Кисело зеле за отслабване: прегледи на лекарите

Зеленчуци с диета, са необходими, те са богати на фибри и ниско съдържание на калории, насищане на организма с витамини и минерали, които насърчават доброто храносмилане. Най-често те се използват в прясно състояние, но най-вече трябва да се обърне внимание на продукта, като например кисело зеле. Отслабване (ревюта казват за широката популярност на това приложение), тя се използва в комплекса, както и под формата на моно. Продуктът е изключително полезна, което дава на тялото много хранителни вещества. Дори и без да се търси сериозни ограничения в храната, то е много полезно да се добави към обяд и вечеря, като по този начин намаляване на част от по-малко полезна паста или картофи.

Какво трябва да знаете за кисело зеле

Този продукт се консумира в продължение на векове от нашите предци. Като славяни, както и много други народи вярват, че са предци на този метод за събиране на зеле. За разлика от традиционния осоляване, продуктът е много по-полезно, тъй като тя съдържа по-малко сол. Той използва не само кисело зеле диета. Отзиви твърдят, че високата ефективност на зеле супа или салата от пресни зелка.

Какво е специалното на подготовката на този процес зеленчук ферментация? След осоляване зеле се поддържа в продължение на 1-2 дни в помещение, което е ферментирало. През това време се образува млечна киселина ферментация, това е, което осигурява запазване на продукта и опазването на своите полезни свойства. Не всички сортове са подходящи за мариноване, че е късно, и на червено зеле съдържат голямо количество въглехидрати, което е необходимо за ферментация. Готин есенен сезон е благоприятен ефект върху това колко дълго кисело зеле. Отслабване (прегледи показват, че такова заявление, че е доста дълъг период от време), тя се използва под формата на независима, подправена с растително масло, или като добавка към други диетични продукти.

Съставът на продукта

Няма съмнение ползата от зеле. Този зеленчук трябва да бъде на бюрото на всеки човек всеки ден. Няма време да се обръсне салати? След това се подготвят веднага голям буркан и се съхранява в хладилник. Но защо е толкова популярен кисело зеле диета? Отзиви много точно казват колко е полезно за организма. Този метод на събиране на реколтата може не само да запишете всички полезни свойства на зеленчуците, но и да обогатят своите продукти млечнокисела ферментация.

Това е преди всичко източник на витамин С. Подобно на други листни зеленчуци, зеле съдържа витамин К, холин, инозитол. От този продукт тялото получава витамин група В - каротин. Присъства в него и минерали: калий, калций, желязо и цинк. От органичните киселини, ябълчна съдържа най-, който е известен със своите полезни свойства и благоприятен ефект върху тялото.

стойност Хранителен продукт на 100 G: протеини - 2% мазнини - 0.1%, въглехидрати - 7% (глюкоза, фруктоза, целулоза, пектин). Именно тази структура осигурява огромна популярност, която заслужено се радва на кисело зеле диета. Преглед на лекарите напълно потвърждават полезните свойства на този продукт, само предупреди срещу използването на моно-диета. Дори и най-прекрасен продукт не може да съдържа целия набор от вещества, необходими на организма. Но най-доброто допълнение към пилешки гърди, или постно риба са трудни за намиране.

Въздействие върху тялото

Според лекарите ни убеди, че киселото зеле sposbstvuet загуба на тегло. Да видим какво механизми осигуряват е нейна собственост. Сама по себе си, зеле красота е много полезно, и по време на естествената ферментация е наситен със следните витамини:

• К нормализира дейността на стомашно-чревния тракт.
• Витамини от група В - е здрава нервна система, красива коса, нокти и кожа.
• U - основна аминокиселина, която поддържа нормалната функция на стомаха и защитава срещу пептична язва.
• А и С пречи на възрастните и имат регенеративни свойства.

Но това не е всичко. Млечна киселина, която е част от продукта убива Е.коли и други микроорганизми. Кисело зеле понижава холестерола, съдържа йод, и по този начин, осигуряване на нормалното функциониране на щитовидната жлеза.

Кисело зеле за отслабване

Свойствата на зеле - е тема, която може да се дискутира безкрайно. Но нашата задача - да разберете защо кисело зеле, използвани за намаляване на теглото. диетолог преглед в този случай помага най-добре. Експертите в тази област казват, че киселото зеле - е продукт на отрицателен калориен, тоест, тялото ви ще изразходва повече енергия, за да го смилам, отколкото да получите резултат. Въпреки това, тя регулира обмяната на веществата, подобрява храносмилането и премахва запек. Кисело зеле съдържа много фибри. Наред с другите неща, кисело зеле съдържа малко калории.

Противопоказания

За съжаление, не всеки е подходящ продукт, като например кисело зеле, отслабване. Ползи (противопоказания не го отменят), разбира се, няма да се грижи, но при пациенти с повишена киселинност, остър и хронични бъбречни заболявания, хипертония, пептична язва и тахикардия, трябва да се намали приема си до минимум, за да се предотврати влошаване на здравето.

