Протеинова диета в продължение на 7 дни. Диета за 7 дни за отслабване

Сред широката гама от начини да отслабнете не губи опция основание за използване на ограниченото предлагане, наречена диета. Разбира се, начини за намаляване на теглото с помощта на храната ще ви позволи да отслабнете с различна скорост, в зависимост от това колко време системата е проектирана. Въпреки това, почти всички от нас би искал да получи максимални резултати в най-кратки срокове, така че най-популярни са така наречените бързи система за доставки, например протеинова диета в продължение на 7 дни.

Същността на протеини диета

Смята се, че такава диета е най-подходяща за тези, които спортуват. Въпреки това, за хора, водещи неактивен начин на живот, загуба на тегло е изричното ще бъде чудесен начин за излизане. Процесът за да бъдат ефективни, е необходимо да се разделят храната на няколко етапа и се придържа стриктно към всеки ден за останалата част от системата. Тези шест подходи включват закуска, закуска втори, обяд, следобедна закуска, вечеря и ранно хранене преди лягане.

За ефективната диета в продължение на 7 дни се показват в пълен размер, във всеки случай, не го счупи. В този случай, ако обичайната си ритъм на живот не ви позволява да направите много ястия, ние ви препоръчваме да ги комбинирате с друг, за да се умерено. Например, B & B, второ, вечеря и следобеден чай, и така нататък.

Предлагаме Ви последователността, в която се наблюдава протеин диета за 7 дни:

Понеделник, първият ден, а най-трудно:

1 Закуска: чаша млечни продукти, тя може да бъде кисело или прясно мляко.

Закуска 2: ориз овесена каша, малка чиния.

Обяд: парче варено говеждо месо, малък (масла и мазнини са забранени!).

Закуска: зеленчукова салата (част трябва да отговарят на чиния).

Вечеря 1: друг ястие от същия растителен салата.

Вечеря 2: ябълков сок - стъкло, по-добре е, ако е прясно изцеден.

четвъртък:

1 Закуска: кафе или чай, мляко и захар, са забранени.

2 Закуска: ниско съдържание на мазнини извара, не повече от 5 супени лъжици.

Обяд: пилешко варени - една малка част от салата зеленчуци, сезон с възможно зехтин.

Следобедна закуска: варен ориз в размер на десет супени лъжици ябълков разрешено.

1 вечеря: домати салата - малка плоча.

Вечеря 2: доматен сок, възможно най-близо до реалното, - 200 грама

Сряда, златната среда:

1 Закуска: кафе или чай, мляко и захар, са забранени.

2 Закуска: варено говеждо месо - едно малко парче.

Обяд: малко сварен ориз с парче варена риба.

В средата на сутринта закуска: парче ябълка.

Вечеря 1: зелева салата, грах и лук, оставя се да петнадесет супени лъжици;

Вечеря 2: ябълков сок.

вторник:

1 Закуска: чай / кафе.

2 Закуска: варено говеждо месо - една малка част, като алтернатива - пиле.

Обяд: зеленчукова супа, парче черен хляб е разрешено.

Следобедна закуска: ориз - 10 супени лъжици.

Вечеря 1: парче варено месо със зеленчукова салата.

Вечеря 2: ябълков сок - не повече от 200гр

петък:

1 Закуска: чаша мляко продукт, мляко или кисело мляко, може да бъде едно малко парче хляб, без захар.

Закуска 2: десерт плоча салата от моркови.

Обяд: парче варена риба и няколко картофи.

Следобедна закуска: салата зеленчуци - малка плоча (можете със зехтин).

1 Вечеря: курбан - малко парче.

Вечеря 2: кисело мляко или чай - едно стъкло.

събота:

1 Закуска: кафе или чай без добавки.

2 Закуска: яйце, допуска две бисквити.

Обяд: варено месо, няколко супени лъжици ориз.

Следобедна закуска: една ябълка или две киви.

