Най-добрият начин да се спре пушенето: преглед, функции и ефективност

Че пушенето причинява сериозна вреда на здравето, всеки знае. Въпреки това, за да се отървете от пристрастяване, не всеки може, защото никотинът е сериозно пристрастяване и зависимост. Но ако човек е решил да продължава да се отървете от глад за цигари, като престана да причини сериозни вреди на хората около нея си здраве и здравето, струва си да припомним, че има много начини да ви помогне да се справят с тютюнопушенето и за всички се откаже от гибелен навик. Човек трябва да избере най-добрия начин да се откажат от пушенето, което е точно за него право.

Предимства на отказване

С цел да се създаде стимул за контрол на тютюна, е необходимо да се разбере предимствата на провал от това пристрастяване, както и да се мисли за бонусите, които получава хора, които се отказват още една цигара. Следните точки могат да бъдат приписани на ползите от никотин живот:

• нормализиране на нервната система, намаляване на раздразнителност;
• възстановяване на вкус и мирис;
• подобряване на работата на органите на кръвообращението, като следствие, подобряване на сърдечно-съдовата система;
• намаляване на нивото на въглероден двуокис в кръвта;
• намаляване на риска от коронарна болест на сърцето, инфаркт на миокарда, инсулт;
• намаляване на риска от развитие на рак;
• подобряване на кислород на мозъка;
• подобряване на кожата, тена;
• изчезване на недостиг на въздух;
• увеличаване на обема на белите дробове;
• увеличи издръжливостта;
• изчезването на главоболие и присъщи на пушачите кашлица;
• увеличаване отговори на организма.

В допълнение, отказване от тютюнопушене, човек престава да бъде вреден за здравето на хората около него, които против волята му ще станат на пасивните пушачи и вдишват цигарен дим.

Най-популярните начини за борба с пристрастяването към никотин

Сред многото съществуващи методи за борба с тютюнопушенето е да се осигури основните начини за отказване на цигарите, преглед на които ще изследват тънкостите на конкретен вариант. И те не са толкова малко. Човек ще трябва само да се избере най-добрият начин да се откажат от пушенето, което е точно за него право.

1. Терапия на базата на nikotinozamestitelstve.
2. Aversive терапия.
3. Въздействие върху никотиновите рецептори.
4. Прилагане на методите на психотерапия.
5. Използвайки методите на алтернативната медицина.
6. Антидепресанти.
7. Без помощни средства, само на воля.

никотин-заместваща терапия

Много пушачи, които са били в състояние да се защити от жаждата за никотин, казват, че най-добрият начин да се откажат от пушенето бързо - да се използва никотин-заместваща терапия. Ефективността на този метод е фактът, че са взети предвид физиологични и поведенчески страна на процеса на пушене. Когато се използват лекарства, принадлежащи към групи никотин-заместваща, тялото получава безвреден никотин в много малки дози. Така изчезването на симптомите на абстиненция, както и процеса на освобождаване от цигарите е много по-бързо и най-важното е, че е по-лесно.

Основното предимство на този метод е, че лицето, което получава никотин, към които той е свикнал да, но без да се изолира от тютюнев дим, което е причина за здравословни проблеми. Постепенно броят на консумираната чист никотин се намалява, а на лицето да получи пълния курс безопасно да се отърве от зависимостта, без излишно раздразнителност, разходите за енергия и различни странични ефекти.

Терапия се извършва с помощта на специални средства, които включват никотин, които могат да бъдат закупени на всяка аптека без рецепта:

• дъвки;
• никотинов пластир;
• назален спрей;
• електронна цигара.

Отношение към електронни цигари имат narcologists скептично настроени. Според тях, пушачът не се отучат от този процес, и се премества в по-модерна форма на никотин потребление. Преди да използвате тази или други средства, трябва внимателно да помисли за противопоказанията, в списъка на нежеланите реакции и дозата.

антипатия терапия

Група от хора, които успяха да спечелят отношения, заедно с narcologists твърдят, че употребата на отвращение терапия - най-добрият начин да се откажат от пушенето за добро. РЕЗЮМЕ терапия е използването на лекарства, които да допринесат за появата на отвращение към тютюнопушенето.

Един от най-разпространените методи за избягване терапия - изплакнете перорални течности, които при взаимодействие с тютюнев дим насърчаване на възникване на неприятния мирис причинява устойчиви чувство на отвращение. Основните компоненти на средствата включват разтвори на сребърен нитрат и меден сулфат. Разтвор на сребърен нитрат се смазва повърхността на езика и венците преди друг цигарения дим.

Като ефективни средства също са подходящи разтвори, в които структура съдържа танин, глицерол и вода. Добри резултати показват методи условен рефлекс повръщане отбиване от пристрастяване към пушене, които се извършват с помощта на разтвори на меден сулфат и цинков сулфат, както и апоморфин, еметин хидрохлорид, билки termopsisa.

