечти, или нереализирани планове. Опитайте се да се създаде краткосрочни цели и се стремят да ги постигнат последователно. Депресията ще се отведе до първото си постижение!

В никакъв случай не съжалявам за себе си. Помислете за това, вие сте силен човек, способен да се справи с всички трудности. Вие не може да плаче и се вайка, да се говори за лошото си настроение всички в един ред. Колкото повече ти е жал за себе си, толкова повече ще трябва да Жал ми е за другите. Как да победим депресията, когато сте сами в сълзи, и хората около гледат на вас с жалко?

Опитайте се да изхвърли негативните емоции, да общуват повече с хората. Попитайте другите да не обръщат внимание на вашето лошо настроение и да се игнорира си гримаса. Отиди направи нещо разсейващо: изляза танци, туризъм или по филмите.

Как да се преодолее депресията, свързана с личните отношения? Ти просто трябва да реши проблемите, които причиняват негативни емоции. Може би са се скарали с някого от близките, се разделихме с момче или момиче, които са загубили приятели. Намерете причината в себе си и се опитват да поправят ситуацията, ако наистина имате нужда. Опитайте се да се установи връзка , която е предизвикала депресия, а след това може би всичко ще бъде наред.

Опитайте се да бъдем оптимисти. Или въпросът за това как да се защити от депресия, там никога няма да бъде затворен за вас. Има хора, които виждат във всичко, само отрицателно. Уверете се, че не принадлежат към такива. Ако отношението, а след това ревизира перспективата за живота. Може би това е тази идеология е причината за вашите затишие.

Сега, че знаете как да победим депресията от себе си. Разбира се, в думи, това изглежда много просто и лесно. В действителност, ще трябва много работа: да бъдат уверени в себе си и в бъдеще, да общуват с хората и да променят света. Без значение колко е трудно, ние вярваме, че ще успеем!