1 Вечеря: варена риба и няколко супени лъжици ориз.

2 Вечеря: чаша портокалов сок.

неделя:

1 Закуска: кафе или чай.

2 Закуска: колбас, парче черен хляб.

Обяд: варен ориз - няколко лъжици, десерт салата блюдо зеленчуци в зехтин.

Следобедна закуска: зеле и грах - няколко лъжици.

1 Вечеря: варено пилешко или агнешко месо.

Вечеря 2: кисело мляко или чай.

Не забравяйте, че диета в продължение на 7 дни, а менюто е представена по-горе трябва да бъдат следвани по тежест, като същевременно забрани алкохол и захар под всякаква форма.

Предимства протеинова диета

Говорейки за ползите от диетата на протеин в продължение на 7 дни, струва си да се отбележи, че по време на глад то едва ли се чувстват. Освен това, благодарение на доста плътен диета ще бъдат в състояние да продължат фитнес тренировки, ако очаква да отслабнете равномерно и без увреждане на кожата.

Слабост и липса на сила по време на тази диета, вие също не се чувствам. Няма да има раздразнение, са характерни за всеки съкратен режим на хранене, в много отношения това се дължи на честите хранения. Тя не може да се похвали с почти никакъв система на ограничена мощност, независимо дали кефир диета (7 дни употреба на кисело мляко с малко на брой допълнителни продукти), или всеки друг, където ограничените ястия и правят ястия. Една отлична възможност за такава система ще бъде тези, които предпочитат да се хранят само протеинови храни като риба или месо. Изходът от протеини храна е съвсем проста - най-важното е да не се движат прекалено остро на вредни продукти и не преяждат. В резултат на това чип в последните 7 дни теглото няма да се върне.

Недостатъци протеинова диета

Разбира се, такава бърза загуба на тегло и някои капани, без които тя не може да направи почти никакви ограничения. Предпоставка преди началото на загуба на тегло е да се консултирате с лекар, защото диетата протеин в продължение на 7 дни е противопоказан при някои хронични заболявания като бъбречна или чернодробна функция, ставни заболявания, бременност и кърмене, всички сърдечни заболявания. Ако страдате от хронични заболявания на храносмилателната система, вие също ще трябва да се въздържат от протеинова диета. Ние не препоръчваме тази ефективна диета за 7 дни и за тези, чиято възраст се смята за възрастни хора. В някои случаи, диета протеин може да доведе до колебания в кръвното налягане, както и влошаване на хронични заболявания. Задължително е мултивитаминни комплекси по време на загуба на тегло.

Полезна дали изричното диета?

Разбира се, всяка ефективна диета за 7 дни е доста стресова ситуация за организма, в която няма да го получите необходимите елементи и витамини. Във всеки случай, понякога е необходимо да се прибегне до намалят на диетата, чрез който можете бързо да хвърли няколко килограма. Но злоупотреба с такива методи не го заслужава, и експресни диети не се препоръчва да се наблюдава по-често от веднъж на всеки три месеца, за да не се навреди на тялото си. Освен това, не е необходимо да се придържат към тази система за повече от две седмици.

кефир диета

Един от най-известните сред системите за отслабване е кефир диета. 7 дни, която ядем определен набор от продукти, включително напитка на млечни продукти. Има няколко варианта на режима и диетата на такава система, загуба на тегло, но най-често е този, който е показан по-долу. Разбира се, основният продукт е 1% кисело мляко мазнини. Яжте това трябва да е всеки ден.

Вторник: кефир 0.5 L и единни печени картофи (400 г), без сол и подправки, и без масло.

Вторник: същото количество кисело мляко и 400гр извара е не повече от 5%.

Околна среда: кисело мляко, както и всички плодове в размер на 400 гр Изборът плодове въздържат от банани и грозде.

Вторник: пилешко бяло месо в размер от 400 г, и кисело мляко.

