Кой витамин се намира в моркови в големи числа?

Всеки знае, че морковът - зеленчуци са добри. Всички деца, казват: "Яжте моркови, много витамини в него." Така че това, витамин се намира в моркови в големи числа? Сега научаваме.

Какво е полезно в морковите

Различните видове зеленчуци съдържат различни витамини. Например, ярки наситени моркови повече витамин С и Е, и ярко оранжево - витамин А, което се счита за лидер в съдържание в корените. Тези, които някога са се чудеха за какво витамин се намира в моркови, със сигурност знае за витамините от група В. И, разбира се, почти всички известни бета-каротин в зеленчуци, най-малкото, всеки е чувал за него поне веднъж. В допълнение, присъствието на корен зеленчуци витамин Н, К и Р, както и микро и макро това незаменим и достъпен източник на здраве прави. Нека да разгледаме по-подробно в полза на витамина, който най-наситен с моркови.

витамин А

Това е мастноразтворим и участва във формирането на телесните тъкани, главно кост. Така че, като костите силни. Ако попитате който и да е специалист, витамин се съдържа в морковите и черния дроб, той ще отговори - А. Повече от това е полезно: то помага засилване на имунитета, има възможност да се защити лигавиците на тялото от падащи бактерии и вредни микроорганизми, защитава храносмилателните органи, които участват в синтеза на протеини и аминокиселини, повишава способността на организма да се регенерира. Благоприятен ефект върху кожата, което я прави еластична и еластична. Необходим е за предотвратяване на зрително увреждане. И регулира сърцето и укрепва кръвоносните съдове. И ако някой се налага да питам какво витамин се намира в моркови в големи количества, можем спокойно да отговоря - А. По-конкретно, тя съдържа каротин - провитамин. Това се синтезира в каротин тялото на витамин А. В 100 г моркови съдържа 0,018 мг витамин А. дневно цената за възрастен - средно от 1 мг.

Как действа на тялото витамин А

Той я нарича така, защото тя е изследвана за пръв път от учени. И това се е случило през 1913 година. Знаейки какво витамин се намира в моркови, вие няма да имате проблеми със здравето. В допълнение към горните свойства, този витамин участва в образуването на червени и бели кръвни клетки. Заедно с каротин той играе ролята на защитник на мембраните на мозъчните клетки от унищожаване на свободните радикали, които оказват влияние върху здравето и красотата на целия организъм. Светлината ще бъде по-малко податливи на опасни инфекции, ако се консумира в достатъчно количество витамин А, намаляват риска от атеросклероза. Витамините са въвлечени в регулирането на метаболизма, което е много важно да се поддържа нормално тегло. Отново във връзка с каротин тя намалява риска от повторна поява на рак след операцията, като антиоксидант и инхибиране на развитието на тумора. Имайки предвид, продукти с достатъчно витамин А и каротин могат да се извършват превенция на рак.

Колкото по-полезен витамин и в каква храни съдържат

Вече знаем как витамин го в морковите. Мляко, яйца, зеле, киселец, грах, между другото, също съдържат витамин А. Той помага да се удължи живота, като забавя процеса на стареене. Той предпазва корабите от холестерол. Друг увеличава витамин концентрация, и също увеличава скоростта на реакцията. Благодарение на благоприятния ефект на кръвоносните съдове, храносмилателните органи и други системи за предотвратяване на такива сериозни заболявания като сърдечно-съдови, онкологията, хипертония, язви, тромбофлебит. Той просто е необходимо за нормалното функциониране на половите жлези. Ако този витамин липсва, тогава жените могат да се случат нарушаване на менструалния цикъл и при мъжете може да се случи безплодие. Липсата на витамин А и може да отслаби защитната функция на щитовидната магнезиев защото той контролира левкоцитите и имунната система. Благодарение на това, което може да се появи дори и левкемия. Липсата на витамин прави кожата по-бледа, и човек се чувства постоянно уморен. Оказа ефекта от витамин А на кърмене. За правилното развитие на ембриона, а храната е задължително.

