Спринт: техника и тактика

Лека атлетика включва кръст (крос-кънтри) и гладко протичане на релсите в стадиона. Гладкото протичане се разделя на видове в зависимост от продължителността: в дългосрочен и средна дистанция.

Стадион дисциплина изисква спортист на такива качества като издръжливост, висока скорост на реакция и тактическо мислене.

Sprinting (3-10 км) се извършва на кръста райони с неблагоприятни природни условия. Условно се разграничават следните етапи на процеса на работа: начало и стартиране на ускорение, бягане на разстояние и да завърши. тичам тактика за дълги разстояния, както и уреди, са правилата, които са останали почти непроменени през вековете. Въпреки това, всеки спортист може да бъде индивидуална техника, за да му помогне да спечели състезанието.

работещ техника стъпка остава един и същ във всички секции разстояние, по време на съотношението се променя само дължината и честотата стъпка и неговите динамичните характеристики. Промените са индивидуални, в зависимост от физиологичните особености на всеки спортист.

Sprinting при изпълнение на правилна техника зависи преди всичко от капацитета и ефективността на движенията усилия спортист. За тази цел, на второ място, не трябва само да имат солидна подготовка сила, но също така и за да могат да се използват ефективно енергията. Колкото по-дълго разстояние, толкова по-стабилна и са способни на продължителна работа трябва да бъде един спортист.

Много бързо започва от самото начало. Право старт зависи успехът на конкурса. Начална позиция за старт на главата: един крак (бягане) е на стартовата линия, а другият (центробежни) - преди две спирки. В багажника е огънат на 45 градуса напред, краката свити в коленете. Arms сгънати в лактите и поставени противоположна на краката.

Състезателят започва да работи в наклонено положение, както и в процеса на постепенно отстранени. Като се започне ускорението продължава първите сто метра (в зависимост от дължината на разстояние). На този сайт спортистът има максимална скорост, което е дори по-висока скорост довършителни.

Повечето сегменти на атлета писти разстоянието с умерена скорост, с тялото му се наклони леко напред, раменете отпуснати, а остриетата леко намалени назад. Поясница е малък природен провисване и главата се провежда направо и без напрежение. Това е много важно, когато работи да не се напрягат мускулите на главата и шията, за да се избегне ненужното потребление на енергия. Ръцете не трябва да се разклатят силно, че тялото не се накланя към които влияят на скоростта на спортиста. Амплитудата на колебанията на рамото се определя от височината на повдигане на лакътната става.

По време на финала промени спринт в технологиите: бегачите правят дължината хвърлей от 200 м (дължина зависи от физическите възможности на атлета).

магистрални напред завой се увеличава, движения на ръката да станат по-активни, за да скоростта. Под влияние на умора, работещ техника може да бъде малко разстроен: намаляване на координацията и скорост, отблъскване ефективност, по-голяма подкрепа от време.