Въздействие върху никотинови рецептори - ефективен начин за борба с пристрастяването към никотин

Това е може би един от най-добрите начини да се откажат от пушенето. Този метод се основава на използването на лекарства, които помагат на човек да оцелее глад никотин по време на борбата с зависимостта от цигарите. Съставът на тези козметика включва цитизин варениклин, бупропион.

Средства представлява компонент, който е цитизин, трябва nikotinopodobny ефект. Но макар и да няма привикване ефект. Такъв ефект на лекарството помага за намаляване на усещането за удоволствие усещания от само пушени цигара. Съответно, желанието за пушене следващата цигара постепенно ще изчезне. Освен това, в резултат на използването на такива лекарства при хора със затъпени симптомите, причинени от липсата на никотин в организма, което помага да преминем през това време на криза в процеса на освобождаване от пристрастяване.

Помощ терапевт в лечението на никотиновата зависимост

За да помогне на лекар-психотерапевт хора се обръщат към ако собствената им да се отърват от зависимостта не работи, и всички от най-добрите начини да се откажат от тютюнопушенето в дома са били безплодни.

За да се отърве от зависимостта към пушене, има две групи от методи в психотерапията:

• група (група терапия);
• индивид (хипноза, акупунктура, химиотерапия, и така нататък. д.).

Висококвалифициран не само помага да се отървете от глад за цигари, но и да се развива мотивацията за запазване на постигнатия резултат, за да се избегнат смущения в бъдеще.

За много хора се харесват на специалиста се счита за най-добрият начин да се откажат от пушенето, защото терапията се провежда под ръководството на терапевт, и не представлява заплаха за психическото състояние на пациента.

Алтернативна медицина - помощник в борбата срещу тютюнопушенето

За хората, които са скептични по отношение на наркотиците никотинозаместителни продават в аптеките, най-добрият начин да се откажат от пушенето - използването на алтернативни методи за медицина. Проучванията показват, че повече от 35% от американците, които се борят със зависимостта, тя се използва за алтернативни методи на медицината.

Такива варианти включват:

• инхалации с етерични масла;
• спортувате;
• пълно потапяне в любимата си работа;
• любимо хоби;
• хипноза, медитация, йога и други източни практики;
• акупунктура;
• Замяна никотинова дъвка, парче от вар и така нататък. Г.

антидепресанти

Това не е един единствен метод за да се освободим от зависимостта, а средство за да се отървем от тежки психични състояния, които съпътстват човек в процеса на освобождаване от цигари или след пълното спиране на тютюнопушенето.

Хранителните добавки е необходимо не всички, а само тези хора, които имат за дълго време, има симптоми на депресия, като нежелание да напусне дома (отстъпление), безпричинен плач, липса на апетит, безсъние.

В присъствието на посочените по-горе симптоми, трябва незабавно да се консултирате с терапевт, за да получите необходимите назначения и лечебен режим. Антидепресантите предписва само специалист, въз основа на състоянието на пациента.

Воля - единственият помощник в борбата срещу пристрастяването към никотина

Много хора вярват, че най-добрият начин да се откажат от пушенето - да обучава своя собствена воля. Смята се, че пълното унищожаване на желанието за пушене трябва да бъде три седмици. През това време един човек се опитва да се успокои и да мотивират по-нататъшното продължаване на борбата с пристрастяването.

Той може самостоятелно да работят за себе си мотивите на системата, което ще помогне да се избегнат смущения в начина на дългоочакваното избавление от жаждата за цигари.

Използването на литературата като асистент в борбата срещу тютюнопушенето

Някои хора, които са решили да се отърват от зависимостта, да се обърнат към специализирана литература. Мнозина използват добре познатите книгата Allena Кара "Лесен начин за спиране на тютюнопушенето". Хората, които избират изданието, отбелязаха, че това е най-добрият начин да се откажат от тютюнопушенето. Коментари са базирани на опита на хора от всички краища на света. За много хора тази литература наистина помогна за заклети пушачи. Тя не се подчертаят най-добрият начин да се откажат от тютюнопушенето. Алън Кар описва много подробно инструкциите и да прави препоръки. Те просто трябва да следвате, за да се отърват от необходимостта да се пуши цигара за добро.

Заслужава да се отбележи, че книгата - най-добрият начин да се откажат от пушенето, само ако внимателно да следвате съветите изложени на автора и не прави никакви промени по метод на автора.

Подкрепа за околната среда - допълнителен стимул

Това е много важно в труден период на отказване привлече подкрепата на приятели и роднини. Дори един човек да е избрал най-добрият начин за бързо хвърли лош навик, подкрепа на околната среда е задължително. Можете да се включите специална общност от хора се откажат от тютюнопушенето. Има споделяне на собствените си преживявания и да поговорим за начините си да се отървем от лошия навик. Обикновено, когато човек, който е решил да се отърве от глад за цигари, вижда успеха на други хора, той не само искат да постигнат същите резултати, но и да ги надмине. Това допълнително стимулира и ни принуждава да се откаже от редовен цигарен дим в случай на нужда.