Витамин А и лечение на заболявания

Искаш ли да знаеш какво витамин се намира в моркови, мляко, яйца, зеле и грах? Това, разбира се, А. Използването му не се ограничава до посочените по-горе характеристики. Тя помага при лечението на алергии. Ефективно с емфизем и хипертиреоидизъм (заболяване на щитовидната жлеза). Когато се прилага външно, че е възможно да се лекува циреи и антракс. Налице е заболяване, при което на моркова като извор на про-витамин А се препоръчва като лечебна сила. Това, например, холелитиаза, diskiniziya жлъчните пътища, намаляване или липса на апетит, и констипация. Коктейл от моркови третира киселинност. Като цяло, зеленчуците трябва да се консумират сурови. Когато термична обработка на витамините се губи.

Какво заплашва Голямото изобилие на витамин А

Ако ядете храни, съдържащи витамин себе си е в големи количества, може да се появи излишък, и то е изпълнено с последствия. Излишъкът от витамин А при хора превърне в повишен риск от рак. Поради това, с помощта на такива храни като яйца (витамин се намира в жълтъка), масло, черен дроб, риба, млечни продукти и сметана, трябва да се съобразят с мярката. Но билкови продукти, които съдържат каротин, може да се яде толкова, колкото иска. Тъй като провитамин А, известен също като каротин, тя не разполага на вредните свойства на витамина, ако това е твърде много. И тук е витамин, има го в морковите - полезни или вредни, когато излишъци? уверено можем да кажем, че морковите не са излишни, тъй като тя съдържа каротин, превръщайки тялото в себе си витамин А.

Последиците от липса на витамин А.

Консумирането недостатъчни продукти, съдържащи каротин или витамин, е възможно да се получат следните здравни проблеми:

• преждевременно стареене на кожата, началото на появата на бръчки;
• чувствителност на зъбите;
• сухи очи и червени клепачи;
• тактилна чувствителност и болка е намалена:
• сексуалната функция влошаване (намаляване на либидото, влошаване на ерекция, еякулация ускорение);
• лошо зрение в тъмнина и здрач (нощна слепота);
• развитие на рак на гърдата и мастит;
• появата на полипи и на шийката на матката ерозия;
• безсъние;
• изтощение ;
• храносмилателни заболявания (холецистит, гастрит, язва, рак, кисти в черния дроб, диария);
• респираторни заболявания (хроничен бронхит, пневмония, синузит, чести настинки).

Както можете да видите, ефектите от витамин сериозно, така че трябва да си спомните какво витамин се намира в моркови, мляко, яйца.

Количеството на витамин А в храни

За да се справят с последиците от липсата на витамин вписана може, ако правилно организиране на хранене. За да направите това, което трябва да знаете дневната нужда от витамин А и неговото съдържание в консумираната храна. Трябва да се консумират здрав възрастен, средният 3300 IU витамин на ден. Като цяло, дозата зависи от възрастта и теглото. Така, витамин А се намира в храни в следните количества:

• 1 средно морков сурово - 10 191 IU (ние трябва да помним, че от зеленчуците няма да бъде изобилие на витамин);
• печени картофи - 21909 IU;
• половин чаша готов за консумация от тиква - 11 434 IU;
• стъкло обезмаслено мляко в 1% - 1131 IU;
• чаша мюсли със стафиди - 868 IU;
• омлет от едно яйце - 321 IU:
• сирене "Чедър" тридесетгр - 284 IU.

Познаването на тези цифри, е възможно да се балансира силата.

Витамин А има способността да се натрупват в организма, така че стриктно, не е необходимо да се консумират дневната ставка. Достатъчно е да се сближат правилния номер за седмицата. Не забравяйте, че всеки витамин се намира в моркови, той яде и други храни, съдържащи витамин А, и бъдете здрави!