Здраве, Здравословно хранене
Растителни протеини и други видове протеини
Така наречените протеини или протеини, просто служат като строителен материал, в основата на всичко живо, най-важният и необходим компонент на всяко човешко меню. В крайна сметка, те са включени в основните жизнени процеси, съставляват 17 процента от общото телесно тегло на всеки от хората и са важна част от клетката. Следователно, ролята на протеини е много висока.
Именно от тях, за да се създадат нови мускулни влакна възстановени подложен на травма или мъртва тъкан. Поради намалена протеин и мускулите работят и извършват много жизненоважни процеси и функции. Това преди всичко премахване на отпадъци и енергия образование. Ако човек трябва да яде само една храна, която съдържа много малко мазнини и въглехидрати, или дори гладен, а след това се притекат на помощ на протеини, които действат като източник на подмяна на енергия и хранителни вещества.
Всички протеини се състоят от набор от някои аминокиселини. Някои от тях са синтезирани в тялото и се нарича сменяем, но някои аминокиселини могат да бъдат получени само с храна - и те се наричат от съществено значение. Тя доставя протеините в тялото, са съществени елементи. Всички те са разделени по произход в две групи - животински и растителни.
протеин на животните - това е, преди всичко, млечни продукти, месо, риба, яйца. От месото продукти съдържат най-протеин телешко, заешко, свине и птици. Всичко това е пълен на състава на храните, които доставят на организма всички необходими. Въпреки това, някои учени и привърженици на вегетарианството твърдят и до днес, като се опитва да докаже вредата от месни продукти или необходимостта да ги ограничи в диетата.
Различните видове месо са различни нива на протеин и лесни за възприемане. В сравнение с всички други животински протеини, намерен протеин в яйца - най-пълно, лесно и напълно се абсорбира от тялото и осигурява най-оптимално съотношение на всички основни аминокиселини, необходими за човек. Въпреки това, при използването му трябва да се съобразят с тази мярка, тъй като яйцето е доста високо съдържание на калории. По-малко калории е риба, и протеин също се усвоява лесно.
Мляко протеин е изключително полезна и е установено, не само в млякото, но в различна степен във всички млечни продукти. И това е страхотно, защото това всъщност храносмилане млякото не е само на възрастни.
В деня, човек се нуждае от 60 грама протеин, а всеки организиране на вашата храна, така че те са оптимални и балансиран състав. Менюто не надделее, да не говорим предимство на растителен протеин или месни продукти. Трудно е да се извари и функционирането на организма. Тук, както и във всяка друга професия, трябва да се съобразят с мярка и да се придържат към един разумен подход, само тогава ще може да се запази здравето и отлично състояние.
Similar articles
Trending Now