Протеин и зеленчуци диета като най-лесният начин да отслабнете

Протеин и зеленчуци диета се смята за един от най-прости и ефективни начини да отслабнете. Името говори за себе си: без допълнителни обяснения става ясно, че тя се основава на смяната и хранителни нискокалорични зеленчуци и протеинови продукти. Но не е толкова лесно, колкото изглежда. Дори и този тип храна има свои правила и ограничения, които ние ще говорим.

Протеини и зеленчуци диета: принципи и диета

По този начин, ниско съдържание на мазнини протеин и зеленчуци диета е много ефективна загуба на тегло в 2 седмици може да бъде около 5-6 кг плюс - много лесно благодарение на ситост и разнообразие от продукти. Но точно както всеки друг вид храна, допринася за излишната загуба на тегло, тя има свои собствени правила и ограничения:

• Първата е да се ограничи използването на сол, но тя е по-добре да го изключат от диетата по време на промяната в диетата (поне първите две седмици);
• което трябва да се занимават със спорт, тъй като загубата на тегло ще се дължи на загубата на тялото на излишната течност и мускулна маса. В допълнение, упражнения ще допринесе за изгаряне на мазнините;
• Тя трябва да бъде напълно изключени от хранителния режим и хлебни изделия, картофи и всякакъв вид масло. Необходимо е също да се ограничи употребата на висококалорични банани и грозде;
• последното хранене (обяд или вечер закуска) трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане;
• nvdo пият на ден най-малко 2 литра.

Ако говорим за ограниченията, вие трябва да бъдете сигурни, да се отбележи, че протеин-зеленчукова диета категорично не е като хората с бъбречни заболявания. Също така от нея е да се даде на тези, които имат проблеми с стомашно-чревния тракт и сърцето.

Какво мога да ям?

Диетата на протеини и зеленчуци не изисква от вас да титанични усилия се дължи на факта, че има достатъчно разнообразна и вкусна диета. Така че, храната може и трябва да се използват следните видове продукти:

• Всяко месо, но по-добре, разбира се, да отдават предпочитание на домашни птици, зайци и постно говеждо месо.
• Всяко разнообразие от риба. В идеалния случай, трябва да се задушени, печени или задушени. Толерирани и всякакви морски дарове.
• Зеленчуци (с изключение на картофи). Идеален зеле, краставици, домати, тиквички и чушки.
• Плодове по-добре, ако изберете и обичам грейпфрут, но можете да ядете и ябълки, както и всички цитрусови плодове.
• Яйцата са необходими за ядене.
• Млечни продукти (кисело мляко, извара, мляко), минималното съдържание на мазнини, както и по-добри и без мазнини.

Протеини и зеленчуци диета. Отзиви преживяли

Както бе споменато по-горе, въглехидрати и без нискокалорична диета на базата на зеленчуци и протеинови продукти, се прехвърля достатъчно лесно. И ако смятате, че мнението на онези, които седяха върху него за известно време, е много ефективна. Но не забравяйте, че, тъй като тя не е била променяна диетата си, дори ако се чувствате ситост през целия ден, всяка диета включва използването на мултивитаминни комплекси.

Искам да кажа, че въпреки своята лекота и най-малко ограничения, протеини и зеленчуци диета не може да продължи повече от 4 месеца и ясно на този вид енергия не може да бъде постоянна.

И, разбира се, няколко месеца спазването на този вид храна можете да си позволите малко радост във формата на няколко кубчета от тъмен шоколад (какао съдържание на не по-малко от 70%).