странични ефекти

Подобно на всеки друг продукт, те също съществуват. Това не означава, че тя не е като кисело зеле диета. Отзиви за лекари, рецепти - всичко предупреждава срещу злоупотреба с продукта от желанието да отслабнете бързо. Неограничено ползване на кисело зеле може да доведе до образуване на газове. Това е особено вярно за тези, които ядат малко фибри и червата не беше готова за такъв товар. Те също могат да развият подуване и леки болки в стомаха.

Как да отслабнете правилно

Днес има много курсове нарича диета "Кисело зеле". Кисело зеле за отслабване се превърна в продукт домакинство. Все пак, ако трябва да се придържат към някаква специална схема? Ако сте с наднормено тегло по-малко, това е достатъчно, за да замени обичайните растително страна това ястие, а седмица по-късно ще намерите намаляване на талията 1-2 см. Също така, хората казват, че започнах да се чувствам много по-лек ляво на тежест в стомаха. Ако искате да отслабнете много по-значимо, възможно е да изберете една от следните опции.

Експрес-диета

Това разбира се е само на 3 дни. През това време старателно почистване на червата и да губят тегло. Все пак е по-добре да се подготвят предварително тялото. Около седмица преди очакваното начало на диета да се яде една супена лъжица кисело зеле за вечеря. Така ще избегнете неприятностите под формата на мехури. В основата на диетата е зеле, но на сутринта е по-добре да се започне с зърнени култури. Идеалната закуска ще бъде каша. За обяд годни палачинки Кисело зеле. За вечеря можете да гасят зеле с риба или се готви от вегетарианска супа нея.

Един нормален хранителен режим

Много дами днес са неразделни понятия за "кисело зеле" и "загуба на тегло". Как да отслабнете (диета трае 4 дни) до 5 кг, ще говоря с теб точно сега. За първия ден, ще трябва 200 грама извара за закуска, 200 г зеле и 100 г варено гърдата за обяд, за вечеря 200 грама кисело зеле и една краставица.

На втория ден сутринта предлага яде 200 грама извара и половин банан. Като втори подход хранене зеленчукова супа и 200 гр Kvashenko. За вечеря - една и съща част на любимата зеле и парна рибата. На третия ден също започва със закуска, извара (150гр), на вкус, можете да добавите семена сусам. За обяд - варена риба и 200 грама на конвенционален зеле. На вечеря - зеленчукова палачинка (4 бр.) И 100 г зеле. На сутринта на четвъртия ден започва с трици кифла с парче сирене. Обяд ще се състои от 200 грама пилешки гърди и 150 г зеле. За вечеря салата от кисело зеле и пресни домати.

Да не забравяме, че като всеки друг, зеле диета изисква гладък изход. През първите две седмици след края на необходимостта да се ограничи консумацията на пържени, сладки и мазни. Ако спешно се нуждаем, за да отслабнете, опитайте по-твърда версия на диетата. Закуска за вас ще бъде зелен чай и филийка хляб. За обяд - 250 грама кисело зеле и ябълка. На вечеря - 100 грама и 150 грама риба кисело мляко. Придържайки се към тази диета може да бъде не повече от две седмици, след което тя се нуждае от почивка.

Още по-тежка вариант - моно-диета в киселото зеле. Въпреки това, тънък фигура не се нуждае от такива жертви, е възможно да се хранят вкусно и малко за облекчаване на излишните килограми и да ви помогне в това кисело зеле диета. Отзиви за лекари и рецепти Представяме ви е по-лесно да се реши, ако се побере този метод за загуба на тегло.

рецепти

На първо място, лекарите са ни предупреждавали на моно-диета. Мощност трябва да бъде балансиран и пълноценен. Всяко едно от тези ястия са много полезни, тъй като те казват диетолозите, но различна от зеле, имате нужда от пълноценен протеин, мазнини и въглехидрати. Затова използвайте зеле като здравословна гарнитура, а не като един продукт.

Един пример за здравословна, вкусна и хранителна първо да бъде супа с боб. За да направите това, вземете киселото зеле, покрийте с вода и добавете варен боб. Кук за 10 минути, добавя сол, лук и моркови на вкус. Вторият вариант може да е постна супа, в която можете да сложите всички зеленчуци на ръка. На секундата, в която може да се готви палачинки невероятно зеле. За да направите това, включете зелето през месомелачка, добавете яйцето и брашното. Пече се във фурната върху лист, намазана.

Уморихте ли се? Опитайте задушено зеле с боб. За да направите това, зелето е почти готов да излее сварените зърна. Вкусна салата със зеле - е вариант на здравословни салати, предястия и гарнитури. Традиционно той се добавя към киселото зеле. И как да задушено зеле с сини сливи? Риба на пара или пилешки гърди със зеле гарнитура се добави само, за да си тънкост. Както можете да видите, страдат от глад, не е необходимо. Ако можете да устоите на изкушението, а не сладък, брашно и мазнини, диета зеле, за да отслабнете с 7-10 кг за 4 седмици.