Експресна диета в продължение на 3 дни (-5 кг). Описанието, меню, противопоказанията, обратната връзка и резултатите

Обикновено хората наддават на тегло за дълго време. Но рано или късно идва момент, когато трябва да се отървете от тези най-омразните килограми в най-кратки срокове. След това дойде по-скоро популярният метод за отслабване помощ, известен като бързо хранене в продължение на 3 дни. 5 кг през този период ще изчезне без следа. Този метод е идеален, ако трябва бързо да донесе тялото си в ред, но той не е подходящ за активна загуба на тегло.

Трябва да се има предвид, че теглото с този метод отнема по-малко се дължи на изгарянето на мазнините в тялото, както и чрез отнемане на течности и прочистване на тялото. Изразете Диета "Минус 5 кг за 3 дни" не е много полезна, както и ефекта от нея краткотрайно. Преди да го използвате, трябва да се консултирате със специалист.

Общи принципи на методологията

1. Необходимо е за периода от диетата напълно изключва такива продукти като алкохол, захар и сол. Мастни храни, пушени, пържени и пикантни също забранен.
2. Необходимо е специално физическо натоварване, тъй като специалните ефекти в кратък период от време, те няма да се откажат.
3. Експресна диета "3 дни минус 5 кг" означава използването на продукти като варено постно месо, ниско съдържание на мазнини риба, зеленчуци и сирене яхния, млечни продукти, зърнени храни.
4. Не използвайте лаксативи и диуретици в този период.
5. Питейната течност като конвенционален чиста вода трябва да бъде, както следва: в първия ден на минимално количество алкохол се консумира трябва да бъде 3 литра, във втория - 2-2,5 литра, третият - 1-1,5 литра. Когато се използва правилно, водата може да се увеличи консумацията на калории с 25-35%.
6. За основа на метод, като изрично диета "5 килограма за 3 дни" могат да бъдат взети всяка диета, където ежедневно калория не надвишава нивото на 1000. Тя трябва да бъде ясно разбира, че тези техники ще горят по време на този период не повече от 300 грама на мастната тъкан, намаляване масата ще се дължи на отнемане на вода и чревни съдържание.
7. Връщане към нормален хранителен режим трябва да се извършва постепенно.

Различни изпълнения диети

Сега нека да видим какво диета може да бъде спешно, ние обясни менюто и възможните нюансите. Изберете един - по-приемливо за вас и вашето тяло. На точното спазване на всички в резултат на препоръките ще бъде ясно.

Експрес-диета за булката (минус 5 кг за 3 дни)

Ден първи:

• Закуска: каша от елда без добавяне на масло, мляко, сол и захар (100 грама).
• Втора закуска: половин грейпфрут.
• Обяд: 130 грама парче задушено пиле, същото количество сурови или задушени зеленчуци.
• Следобедна закуска: 120 грама кисело мляко без добавки.
• Вечеря: 100 гр парче риба, зеленчуци, приготвени на пара.
• Четири часа преди лягане: кефир стъкло (не повече от 5% мазнини).

Втори ден:

• Закуска: повторение на първия ден.
• Обяд: едно не е твърде голяма ябълка.
• Обяд: зеленчукова салата, подправена с лимонов сок и се вари на гърдата (100-130 грама).
• Закуска: 160 мл питейна кисело мляко или кефир (естествено и без добавки).
• Вечеря: варена риба и ниско съдържание на мазнини печена чушка, общото тегло на храната, не трябва да превишава 200 грама.
• Преди да си легнете: чаша кисело мляко.

Ден трети:

• Закуска: елда, приготвена по същия начин, както през първите два дни.
• Обяд: избор - една ябълка или киви.
• Обяд: риба със зеленчуци, задушени (250 грама).
• Следобедна закуска: 80 грама сирене.
• Вечеря: задушени пилешки с броколи (200 грама).
• 3-4 часа преди лягане: чаша кисело мляко.

Banana щастие или отслабнете, хранене някои банани

При този метод, тъй като банан експресна диета в продължение на 3 дни (минус 5 кг), менюто е доста оскъдна. В продължение на три дни, трябва всеки ден да се яде четири средни банан и се пие не повече от три чаши мляко със съдържание на не повече от 2,5% мазнини. Млякото може да се замени с кисело мляко. Целият обем на продуктите може да бъде разделен на няколко (3-4) храна, трябва да има през същия период от време.

Диета за любителите на ябълкови

Първи ден:

• На сутринта включва две яйца, 120 грама варени постно месо, 150 грама сурови зеленчуци.
• През деня можете да се консумират 200 грама задушени зеленчуци, без добавяне на сол и масло.
• В допълнение към основните хранения през деня на всеки два часа и половина трябва да се яде една ябълка.

Втори ден:

• Яденето на ябълки в същия режим и количеството, както в първия ден.
• За обяд можете да си приготвите салата от зеленчуци с много зеленина и лимонов сок.

