Протеин на мазнини диета за отслабване: основните принципи, менюто и резултатите

Към днешна дата, диетата на белтъчно-мастна е особено популярна. С нея ще можете дори хвърли най-голямото тегло без никаква вреда за здравето си. Напротив, ще се почувствате невероятно прилив на сила и голяма енергия. Наблюдавайки всички принципи на правилното хранене, вие постепенно ще започнете да забелязвате как да получите тялото на мечтите си.

Въздействие върху тялото

В действителност, този метод не е много по-различен от другите методи за корекция на теглото. Но погледнете всичките си детайли, за да видим какво очаква нашето тяло.

Първият и най-важен е фактът, че тази диета включва намаляване на размера на въглехидрати храни. Това е причината, че теглото започва да намалява поради премахването на натрупаните мазнини в проблемните области на седалището, краката, корема и отстрани.

• Основният източник на входящ енергия в тялото получава мазнини, което ускорява изчерпването на механизмите вече натрупаните гликогена тялото.
• Протеин на мазнини диета, защото на неговото правилно спазване значително увеличава съпротивителните сили на организма, както и неговата издръжливост и способността да устои на негативните влияния на околната среда.
• Постепенно ще забележите как вашето тегло започва да се върне към нормалното. В същото време хората, страдащи от наднормено тегло прекомерно, започнете да отслабнете. Но тези, които не могат да получат най-малко една малка маса старт, а напротив, да наддават на тегло. Следователно, можем да кажем със сигурност, че диетата на белтъчно-мастна е подходящ за абсолютно всички.
• В допълнение, коригираната работата на всички органи и системи на тялото, което е очевидната плюс.

Въпреки това, само с една ръка може да изглежда, че тази диета е абсолютно перфектно. В действителност, далеч от цялата сила, за да свикне с такава диета. Не е толкова лесно да се лиши от любимите си въглехидрати. Някои хора, като се ръководи от принципите на тази власт, започват да забележите, дискомфорт в стомаха, както и слабост, виене на свят чести и неразположение на тялото.

Днес можете да чуете огромно количество както положителни, така и отрицателни отзиви. Можете да намерите много критики заради факта, че това не е толкова лесно да седи на такава диета. Но тези, които са били в състояние да се преодолее, не само придобити теглото на мечтите си, но също така се похвали отлично здравословно състояние. Учените вярват, че такава диета - това е идеално решение за тези хора, които искат да имат впечатляваща мускулна маса, без използването на помощни средства.

Разрешени храни

Протеин на мазнини диета се препоръчва за отслабване включва диета най-много мазнини и протеини храни могат да бъдат. В този случай, въглехидрати и захар е най-добре сведени до минимум. Но напълно да ги изключат от диетата не се препоръчва. Важно е да се научите как да се определи точния баланс.

Така че, помислете какъв вид мазнини може да се яде. Специалистите препоръчват да се даде предимство на тлъсти меса и риба, както и мазнини и карантия.

За протеинова диета трябва да включва яйца, както и голямо разнообразие от високо съдържание на мазнини млечни продукти. Между другото, всеки ден, можете да ядете около пет до осем яйца.

Но за да въглехидрати трябва да се третира по-внимателно. За пореден път те не са забранени продукти. Но строго ограничаване на тях все още се нуждаят. По време на диетата ви е позволено да се яде от време на време малки количества зеленчуци, тестени изделия и хляб.

Но от захар, плодове, плодове, маргарин и зърнените храни трябва да се откаже завинаги. Ръководейки се от списък на тези продукти и прави вашата диета. Въпреки това, в никакъв случай не са ангажирани в самостоятелно дейност. Не забравяйте да се консултирате с диетолог и да решите заедно. В крайна сметка, може би просто не може да се използва тази техника.

Има ли някакви противопоказания

Имайте предвид, мазни храни в големи количества, не винаги може да има върху тялото ви е положително влияние. Понякога му използване води до изключително негативни последици. Протеин на мазнини диета, прегледи, за които можете да прочетете в тази статия, е забранено в следните случаи:

• неправилна обмяна наследствени природни вещества;
• по време на бременност и кърмене;
• различни заболявания на стомашно-чревния тракт.

В действителност, има много хора, които мечтаят да се борят с наднорменото тегло, хранене на мазнини и месни продукти. Но въпреки цялото очарование на такава диета, не всички хора, които мечтаят да отслабнете, то могат да издържат.

принципи Важни за отслабване

Не е достатъчно просто да използвате произволен брой на продуктите, описани по-горе. Един също така не трябва да забравяме за някои от тънкостите на корекция на теглото. Нека разгледаме няколко правила, водени от което можете да отслабнете много по-бързо:

• Яжте само храна позволено, да се откаже в същото време от въглехидрати.
• Важно е да се намери точният баланс с подготовката на менюто. Две или три от мазнината се взема една част въглехидрати.
• Бъдете готови за това, че диетата включва само две основни хранения. Това включва вечеря и закуска. Разбира се, никой не ви забранява и вечеря, но тя е по-добре да не го правя изобщо.
• По време на хранене не сте в най-спокойната обстановка. Да се отмени всички други бизнес и комуникация. В никакъв случай не чета или гледам телевизия. Най-добре е да се яде сам.

