Правилното тяло сушене за момичета

Атлетик фигура бил почитан дори и в древността. Спортен вид е привилегия на богатите. Кой може да имате красива фигура всеки. За да се формира добър мускулен релеф, е необходимо не само да се люлее, но и да се хранят правилно. За тази цел специална диета за културисти.

Сушене тяло за жени, е същият, както при мъжете. Същността на този метод за отслабване е да се възможно най-бързо, за да се отървете от мазнините в тялото. Аз го използвам предимно спортисти и културисти подготвят за конкуренцията.

Сушене на тялото - доста изтощителен набор от дейности. Полезно е в умерени количества, тъй като прекалено дълго време на диета може да доведе до различни нарушения в организма. Ето защо, за сушене на момичетата трябва да се извършва под наблюдението на опитен треньор, защото само по себе си такава диета - много стрес за организма, а ако той все още не е бил подготвен за това, тя може да приключи в разбивка. Човекът просто не може да устои на ограничения в храната и яде. А подобни скокове в храните са вредни за храносмилателния тракт.

сушене тяло за жени, трябва да се извърши в рамките на 1,5-2 седмици. Тя - като определена стъпка в джакузито. Така че, за една година е достатъчно само един сешоар да пазят себе си в страхотна форма. Трябва да се систематично ангажирани в спортни упражнения.

сушене тяло за жени предполага прием на следните продукти: необходими в диетата трябва да включва протеини, като например извара. В своята молекулна структура на протеина е най-адаптирана към усвояването на човек. На вилата, в допълнение, с висока енергийна стойност, което е важно за сериозна тренировка. Този продукт може да се използва като основен по време на дните на гладно. Но е необходимо да се приеме, че при хранене на тялото не може да усвои повече от 150 грама от този продукт.

Жена Body Сушене също се провежда по време на потребление proteinosoderzhaschih продукти като пилешки гърди, варени яйца, всяко филе постно риба. Невъзможно е по време на диета ядат пържени, пушени, мастни, солени, консервирани храни. Забранен всяко сладко и кисели краставички. Препоръчително е варени или задушени храни.

В редки случаи, угаждането можете да ядете барбекю. Основният акцент трябва да бъде на продукти, които съдържат висок процент на фибри. Те включват зеленчуци, билки. За тези продукти са всички хранителни вещества, но трябва да ги консумират в прясно състояние. Но в последните етапи на сушене зеленчуци и билки трябва да бъде постепенно премахната от диетата. Те са подходящи само в началото на диетата.

Жена Body Сушенето се извършва в следната последователност. Специалисти обикновено разпределени на този основен етап за около 3 месеца. На първо място, трябва да се консумират храни, сварен малко количество зърнени храни и зеленчуци. След това можете да пропуснете протеина и плодовете. Честотата на храна увеличава значително. Може би консумацията на сладки, но не повече от веднъж на всеки 2 седмици. Те са катализатор за метаболизъм.

През първата половина на деня, в който трябва да се ядат въглехидрати. Белтъците имат право да се яде след вечеря. Някои продукти трябва да бъдат получени само с масло, се препоръчва по време на процеса на сушене да се използват маслинено масло или ленено семе. Труден етап диети са последните 2-3 седмици. Така, протеините трябва да бъде погълнат в ограничено количество (по-малко от 5% от телесното тегло). Човек не трябва да забравят за въглехидрати и консумацията им е намалена до 80 грама на ден. обезводняване етап не трябва да надвишава 4 дни. По това време, тя се нуждае от по-добър контрол върху състоянието на организма.

По време на сушенето, човек може да загуби до 7 кг на мастната маса. Но не се преследват големите числа, защото този метод е насочен към да се отървем от мастната тъкан. Например, ако имате една седмица започна да губи повече от един килограм от общото тегло, възможно е, че тя вече е намалена поради загубата на мускулна маса. В този случай, обръщат повече внимание на кардио, добавете бягане и ходене увеличение.