Ден трети:

• За закуска, тя разрешава използването на всички плодове, с изключение на грозде и банани, до 300 грама.
• Обяд включва 100 грама парче пиле и салата от пресни зеленчуци.
• Ябълките трябва да се яде по същия начин, както през първите два дни.

гладната стачка, или трудно метод да се отървете от допълнителните килограми

И този така наречен диета в продължение на 3 дни (минус 5 кг) обратна връзка е много неясно. Много просто не могат да се справят с пост, общото състояние се влоши, на втория ден от главоболията започне. За да изпробвате този бърз метод, трябва да имате отлично здраве, така че преди употреба трябва да се консултирате с лекар и да премине през необходимите тестове.

Първият ден (подготвителен):

• Сутрин: плодове натурален сок.
• Обяд: 200 грама сурови зеленчуци или плодове.
• Вечеря: натурален сок (зеленчуци или плодове).

Втори ден - глад, можете да се пие само вода.

На третия ден (изходна):

• Сутрин: половин чаша натурален растителен сок.
• Обяд: салата от моркови.
• Вечеря: неподсладен чай.

Blueberry диета: прост и приветлив

Blueberry има уникална функция - използването му спомага за изгарянето на мастните клетки. Въз основа на тези констатации, нова експресна диета в продължение на 3 дни е разработен. 5 кг - това е от това тегло ще можете да се отървете от, придържайки се към определен хранителен режим в продължение на три дни:

• В: 200 грама извара (5% мазнини), 100 г пресни боровинки. Горски плодове и извара могат да се използват самостоятелно или в смесена форма.
• Втора закуска: чаша кисело мляко, 100 грама боровинки. По желание можете да на тези продукти, за да се подготви шейкове, да ги бие в блендер.
• Вечеря: същата като за първи закуска.
• Вечеря: повторение на обяд.

Експресна диета за 3 дни (5 кг изчезна)

Приемът на храна трябва да бъде разделена на четири части, трябва да имате два и половина до три часа. Време, можете да настроите вашата основна нещо, което се проведе миналата хранене най-малко 2-3 часа преди лягане.

• Първо хранене: един варено яйце или пържени яйца, приготвени на няколко капки растително масло.
• Второ: чаша неподсладен чай и 150 грама сирене.
• На трето място, 110 грама сирене и чай.
• Четвърто: минерална вода (една чаша) с лимонов сок.

бързо нулиране

Първи ден:

• Веднага след като се събуди: няколко чаши вода.
• В: 200 мл топло мляко с добавяне на мед.
• Обяд: 200 г риба или пиле, салата зеленчуци и зеленчуци, грейпфрут.
• Следобедна закуска: чаша кисело мляко за пиене, без никакви добавки.
• Обяд: зеленчукова супа сварено - чаша.
• Късно вечеря: 170 мл кисело мляко.

Втори ден:

• Сутрин на гладно - няколко чаши чисти води.
• Закуска: грейпфрут натурален сок.
• Вечеря: чаша зеленчуков бульон, 80 грама сирене.
• Вечеря: зеленчуци и пуешко (можете да заместите пиле), задушени в размер на 200 грама.

Трети ден:

• Веднага след като се събуди: две чаши вода.
• Обяд: 120 грама кисело мляко класическия ниско съдържание на мазнини.
• Вечеря: пиле и пресни зеленчуци - 300 грама.

доматен диета

Същото меню за три дни:

• Закуска: една средно голяма домати и две пилешки протеин.
• Обяд: доматен сок - 150 мл.
• Обяд: парче (150 грама) пиле салата две домати и билки, подправена с кисело мляко.
• Следобедна закуска: 50 г сирене, един домат.
• Вечеря: салата зеленчуци, чушки, домати и обезмаслено извара.

Картофена диета: не е лесна задача

Ден първи:

• Закуска: един картоф, печен в кожите им, без сол и масло.
• Ранна вечеря: чаша кисело мляко.
• Късно вечеря: чаша кисело мляко.
• Вечеря: печени картофи или варено в кожите им.

Във втория и третия ден от менюто е подобен на първия ден.

Ако глад става непоносимо вечерта е възможно да си позволи чаша кисело мляко.

Предупреждения

Ако сте използвали един от предложените диети и да има здраве се е влошило рязко, имаше непрекъснати главоболие, болки в тялото спастичен характер, трябва незабавно да спрат експериментите. Ако състоянието не се подобри, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Експрес-диета в продължение на 3 дни (5 кг, за да хвърлят по него е напълно възможно) - това е доста труден тест за тялото, без да обръща внимание на препоръките може да доведе до доста сериозни здравословни проблеми. Преди да решите да донесе тялото си, за един от следните начини, обмислете внимателно дали да се ускори загуба на тегло или възможни последствия е по-добре да се мисли за да отслабнете по-рано, най-малко един месец преди планираната дата.

Останете здрави!