Предайте захар и алкохол за един месец и вижте какво ще се случи

Живеем в свят, където всяка храна или напитка съдържа съставки, които са вредни за хората. Продуктите изобилстват с консерванти, хранителни добавки и други химикали. Но вредите се причиняват на тялото ни от по-традиционни и традиционни продукти. Например, почти всичко, което ядем, съдържа захар, дори и в продукти, където не очакваме такъв мръсен трик. Друг пример: консумацията на алкохол е толкова широко разпространена, че е издигната до степен на необходимост - без да има едно радостно или тъжно събитие. И няма какво да се каже за навика да се налива алкохол от скръб или да се празнува късмет. За повечето от нас е трудно да си представим дори един ден, без да консумираме поне един от тези два елемента. Абсолютно пристрастяване в обществото. Какво би станало, ако ни бяха помолени да живеем без тях за един месец? Ще говорим за експеримента, който учените са извършили, за да разберат колко е въздействието на тези диетични промени върху физическото и психическото състояние на човека.

начало

Така, предметът, истинският характер, да го наречем Саша, след като посети господаря, беше убеден, че има големи проблеми в тялото му: кръвното налягане, холестерола, телесното тегло са превишени и кръвната захар, поне незначително, надвишава нормата. И тогава дойде това решение: за един месец, за да откаже от захар и всички сладки храни, напълно кръста на алкохолни напитки. Месец месец, Саша дори не си представи колко трудно би било това. В края на краищата тялото реагира бурно на отхвърлянето на всякакви навици.

Първа седмица

В ранните дни нашият приятел реагира с постоянно усещане за раздразнение и глад и искаше само сладко. Той стана нервен, не можеше да спи до 3-4 сутринта, а сутринта усети опустошението. Понякога възниква аритмия - но това се дължи на депресия, въпреки че той призна, че работата му се е подобрила до известна степен. Налягането започна да намалява и кръвната захар.

Във всяка диета, дори и при пълно гладуване, първите три дни стават най-трудните, на четвъртия ден върхът на усещането за глад. Това се обяснява с факта, че организмът изчерпва натрупаните хранителни запаси в стомашно-чревния тракт за три дни, а на четвъртия ден се приема за вътрешни резерви. След това идва облекчение и е по-лесно за човек да издържи глад. Как беше с Саша? До края на първата седмица той почувствал, че жаждата за сладкиши не само не се разхлабва, а дори се усилва. Елиминирането на алкохола беше леко по-лесно, защото не се смяташе за много пристрастен. Въпреки че, когато нещо е забранено, това е, което искате най-много.

Започвайки от втората седмица

Тук идва увереността в себе си и вашите способности. Няма навици, има само съпричастност и воля да се противопоставят на това. Саша осъзна, че нищо не е невъзможно за него. Същото нещо беше казано от диетолога си, който беше на разположение през всичките дни на експеримента и провери показателите му.

През втората седмица желанието да се яде нещо сладко беше малко отслабено, той на практика не мислеше за алкохола, макар че нямаше нищо против да пие тоник или бира. Теглото започва да си отива, дори и да не е бързо, но стабилно. Експериментът продължи успешно, натискът беше нормален, въпреки че понякога имаше аритмия. Холестеролът все още не се е отказал.

Какъв е проблемът?

Най-трудното нещо за човек, който реши да се откаже от сладката, е, че в почти всички продукти на нашата маса и в търговската мрежа има захар. Например: тя е във всички хлебни изделия, а не само в сладкиши и сладкиши. Предлага се в готови закуски, във всички плодови сокове и плодове, особено сушени, кисело мляко, кетчуп и други сосове. В повечето храни захарта се съдържа в минимално количество. Така че е много трудно дори да го изключите 100 процента. Единственото, което е важно да се изясни, че захарта, съдържаща се в плодовете, се различава от рафинираната, плодовете съдържат хранителните влакна, необходими за правилната обработка на същата захар, както и за функционирането на червата, така че да не могат да бъдат класифицирани като вредни. Алкохолът в малки количества също присъства в много продукти.

За вредата от общественото хранене

Където по никакъв начин не можем да засегнем състава на консумираната храна - това са заведения за обществено хранене. Във всяко кафене или ресторант в храната в изобилие е захар, а някъде и алкохол. Какъв е изходът за един човек, който се бори със себе си в опит да изостави тези продукти? Готвене на храна у дома, от доказани цели съставки. Повярвайте ми, това скоро ще се превърне в навик - в края на краищата, този експеримент е в голяма степен в дългосрочен план, а не само за този месец.

Нека се върнем в нашата Саша

Той не само наблюдаваше - с помощта на диетолог - диетата си, но непрекъснато беше под наблюдението на лекарите. Ежедневното измерване на пулса, кръвното налягане, холестерола, захарта и теглото вече са се превърнали в навик. Сега обичайната закуска под формата на тежък хамбургер и сладко кафе е в миналото. Повечето бяха диетичните продукти в менюто, имаше дори и нови за него - задушени зеленчуци. Въпреки че ограниченията засягат само захар и алкохол. Сладката все пак искаше, макар и не толкова остра. Лекарят обяснява това, както следва: има натрапчив навик на захар, а когато спира да влиза в тялото, той се чувства уморен, граничейки с депресията. Със същия алкохол. Въпреки че самият алкохол предизвиква същите усещания: той дехидратира организма и лишава тялото от енергия.

Хранителната зависимост е едно и също лекарство

Да, трудно е да се спори с това. Саша усети същото по време на експеримента този месец. Най-голямата трудност за човек с ограничения за храна е, че той наистина иска да яде точно това, което е забранено. Така че човекът е подреден - забраненият плод е сладък. И ако в буквален смисъл?

Последната седмица от експеримента е изчезнала. Нашият приятел призна, че едва сега е престанал да мечтае за сладка или сладка торта. Този човек беше ясно сладък зъб!

Но сега той имаше очевидни промени в тялото към по-добро: понижили максималното налягане от 135 на 125 - това е идеал. Нивото на холестерола спадна с 8%. Аритмията вече не се притесняваше, сърцето ми работи добре. Той беше пълен с енергия, стана сутрин весел и весел, от който не можеше да се похвали преди. И все пак - теглото му постепенно намалява само по себе си с 4,5 кг. Според него той се чувствал почти като момче на 18 години. Въпреки че е малко повече от 30, но същевременно човекът успява да подкопае напълно здравето му. Но Саша беше много щастлив - той започна да се оправи навреме, а не със закъснение от половин век, както обикновено се случва.

при раздяла

Така мина месец. След това Саша трябва да решава за себе си: да се придържа, дори приблизително, към основните изисквания, изпълнението на които му било дадено толкова трудно, или веднага да яде сладки, пиейки ги със сладка сода. Лекарят предупреди, че обратният процес - повишаването на холестерола и кръвната захар, кръвното налягане и теглото - ще се случи много по-бързо, отколкото се е отървал от всичко това. Това не се проверява от един или двама души. Това правило. Няма завинаги да се отказвате от захар в диетата или в чаша вино. Това е мярка, която всеки човек трябва да знае, ако иска да живее здравословен живот. Съветите за ограничаване на консумацията на съдържащи алкохол и съдържащи захар продукти звучат отвсякъде със завидна константа. Но никой не ги чува.

Надяваме се, че примерът на нашия нов приятел Саша ще ви вдъхнови да се грижите за себе си и за вашето здраве.