ЗдравеЗдравословно хранене

Растителни протеини и други видове протеини

Така наречените протеини или протеини, просто служат като строителен материал, в основата на всичко живо, най-важният и необходим компонент на всяко човешко меню. В крайна сметка, те са включени в основните жизнени процеси, съставляват 17 процента от общото телесно тегло на всеки от хората и са важна част от клетката. Следователно, ролята на протеини е много висока.

Именно от тях, за да се създадат нови мускулни влакна възстановени подложен на травма или мъртва тъкан. Поради намалена протеин и мускулите работят и извършват много жизненоважни процеси и функции. Това преди всичко премахване на отпадъци и енергия образование. Ако човек трябва да яде само една храна, която съдържа много малко мазнини и въглехидрати, или дори гладен, а след това се притекат на помощ на протеини, които действат като източник на подмяна на енергия и хранителни вещества.

Всички протеини се състоят от набор от някои аминокиселини. Някои от тях са синтезирани в тялото и се нарича сменяем, но някои аминокиселини могат да бъдат получени само с храна - и те се наричат от съществено значение. Тя доставя протеините в тялото, са съществени елементи. Всички те са разделени по произход в две групи - животински и растителни.

протеин на животните - това е, преди всичко, млечни продукти, месо, риба, яйца. От месото продукти съдържат най-протеин телешко, заешко, свине и птици. Всичко това е пълен на състава на храните, които доставят на организма всички необходими. Въпреки това, някои учени и привърженици на вегетарианството твърдят и до днес, като се опитва да докаже вредата от месни продукти или необходимостта да ги ограничи в диетата.

Различните видове месо са различни нива на протеин и лесни за възприемане. В сравнение с всички други животински протеини, намерен протеин в яйца - най-пълно, лесно и напълно се абсорбира от тялото и осигурява най-оптимално съотношение на всички основни аминокиселини, необходими за човек. Въпреки това, при използването му трябва да се съобразят с тази мярка, тъй като яйцето е доста високо съдържание на калории. По-малко калории е риба, и протеин също се усвоява лесно.

Мляко протеин е изключително полезна и е установено, не само в млякото, но в различна степен във всички млечни продукти. И това е страхотно, защото това всъщност храносмилане млякото не е само на възрастни.

протеин зеленчуци е най-трудно за смилане, и след това трудно смилаеми. В допълнение, не е част от незаменими аминокиселини. Ето защо вашата диета трябва да бъде да се мисли през и да се подготвят така, че да включва не само тези храни, които съдържат глутен. Ако човек предпочита вегетарианска храна, той трябва да се вземат някои хранителни добавки, за да се избегне недостиг на хранителни вещества. Растителен белтък се намира в боб, кокос, гъби, ядки, плодове семена, боб.

В деня, човек се нуждае от 60 грама протеин, а всеки организиране на вашата храна, така че те са оптимални и балансиран състав. Менюто не надделее, да не говорим предимство на растителен протеин или месни продукти. Трудно е да се извари и функционирането на организма. Тук, както и във всяка друга професия, трябва да се съобразят с мярка и да се придържат към един разумен подход, само тогава ще може да се запази здравето и отлично състояние.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.