• След всяко хранене е най-добре да си починеш в легнало положение в продължение на половин час. Едва след два часа и половина, можете да започнете да правите физически упражнения.
• Според препоръките на експертите, че можете да ядете храна, само два или три пъти на ден, но това няма значение по кое време да го направите.
• Протеин на мазнини диета (менюто можете да намерите в тази статия), много хора са впечатлени от факта, че можете да ядете колкото искате. Все пак, това се крие един малък трик. Консумирането на храни, можете не само да над тях да се хранят в много големи количества.
• Стига да използвате принципите на тази диета, редовно да отидете в болница за изследвания, които ще помогнат да определи състоянието на вашето здраве.
• Но забраната за лека закуска обикновено разстройва много хора.

Протеин на мазнини диета за отслабване Kovalkova

Д-р Kovalkov - световно известен диетолог, и собственикът на клиниката си. Почти всички пациенти, които се обръщат към него за помощ в борбата срещу наднорменото тегло спечелени. Д-р Kovalkova програма включва не само храненето препоръки, но също и общи съвети. Използвайки този метод, всеки може да отслабнете с толкова, колкото той иска себе си и лесно да управлявате собствената си тежест.

Протеин на мазнини диета Kovalkova преминава през няколко етапа, всеки от които тялото ви ще се случват невероятни неща.

Подготвителната фаза

На този етап, целта ви е да почистите червата. Обикновено такава фаза трае около три седмици, като през този период може да загуби около пет килограма. На този етап, трябва да се откаже от сладки и мазни храни и алкохол и картофи. Но голяма част от плодовете и зеленчуците, а напротив, е добре дошъл. В този случай, трябва да се пие много вода. Около десет чаши на ден.

Първият етап

Въпреки факта, че диетата се нарича Kovalkova белтъчини и мазнини, но самото име не е напълно оправдано. В този случай, вашата диета трябва да бъде зеленчуци, млечни продукти, яйца и постни меса и риба. И това е по-добре да се даде предимство на растителни мазнини. Освен това, специално внимание на ябълки. Те трябва да ядат големи количества. Обикновено на първия етап на тази диета хора са дадени много трудно. В крайна сметка, това не е лесно, само за няколко седмици, за да се отбие от хранителни сладкиши и други любими храни. Също така, не забравяйте за физически упражнения. В крайна сметка, без да ги отслабнете няма да е толкова лесно.

реванша

Тази стъпка е най-отнема време и може да отнеме дори повече от една година. Тя е на този етап трябва да бъде съществена промяна в тялото си. Сега трябва да ядете колкото протеинови храни и зеленчуци. Самата храна може да бъде до голяма степен не ограничава, но не забравяйте да спортуват. Тази стъпка трябва да бъде придружено от много упражнения. Най-добре е да се започне сутрин с джогинг и чаша топла вода. Run може да бъде заменен с обикновено разходка, а да го направи възможно най-скоро. Идеален за да го направя в шест часа сутринта. Тази фаза трябва да продължи толкова дълго, колкото не сте напълно доволни от теглото си.

Третият етап

Има само една крачка. Третият етап означава, че сега можете да управлявате напълно теглото си. Ще се научите как да се вземат решения, които са добри за тялото си и това, което е лошо. Във всеки случай, опитайте се да се избягват храни с висок гликемичен индекс. Това е протеин на мазнини диета Kovalkova на.

Меню протеин на мазнини диета

Помислете приблизителната менюто за няколко дни. Можете да редувате продукти, както и да добавят нови. Основното нещо, за да разберат принципите. Така че, ръководейки се от принципите разрешено и забранено храна е била приблизително менюто за няколко дни.

Един ден

За закуска можете да се изпържи няколко яйца, като се използва масло или растително масло. Яжте като филия хляб и домати. Можете да пиете чай със сметана. За обяд можете да хапнете пържено или печено свинско и няколко варени картофи. Ако не можете да направите, без вечеря, а след това се засили Чийзкейк с заквасена сметана.

ден два

За закуска можете да изпържи две яйца с наденица и бекон, както и да яде парче хляб и да пие една чаша пълномаслено мляко. За обяд, перфектни печени картофи, хляб и масло и сирене, и чай. За вечеря можете да ядете някои палачинки с извара.

ден трети

За закуска можете да се поглезите парче омлет и пържени тлъсто месо. Яжте краставици. За обяд - палачинки с месо и заквасена сметана. Вечеря може да изпържи гъби с месо и пие чаша кисело мляко.

С помощта на тези и сходни продукти, можете да създадете меню за себе си. Придържайте се с него толкова дълго, толкова дълго, колкото да се чувстваш добре. При наличие на симптоми, не забравяйте да се консултирате с диетолог, а с него и изберете друг диета.

Отзиви и резултатите от хора, които са се опитвали да си представим този метод за отслабване

Протеин на мазнини диета (прегледи и резултатите ще бъдат описани в този раздел) е много популярен, колкото се може повече хора да "купуват" на вкусните храни. Въпреки това, прегледи на този метод по-скоро противоречива. Някои пациенти, просто не са били в състояние да го наблюдаваме като много лошо усещане. Други, напротив, се чувствам много добре.

Но не се надявам, че след няколко месеца, може да загуби голяма част от килограма. Всъщност, всичко не е толкова. Тегло ще отиде много бавно. Може би тези принципи на хранене, които ще трябва да се придържаме към няколко години. Но в добро здравословно състояние, ще получите отлични резултати.

В никакъв случай не използвайте такава диета по време на бременност и кърмене. В този случай, трябва да се ръководят единствено от принципите на балансираното хранене.