Как да премахнете висяща корем у дома? Упражнения, диета, козметика

Как да премахнете увисване на стомаха у дома - грижа на повечето жени. Най-често това явление се случва, след раждане или в резултат на лошите хранителни навици и начин на живот. За да разрешите този проблем, трябва да се разбере причините. За да направите това, следвайте няколко прости, но много важни правила:

1) Отърви се от мазнини гънки в областта на корема.

2) Погрижете се за вашата преса.

3) Яжте право.

4) Премахнете подуване на корема.

правилното хранене

Saggy корема изчезнат по най-бързия възможен срок, при спазване на диетата. Никой не казва, че трябва да гладувам. Напротив, трябва да се изгради вашата диета, така че да се максимизира вашия метаболизъм.

Вашата диета трябва да бъде балансиран. Но в същото време трябва да се харчат повече калории, отколкото сте приели. Отлично средство в борбата срещу излишните калории е спорт.

Така че, се водят няколко принципи на хранене и да забравиш какво увисване на корема:

- Намалете консумацията на мазнини, брашно и сладки ястия, както и газирани напитки.

- Да не се яде точно преди лягане. След хранене трябва да отнеме около три часа.

- Яжте малки порции пет до шест пъти на ден. Благодарение на такъв прием, вие винаги ще се чувствате прилив на енергия, и стомахът ви ще намалее с течение на времето. Между другото, много скоро ще видите, че имате нужда да се насити много по-малко храна, отколкото си мислех.

- Не забравяйте за закуска. Това е най-важното хранене. И от него ще зависи от вашето настроение и здраве.

Това е няколко правила, като отбелязва, че сте разбрали как да се премахне увисване на корема. Но за издръжливост резултат правилен начин на живот , трябва да се превърне в навик за вас.

Няколко думи за активния начин на живот

Идеална фигура жена - това е цел за постигане на полезно начинание. В крайна сметка, всеки иска да бъде красива и стройна. За да се постигне бързи резултати не трябва да забравяме и за активен начин на живот. Той е не само подходяща диета може да ви помогне да се отървете от такива досадни мазнини сгъвките на стомаха. Всяка сутрин започва с заплащане. Тя ще ви помогне най-накрая се събуди и се разклаща тялото си. За да се ускори обмяната на веществата на сутринта, изпийте чаша вода и да вземе контрастен душ.

Ако сте загрижени за това, как да се премахне увисване на корема у дома, просто започнете да спортува. И всеки. Този проблем се справя чудесно бягане работа, танци и всякакви активни игри. И за да се ускори резултатите, да прави упражнения за корема.

ефективни упражнения

За постигането на максимални резултати следват малък набор от упражнения всеки ден, с едва десет-петнадесет минути.

Упражнение № 1

Качвай се на колене, дръжте гърба си в същото време гладко, но ръцете надолу по протежение на долната част на тялото. Сега, възможно най-бавно, за да наклоните тялото обратно към страна не се е навел. Върнете се в изходна позиция. Опитайте се да се повтаря десет или петнадесет пъти.

Упражнение № 2

Легнете по гръб. Поставете ръцете си зад главата си, закрепени с четка. Крака, определени ширина на раменете и се огъват коленете им. Бавно вдигнете торса си до колене и бавно се върнете в обратна посока. Повторете десет до петнадесет пъти.

Упражнение № 3

Застанете с краката рамото ширината на раменете. Дръжте гърба си апартамент и ръцете си по протежение на долната част на тялото. Смятате последователно накланя наляво и надясно, като се опитва да достигне ръката си на пода. Повторете от всяка страна десет пъти.

Упражнение № 4

Легнете по гърба, краката, дръжте прави, ръцете и краката - напрегнат. не се опитвам да се отделят от пода назад, вдигнете крака направо толкова дълго, колкото те не образуват прав ъгъл с корпуса. Да се повиши бавно и бавно спуснете крака обратно към позицията. Повторете десет до петнадесет пъти.

Дали Хавайският обръч ще помогне?

Хавайският обръч - това е чудесен метод за отстраняване на корема виси у дома. Това устройство е в състояние да реши много проблеми с фигурата и здравето, защо експертите препоръчват използването му за решаване на такива проблеми като увисване на корема.

