Интелектуалното развитие, Медитация
Релакс - отпускане е ... да спя. техники за релаксация
Релаксация - специален метод за премахване на напрежението на нерв и мускулна чрез използване на определени техники. За първи път е въведен този термин в чужбина напоследък. Това се случи през трийсетте години и четиридесетте години на миналия век.
определението
Думата "спокойствие" произлиза от латинското "relaxatio", което означава "почивка". Такова състояние е принудително или произволно тихо. Свържете го с частична или пълна мускулна релаксация.
Историята на
Техники за релаксация са техники, приложими за терапия на тялото ориентирана. Те се основават на духовните и религиозните практики на Изтока. През годините той е разработен psychoregulation собствена технология. Постепенно тези техники навлизат в европейската култура. В същото време те са били подложени на специфична обработка.
разновидности на релаксация
За отмора и освобождаване от стреса вече е разработена с голямо разнообразие от методи, техники и техники.
Като метод за извършване разграничи форма релаксация (психическо) и мускулите. Както е първичен произход (естествени, която се появява в резултат на физическа активност), както и вторично (създаден и индуцирана ин витро).
Разграничаване релаксация повърхностни и дълбоки. Първият тип релаксация може да се приравни на кратка почивка. Продължителността на дълбока релаксация - не по-малко от двадесет минути. В този случай, става възможно да се постигне само с помощта на специално разработени техники. Струва си да се каже, че тя е от типа на дълбока релаксация има лечебни свойства, поради силното влияние върху организма.
мускулна релаксация и разграничени от скоростта на поява. методи за спешна се използват в случаите на неотложна необходимост, и систематично - за лечение. Релаксация и класифицирани от степента на неговото въздействие. Разграничаваме цяло (общо) и диференцирани (местно) релакс.
В момента известни техники за релаксация терапевтични често съчетават няколко вида техники. Тази техника позволява да се постигне максимален ефект.
облага
Релаксация - е много често срещано явление. Но всеки го разбира по различен начин. Ето защо, както и ползите за всеки. Този процес може да бъде пасивен, когато се комбинира релаксация, медитация, се използва успокояваща музика и хора просто релаксираща. Въпреки това, при определено ниво на обучение и знания, дори можете да се отървете от сериозни заболявания.
- като средство за облекчаване на мускулни спазми, придружени от болезнени симптоми, ограничаване на движение и местно умора;
- като начин за възстановяване на енергийния баланс в организма;
- като средство за установяване на мир и емоционално равновесие;
- като използваните за възстановяване методи.
Релаксация за качеството на съня
сън нощ е много важен за нормалното функциониране на организма. Без него не може да направи всяко живо същество. От качеството на съня зависи от състоянието на лицето към момента на събуждането. Само нормална почивка ви позволява да изчистите ума и презаредите батериите за деня.
За съжаление, много хора имат някои проблеми със съня. Някой отива да спи лошо, някои просто не получават достатъчно сън. Въздействието на тези проблеми по отношение на качеството на живот е огромно. С течение на времето, непременно влошаващото се здравословно, има раздразнителност и умора, значително намалява нивото на енергия. И тук дойде на почивка за помощ. Сънят е особено ефективна. Прилагането на нощен сън е една от техники за релаксация, можете да се отпуснете напълно. Това ще попречи на безсъние.
Релаксация за сън е най-простият препоръчва. Например, дълбоко дишане, въздух изпълва целия обем на белите дробове. За да се премахне безсъние може да се използва, както и отпускане на мускулите. Тази техника се състои в променлив напрежение и релаксация на мускулите, като се започне от краката и довършителни лице. Спокойно сън ще осигури визуализация на приятен човек място или ситуация.
влияние на природата
Релаксация е потапяне в тънък енергия. Ето защо за ускоряването на този процес е необходимо някои звуци, които имат релаксиращ хипнотичен ефект.
Тях можете да чуете в природата. Гласът на делфини, чайките вик, ромона на реката, шепота на листата допринесе за създаването на релаксиращ ефект, който е релаксация. Природата - най-уникален и блестящ композитор в световен мащаб. Звучи допринесе за по-силна и здравословен сън, облекчаване на тревожност и умора.
Similar articles
Trending Now