Мускулите синергисти: примери и описание

Всички физически действия, извършени от лице, извършено през мускулите. Всички те са разделени в няколко групи и се наричат синергисти, агонисти, антагонисти, пронаторно, стелки. Мускулите изпълняват движение във всички стави, поддържат тялото изправено, да се осигури движение на ръцете и краката.

Какви са мускулите синергисти, и които са агонисти и антагонисти могат да бъдат разбрани, ако си спомним, как те функционират, както и къде са те.

Всички мускули в тяхната структура могат да бъдат разделени на 2 групи: гладки и набраздени. Първата група - това е неволеви мускули. Тя не може да бъде намалена с волята на съзнанието. Тази група от мускули облицовка на стените на кръвоносните съдове, вътрешните органи и кожата.

Втората група - това е волевите мускули. Той се състои от над 600 мускули, а те могат да бъдат намалени с волята на съзнанието. Те включват повърхността на мускулите на човешкото тяло (с изключение на сърцето).

функции

Сред функциите на всички мускули извършват следните видове движения: на свиващи, удължителен, отвличания, аддукция, наклонената зона супинация.

Всяко действие се осигурява от работата на няколко мускулни влакна. Те могат да си взаимодействат и да извършват определена работа, концерт.

Почти всички мускули са прикрепени към една или повече стави. Заради този имот гарантира тяхното движение.

Обикновено флексорите са на предната (това е бицепс, права коремната мускулатура, делта), екстензори на гърба (трицепс, гърба разгъвачи, мускулите седалищните). Изключение - коляното и глезена ставите. Тук, на мускулите, намиращи се точно обратното, предните квадрицепса, прасците зад.

Мускулите, които дават възможност за движение на отвличане, поставен извън фугата (среден лъч делта среден седалищен мускул) и актьорите - в (причиняване на бедрените мускули).

Въртенето се извършва мускули, разположени диагонално или напречно на вертикалната ос.

взаимодействие

Никой от физически упражнения или дейност, която не се среща в изолация от един мускул. Работата винаги присъстваха няколко мускулни влакна.

В зависимост от вида на взаимодействие са няколко групи: мускули, синергисти, агонисти, антагонисти. Въртенето е осигурено пронаторно (активно въртене) и дъгов опори (външно).

Ако в движение включва няколко мускулите и те действат заедно (например, огъване), а след това те се наричат мускулни-агонисти.

Мускулите, които участват в обратен ефект, наречени антагонисти.

Мускули синергисти - се вземат отделно мускули, които осъществяват съвместна дейност с друг в един конкретен движение.

Помислете за пример. В проекта включва мускулни синергисти. Някои от тях работят заедно и вървят в една и съща посока, докато други правят още една стъпка към стабилизиране на тласъка в обратната посока.

В антагонистични мускули и синергисти не пречат един на друг. Предложението е на координирани действия.

За да видите кои мускули агонисти и антагонисти, които трябва да помним, основната им група.

Мускулите на човешкото тяло

Всичко на човешкото тяло може да бъде разделен на няколко групи. Това торса мускули, на главата, горните и долните крайници. Те могат да бъдат произволно намалява с изпълнение на някои действия.

Тялото може да бъде разделена на мускулите:

• шията - участват в движението на главата;
• На гърдата - голям и малък гръден кош, междуребрените мускули;
• корема - права, външните и вътрешните косите;
• обратно - трапецовидния мускул, latissimus.

Заслужава да се отбележи още един труп на мускулите - диафрагмата. Това разделя гръдния кош и коремната кухина, участва в дишането.

Мускулите на горния крайник - е бицепс и трицепс.

Мускулите на долните крайници - квадрицепса, прасците.

Тези мускули не са всичко, но само най-големите. С тяхна помощ, можем да разберем механизма на агонисти и антагонисти.

антагонисти

Тази група включва:

• бицепс - трицепс;
• гърдите - обратно;
• осакатявам - квадрипцеса;
• монтьор spinae мускули - ректус абдоминис.

В тези двойки, една от групите извършва огъване движение, а вторият - разширение. Гърди - обратно - полиартрит пейка движение натиснете и дръпнете.

синергисти

Тази група включва:

• дръпнете - latissimus, бицепс;
• прозорци - гръдната основен, трицепс;
• спадове - гръдния основен, предна сноп делтоидния, трицепс;
• клекове - четириглавия, седалищен мускул максимус, прасците.

Всички мускули, синергични изпълняват едно движение, помагат един на друг.

местоположение

Агонисти и антагонисти обикновено са разположени на различни страни на фугата (бицепс и трицепс). рамото флексия, когато работи бицепс (агонист), може да доведе до отслабване на трицепса (антагонист). Това явление се нарича реципрочно инхибиране.

Има такова нещо като съвместно пресоване, когато в един антагонисти движение се компресират. Съвместно компресия се случва в клек, когато задните екстензори и пресата са намалени в същото време.

Мускули синергисти са разположени в едно и също място и агонисти, или някъде наблизо. Когато движението да им помогне.

Пронаторен стелки

Ротация в рамките на раменна става, предвидени гръдния, latissimus, подлопатъчен и голям кръг.

Въртенето на външната страна на раменната става се дължи infraspinatus и малък кръг.

Заявление в живота

Познания за работата на мускулите на човека се използва широко в културизма. Например, при изграждането на програма за обучение с използване на техника, като например Super Series, понякога се използва мускулни синергисти. Примери: издърпване и огъване бицепс, натиснете прът и разширение на предмишницата. Работата включва ко-посока настоящите мускули.

Но най-често се използва за обучение, в които са замесени антагонистите. Например, трицепс и бицепс, гърди, гръб, квадрицепсите и прасците.

Обикновено антагонисти обучение се провежда по същото време. Този подход осигурява единна мускулния растеж и развитие.

Обучението ще бъде най-ефективно, ако знаете какво мускулни групи участват в един или друг начин на тренировка. Опитът показва ползата от обучението на спортистите, по който мускулни-антагонисти или синергисти работят едновременно. Примери - виден културист Арнолд Шварценегер и др.