По време на въртенето на обръч ви наеме много мускули в тялото си. Те не са изключение и коремните мускули. Хавайският обръч много добре трениран и страничните коремни мускули. Освен все по-добър кръвообращението в стомаха, и изгори калории. По този начин, отделя излишък изхода вода и подобрява обмяната на веществата.

Е, ако решите да премахнете отпусната стомаха с обръч, започнат тренировка с десет до петнадесет минути и привеждането им до един час. За да започнете, просто да го научи да се обърне и след това купи модели тежкотоварни тегло, които ще бъдат най-ефективни. Първоначално може да се появи натъртвания, но те ще бъдат, след като се научите как да използвате тази машина. Научете се да се върти обръч от двете страни, и вие сте изненадани от резултатите.

Полезни и ефективни козметични процедури

За цялостно решение на този проблем, не трябва да забравяме за козметични процедури. Обърнете внимание на масажи и маски.

Масаж с мед помага за много кратко време, за да се отървете от излишните мазнини по корема. Въпреки това, да бъдат подготвени за факта, че такава процедура може да доведе до вас дискомфорт. Но резултатът ще бъде зашеметяващ. Преди масажа, старателно почистете кожата на корема й с пилинг. Сега си сложи ръцете на малко количество мед и започнете да потупа стомаха си. Тази процедура е много ефективна. През седмицата на талията може да отнеме повече от два сантиметра.

Отпуснато стомах най-накрая се намери една красива форма, моля, ако тя се увива. На проблемното място да се прилага червен пипер, морски водорасли, билки или мед. Тялото е увит в найлон, което е оставено на тридесет-четиридесет минути. След обработване на кожата мека и кадифена mudet и разпуснатост изчезне.

Възможно ли е да се премахнат мазнините корема след раждането

Как да премахнете виси корема след раждането - това е много важна тема. В крайна сметка, всеки майка иска да бъде красива. По-голямата част от жените по време на бременност наддаване на тегло се дължи на преяждане. Следва да се има предвид, че по време на растежа на корема и коремните мускули се разтягат. Не веднага след раждането, за да започнете драматична загуба на тегло. Като за начало ще бъде достатъчно, за да направят редовното ходене и правилното хранене. Ами да носите групата и леки упражнения.

Как да премахнете стомаха в кратък период от време

Има моменти, когато трябва да изглежда перфектно, както и времето, което се дава много малко. Възниква въпросът дали е възможно да се премахне увисване на седмицата корем. Разбира се, за такъв малък интервал от време много мазнини няма да си отиде, но все още е в състояние да корем изглежда по-естетичен.

Не забравяйте, че залогът на красива фигура - правилното хранене. На сутринта се яде овесена каша на вода и плодове. В деня, което трябва да се яде най-малко пет пъти, на малки порции. Яжте колкото се може повече зеленчуци и млечни продукти, както е възможно. Не затягайте с последното хранене. Вечеряйте не по-късно от седем часа вечерта. След това можете да пиете чай и кисело мляко.

Бъдете ежедневно. Разходка до сауната. Направете масаж, тялото тайна. Алкохол напитки, водещ от излишната течност от тялото. По този начин, за една седмица ще бъде в състояние да се отърве тялото си на няколко допълнителни килограма и стана още по-красива.

мотивиране

Идеалната фигура на жена - това е чудесен повод за завист. Ако искате да имате красива фигура, включително стегнат корем, трябва да се работи за него всеки ден. И не само физически, но и психически. Намерете това, което ще ви мотивират. Така например, постави на видно място дънки, в които искате да се изкачи. Или казано на вашия работен плот снимка и тънък модел. Намери за самите мотиватори, защото без тях ще бъде много трудно.

важни препоръки

За бързо и ефективно да се справи с проблеми като излишната мазнина и отпускане на кожата на корема, е необходимо да се следват няколко насоки:

- колкото е възможно повече, за да ходят пеша;

- да правя упражнения не само пресата, но и от други мускули;

- да се направи самостоятелно масаж, увийте и усукване на обръч ;

- пие много пречистена вода и минерални билкови напитки;

- откаже от кафе и алкохол;

- следват диета;

- просто започнете да се наслаждавате на живота.

Не чакайте за идеалния момент. ги създадете сами.