Симулаторът за пресата със собствените си ръце. Домашно приготвени симулатори, рисунки

Едва ли е необходимо да се каже още веднъж, че здравословният начин на живот - това е добре. Много от нас имат заседнал начин на работа, което допринася за неправилна стойка и външен вид като цяло, и няма време за фитнес. Въпреки това, упражнение може да бъде у дома си. Не е нужно почти никакви специални инструменти. Въпреки това, ако желаете, можете да направите симулатор за пресата със собствените си ръце. Това ще допринесе за укрепване на мускулите на Корана. Но всичко нека в ред.

Общи понятия и информация

със 100% сигурност може да се каже, че мускулите се изпомпва без кора симулатори и всякакво оборудване. Това наистина е така. Така например, за това е хоризонтална лента, с която можем да вдигне краката си в менгеме. Ефективното упражняване, обаче, изисква определена база. Достатъчно е да се намери правилният нога, и пресата може да започне да се люлее на пода. Всичко това отдавна е известно. Факт е обаче, че симулаторът за пресата, с направени собствените си ръце, ще помогне за подобряване на ефективността на обучението и ниво на комфорт. Това е доста важни фактори, които не трябва да бъдат пренебрегвани. А сега нека да преминем към практическата част на тази статия, и да разберат със акценти.

Какво е "римски стол"?

Вие със сигурност сте чували за този популярен симулатор. Обикновено тя доста имена, "Роман на борда", "Роман пейка" и т.н. Но, независимо от това, структурата е една и съща навсякъде, и, следователно, същите мускули работят ...

Според легендата, като атлетичен снаряд се появи в Рим. Тя гладиатори, започна да го използвате за първи помпата на пресата. Може би е вярно, но може би не като днес никой не може да каже. Но във всеки случай ние ще се опитаме да направим подобно упражнение за пресата със собствените си ръце. Усложнена за него няма нищо. Имаме нужда от специфичен инструмент и материал. Но всичко нека в ред.

подготвителна работа

Информацията, представена в тази статия, дизайнът на Римската стола поема операция спортист с тегло не повече от 90 кг. Ако тежите малко повече, рамката трябва да бъде направено на по-дебели ъгли и големи тръби с диаметър. Що се отнася до инструмента и материала, почти всичко, което ще намерите в неговото студио. Ако нещо не е така, той може да поиска приятели или съседи, в краен случай - да се наеме.

Що се отнася до материал за производството на "Роман стола" имаме нужда от 3,5 метра от метална тръба, борда или гипсофазер 1000h400 см, леко гъста пяна, както и крепежни елементи (гайки и болтове). Инструментът изисква приблизително следното: бормашина с свредла, български и заваръчни машини. Друг важен момент: необходимостта тренажори рисунки. Това ще ви помогне да се придържаме до максималните размери и се съобразят с проектните характеристики на снаряда.

монтажни работи

И сега се пристъпи директно към устройството сглобяване. В повечето случаи има смисъл да се правят на предния стълб височината на 50-80 см. С този снаряд да придаде стабилност е желателно да се извършва накланяне на предния прът. дължина прът за закрепване на крака е фиксирана директно под спортист. Тъй като всички растежа е различен, че е желателно да изпълнява своята регулиран. Някои тренажори чертежи предполагат твърда фиксация, а другият - формулирането, че се движи. Дължината на упражняващия крака избрани поотделно и може да варира от 40 до 70 cm. Твърде високи крака произвеждат непрактични. По-добре да остане на ниво от около 50-60 см. В края на тръбата, е желателно да се направи гумени тампони, че някои увеличение стабилност. По-добре е по-нататъшно засилване на централната багажник шал. Всички метални части на рамката заедно с заваряване се присъединят.

Как да си направим симулатора: най-важните детайли

Ако никога не сте ангажирани в заваръчни работи, този процес може или да възложи на специалист, или да се опита да направи всичко сам. Но това е желателно да се обучават на всяко скрап. Имайте предвид, че на борда "на Римската стола" се състои от няколко части, което е в резултат на наклон ъгли. Закрепете го на земята по-добре с болтовете. Болт трябва да премине през борда, и тръба за монтиране на стена. Такава връзка ще много надежден, но все пак трябва периодично затегнете гайките.

Какво още трябва да направите е да obtyanut ролки краката спират пяна. Това е да се гарантира, че нищо не е натиснат в много неизгодно положение по време на тренировка. Всъщност в рамките на борда също може да се сложи пяна и да го плъзнете към всеки подходящ материал. Като цяло, черупката е готов за употреба.

Гимнастика филм и всичко за него

Shell нарича гимнастически клип се появява отдавна. С дизайн, той е много проста, но въпреки това, е много ефективна. Разбира се, по време на работа с гимнастически валяк работи не само новини, но също така и някои други мускули. Въпреки това, много спортисти го използват като инструмент за изучаване на мускулна кора, и той наистина превъзхожда тази задача. Днес има различни дизайни на гимнастически видеоклипове. По-конкретно, промяна на броя на колела, което осигурява висока стабилност. Що се отнася до производството, самостоятелно подобен елементарен симулатор може да се направи много бързо. Нека да видим как е.

Гимнастика въртящ се цилиндър,

По този начин, ключов елемент в този случай е едно или повече колела. Диаметърът му трябва да е не по-малко от 10-20 см. Освен това, е важно да изберете опция, която ще позволи удобен за поставяне на четката, така че те не докосват пода по време на упражнението. Като опция - за премахване на колело с детска количка или велосипед. Това би било нормално решение. Между другото, това е желателно да се вземе само два еднакви колела, които позволяват по-ефективно, за да запази равновесие, докато работи.

Също така трябва тръба. Дължината му трябва да е около 30 см и диаметър. - Около 3-3,5 см По отношение на материала, а не голяма разлика, е възможно да се даде предимство на метала и пластмаса. Във всеки случай, тези имитатори за коремните мускули получават достатъчно солидни и надеждни. Тръбата в този случай играе ролята на мост и колелата трябва да отговарят на дупката.

Домашна симулатор за пресата: мнения

Днес можем да видим много мнения и препоръки на местните занаятчии над производството на спортни черупки. Така че, имитатори за пресата не са на последно място в този списък. Например, има много инструкции за това как да се направи домашно приготвени симулатори за изпомпване на мускулите кора. Отзиви казват, че най-лесният и най-бързият вариант - гимнастически валяк. И най-трудно от многото черупките призната пълна пейка или "римски стол".

Ако говорим за нещо посредствен, хората в знае препоръчват на конзолата за баровете на стената. Като цяло, в един преглед, любители спортисти винаги звучат съвет да направи такива бомби сами, вместо да купуват. Особено ако правите у дома.

По принцип, вече знаете как да се направи симулатор за пресата със собствените си ръце. Сложните в този процес няма нищо, най-важното - да имат желание и търпение. Ако нещо се обърка, опитайте отново, и вие трябва да водят достоен и ефективен треньор.