Петък: диетата е подобен на околната среда.

Петък: Днес ще трябва да се въздържат от всякаква храна, оставяйки само още една и съща кисело мляко, и обикновена вода.

Неделя: за трети път повтаряме ден с кисело мляко и плодове.

Това е цялата диета, която включва тази диета в продължение на 7 дни. Обратна връзка от тези, които спазват това, обещава загуба на до 3-5 кг на седмица.

Изход от кисело мляко диета

По принцип се придържат към диета кисело мляко не е лесно, трябва също така да се обърне специално внимание от нея. Sharp се връща в бившия диетата на следващия ден ще донесе ви за ускорено набиране толкова силно дъмпингов кг. Smooth излизане изисква почти всяка диета за отслабване. 7 дни глад диета трябва да замени дните с постепенното добавяне на продукти, забравяйки за момент за брашно, сол, мазнини и пушени. Предпочитам варени храни с минимум сол.

Японската диета: 7 дни

Друг интересен начин за бързо отслабване - диета японски, изчислена на седем дневен курс. Въпреки това, той изисква от разтоварването на деня преди началото. Консултация с лекар е желателно. В същото време се обърне внимание на хранителния режим на строги икономии и отстъпките на забранени. В случай, че сте нарушили някоя последователност, системата трябва да започне от първия ден отново.

Първи ден: черно кафе (чаша), без сметана и захар за закуска, 2 твърдо сварени яйца, малка част от салата зеле (може да е растително масло) и чаша доматен сок за обяд, както и варени или на пара риба за вечеря.

Втори ден: чаша кафе и парче хляб за закуска, варена риба с салата зеле и растително масло за обяд, както и варено говеждо месо, не повече от 100 грама и нискомаслено кисело мляко за вечеря.

Трети ден: чаша кафе за закуска, пържени тиквички (можете да на растително масло) за обяд и две твърдо сварени яйца, варено говеждо месо 200гр, както и малка част от салата от зеле, подправена с масло за вечеря.

Четвърти ден: черно кафе и тост за закуска, 3 големи моркови, варени без сол, но облечени с растително масло, сурово яйце и сирене 10 гр твърда за обяд, както и две средни ябълки за вечеря.

Пети ден: един сурови моркови с лимонов сок за закуска, пара или варена риба, чаша сок за обяд, както и две средни ябълки за вечеря.

Шести ден: чаша черно кафе за закуска, на обяд можете да консумирате половината от варено пиле и пресни моркови и зеле в салата за вечеря - две варени яйца и 100 грама сурови моркови, можете да попълните с растително масло.

Седми ден: чай (за предпочитане зелен) за закуска, голям ябълка и 200 грама варено говеждо месо за обяд и вечеря по всяко от тези решения, които са били в предишните дни.

Японската диета за 7 дни: плюсове

Говорейки за предимствата на тази диета, трябва да се подчертае следното:

• съдейки по мнения, една седмица на тази диета можете да отслабнете до 7 килограма, в зависимост от първоначалните показатели;
• да издържат на този тип загуба на тегло е проста, защото на третия ден тялото да свикне с такава диета, гладът си отива, и замайване и слабост там от самото начало;
• благодарение на тази система, бърз метаболизъм отслабване се нормализира, а хората да свикнат с новата система на властта, където няма забранени храни;
• Японска диета е гарантирано да се даде постоянни резултати, при условие, че изходът от него ще се направи разумно.

Японската диета: Против

А сега да разгледаме недостатъците, което е японската диета. 7 дни на такива диетични ограничения не всички ще имат полза. Моля, обърнете внимание:

• не трябва да бъде прекалено честото използване на тази диета, не повече от веднъж годишно, защото на неговата калоричност е твърде ниско;
• не трябва да се опитват да диета за тези, които са противопоказани за кафе и някой с проблеми със сърцето;
• Не е разрешено да се използва системата за бременни или кърмещи.