Интелектуалното развитиеМедитация

Релакс - отпускане е ... да спя. техники за релаксация

Релаксация - специален метод за премахване на напрежението на нерв и мускулна чрез използване на определени техники. За първи път е въведен този термин в чужбина напоследък. Това се случи през трийсетте години и четиридесетте години на миналия век.

определението

Думата "спокойствие" произлиза от латинското "relaxatio", което означава "почивка". Такова състояние е принудително или произволно тихо. Свържете го с частична или пълна мускулна релаксация.

Релаксация се появява след физическо усилие и силни емоции и е в резултат на стрес релеф. Релаксация е принудително. Такова състояние виждаме преди да заспя. Има също така произволно релаксация. Това обикновено се случва, когато правите спокойна поза. Произволен релаксация - явление, което се причинява от стрес релеф на мускулите в различни сфери на дейност.

Историята на

Техники за релаксация са техники, приложими за терапия на тялото ориентирана. Те се основават на духовните и религиозните практики на Изтока. През годините той е разработен psychoregulation собствена технология. Постепенно тези техники навлизат в европейската култура. В същото време те са били подложени на специфична обработка.

Първите чуждестранни специалисти прилагат в своите техники за дейността и релаксиращи бяха немски невролог J. Шулц и Е. Джейкъбсън - американски психолог. В резултат на изследванията си е намерил връзката с емоционалното състояние на мускулите му напрежение. Това явление се нарича невромускулна хипертония. Доказано е, че за релаксация може да премахне състоянието на свръхстимулация на нервната система, помага да се възстанови баланса и се отпуснете. Ето защо влаковете човешка мускулна релаксация умения много полезни, за да се облекчи психически стрес и премахване на симптомите на заболявания като високо кръвно налягане, гастрит, сърдечни и главоболие. В допълнение към това релаксация подобрява съня осигурява емоционална разряд и подобрява производителността.

разновидности на релаксация

За отмора и освобождаване от стреса вече е разработена с голямо разнообразие от методи, техники и техники.

Разграничаване време на релаксация ефекти върху тялото. Релаксация е в дългосрочен план. Тя идва по време на сън, под влияние на наркотици, както и хипноза. Релаксация Също така е възможно в краткосрочен план. Той се заменя с кратко време на напрежение.

Като метод за извършване разграничи форма релаксация (психическо) и мускулите. Както е първичен произход (естествени, която се появява в резултат на физическа активност), както и вторично (създаден и индуцирана ин витро).

Разграничаване релаксация повърхностни и дълбоки. Първият тип релаксация може да се приравни на кратка почивка. Продължителността на дълбока релаксация - не по-малко от двадесет минути. В този случай, става възможно да се постигне само с помощта на специално разработени техники. Струва си да се каже, че тя е от типа на дълбока релаксация има лечебни свойства, поради силното влияние върху организма.

мускулна релаксация и разграничени от скоростта на поява. методи за спешна се използват в случаите на неотложна необходимост, и систематично - за лечение. Релаксация и класифицирани от степента на неговото въздействие. Разграничаваме цяло (общо) и диференцирани (местно) релакс.

В момента известни техники за релаксация терапевтични често съчетават няколко вида техники. Тази техника позволява да се постигне максимален ефект.

облага

Релаксация - е много често срещано явление. Но всеки го разбира по различен начин. Ето защо, както и ползите за всеки. Този процес може да бъде пасивен, когато се комбинира релаксация, медитация, се използва успокояваща музика и хора просто релаксираща. Въпреки това, при определено ниво на обучение и знания, дори можете да се отървете от сериозни заболявания.

Релаксация - специален метод, който има безкрайни възможности, които в момента са проучени и доказани. Въпреки това, на практика обикновено се използва:

- като средство за облекчаване на мускулни спазми, придружени от болезнени симптоми, ограничаване на движение и местно умора;
- като начин за възстановяване на енергийния баланс в организма;
- като средство за установяване на мир и емоционално равновесие;
- като използваните за възстановяване методи.

Релаксация за качеството на съня

сън нощ е много важен за нормалното функциониране на организма. Без него не може да направи всяко живо същество. От качеството на съня зависи от състоянието на лицето към момента на събуждането. Само нормална почивка ви позволява да изчистите ума и презаредите батериите за деня.

За съжаление, много хора имат някои проблеми със съня. Някой отива да спи лошо, някои просто не получават достатъчно сън. Въздействието на тези проблеми по отношение на качеството на живот е огромно. С течение на времето, непременно влошаващото се здравословно, има раздразнителност и умора, значително намалява нивото на енергия. И тук дойде на почивка за помощ. Сънят е особено ефективна. Прилагането на нощен сън е една от техники за релаксация, можете да се отпуснете напълно. Това ще попречи на безсъние.

Релаксация за сън е най-простият препоръчва. Например, дълбоко дишане, въздух изпълва целия обем на белите дробове. За да се премахне безсъние може да се използва, както и отпускане на мускулите. Тази техника се състои в променлив напрежение и релаксация на мускулите, като се започне от краката и довършителни лице. Спокойно сън ще осигури визуализация на приятен човек място или ситуация.

влияние на природата

Релаксация е потапяне в тънък енергия. Ето защо за ускоряването на този процес е необходимо някои звуци, които имат релаксиращ хипнотичен ефект.

Тях можете да чуете в природата. Гласът на делфини, чайките вик, ромона на реката, шепота на листата допринесе за създаването на релаксиращ ефект, който е релаксация. Природата - най-уникален и блестящ композитор в световен мащаб. Звучи допринесе за по-силна и здравословен сън, облекчаване на тревожност и умора.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.