Изсушаване на тялото от лятото

Много момчета и момичета са активно ангажирани в спорта, рано или късно започваме да мислим за сушене на тялото. Като правило, сушени 2 пъти в годината - през лятото и зимата. Какво трябва да знаете за суши, за да изглежда красива и да не навреди на тялото си?

Нека да започнем с основите. Какво е сушилня тяло? Body сушене се нарича подкожна мазнина намаляване слой като същевременно увеличава максимално запазване на мускулната маса, вие сте толкова трудно да се наемат и разтърси. Сушене - това не е загуба на тегло, не трябва да се бърка с диетата. Така че мисля, че на няколко пъти, преди да се да изсъхне, независимо дали имате нужда от него? Най-голямата грешка в сушене - Побързай, всеки се опитва възможно най-бързо да се отърве от омразния мазнини, така че да седне на твърда храна, която може значително да навреди на здравето ви. Нека тежестта спадна бързо, но по-късно той все още се връща, така че дори и с подкрепленията, защото се дължи на твърда храна на метаболизма на тялото се забавя. Също така, когато такава диета можете да загубите значителна част от мускулната маса.

За да се избегне това, трябва да изпълнява няколко прости правила, които ще ви доведат до красива и годни тялото, това не вреди на здравето. Най-важното нещо с тялото сушене за намаляване на приема на калории, мазнини, започва да го изгори с липсата на калории. Намаляване на калории по-добре всеки ден малко, така че може да се избегне стрес за организма. Например, ако днес ще ядете много картофи, брашно, бонбони и други продукти (около 4000 калории), а на следващия ден е да се използва само 1500 калории, добавяйки към вашата диета изключително диетични продукти, нищо добро няма да излезе. Важно е да се организира, ако имаш да изсъхне, след което последва пълен режим. Сушене на тялото - това е доста дълъг процес, трябва да сме подготвени за това.

Също така важно при сушене е метаболизъм. Опитайте се да го овърклок, колкото е възможно. Колкото по-бързо можете метаболизма, толкова по-добре. Това може да бъде постигнато с помощта на фракционна мощност и включително в диетата на храни, които допринасят за ускорено метаболизъм, например, броколи, грейпфрут, ябълки, органични кафе, зелен чай, овесено брашно, соево мляко, канела, пуйка, спанак, боб, кисело мляко (това не е пълния списък на продукти).

Сърдечно са неразделна част от изсушаване на тялото. Най-доброто кардио е с право се счита за бягане, докато джогинг изгаря огромно количество мазнини. Скачането на въже, плуване, каране на колело или ролери също се считат за отличен кардио, след което ще загубите тези излишни калории. За сила ентусиасти обучение може да се интересуват от различни видове спортни боеве (борба класически стил, джиу-джицу и повече).

Ако сушене се извършва на тялото, със силата, което трябва да се увеличи максимално равновесие. Опитайте се да се премахне от диетата на въглехидрати, първо малко, или да ги насочи към първата половина на деня. В никакъв случай не се приемат въглехидрати през нощта, а дори и по-лошо - преди да си легнете.

Списъкът на продуктите, разрешени по време на изсушаването на тялото:

1. Месо. Но във всеки случай, не на мазнини, идеален варено пилешко бяло месо - това е чист протеин.
2. Морски дарове. Различните видове риба могат да бъдат пържени без масло, също така е полезно да се морски водорасли.
3. Млечни продукти и яйца. Извара е не повече от 5%, 1% кисело мляко, кисело мляко, варени яйца (храна може да яде само протеин).
4. Бавно се абсорбира въглехидрати. Зърнени храни за закуска, хляб.
5. Плодове. Може да яде в малки количества, например, една ябълка на ден, грейпфрути, лимони, в никакъв случай не могат да ядат банани!
6. Зеленчуци. Зелени зеленчуци могат да се ядат в неограничени количества. Картофите са изключение, че не може да се яде.

Всички тези малки трикове ще ви помогнат да постигнете желаното облекчение, без вреда за здравето. сушене на тялото трябва да е правилна!