Тесни пръсти? Не се паникьосвайте!

Вероятно всеки ще се паникьосвайте, когато се събудите по средата на нощта от това, че тесни пръсти. Sleepy човек не е непосредствено и да разберат какво се е случило с него, и най-вече да не разбера как да се отървете от него. И ако това неприятно и болезнено явление се повтаря със завидна регулярност, не забравяйте да попитате: "Защо носи пръстите на краката Какво трябва да направите, за да спрете спазми"

Паника, въпреки че неговия произход е ясно, че няма добро. Трябва да знаете само няколко прости трика, които ще доведат до премахване повторение конвулсивно мускулна напрежение, както и вероятните причини за това явление, за да се предотврати развитието на сериозни заболявания.

Причини за схващане на крайниците пръсти

Първите Така че, първите неща. Ако шофирате пръстите на краката си, причините за това могат да бъдат както безобидни и доста сериозни.

1. Възможно е, че в съня си, сте взели неудобно положение, в резултат на което не е имало силна, но дълго време компресия на тъканта. Вашият пръстите вид се изпраща сигнал под формата на спазми, така че можете да промените позицията на тялото. През деня мускулни спазми на краката могат да бъдат причинени от заседналия начин на живот и затлъстяването.

2. По-сериозен причина за крампи на краката пръстите, които могат да се движат по прасците, - органични нарушения на кръвообращението в долните крайници. Това може да е на първите признаци на зараждащите варици или ефект на остеохондроза. В този конвулсивни спазми обикновено се появяват редовно.

3. Ако имате тесни пръсти след продължителна физическа активност през деня, не трябва веднага да се положи на дивана и да вземат фиксирана позиция. Често припадъци при хора с активен начин на живот, но поради определени обстоятелства, да бъде временно преустановено, обучение. Въпреки че причините за спазми на пръстите на краката може да бъде по-прозаично: неудобни обувки, висок ток и елементарни плоски.

4. Важна роля в появата на крампи на краката пръстите пиеси и диета. Страст за всички видове диети, консумация на алкохол и недостатъчни микроелементи и витамини да доведе до обезводняване и постепенна промяна в състава на кръвта.

5. Оплаквания, че тесните краката могат да показват липса на магнезий, калий, калций и витамин D. За загубата на тези вещества може да доведе до използване на диуретици и хормонални средства, инжекции на инсулин за лечение на диабет, бъбречно заболяване, смущение на паращитовидните жлези и проблеми храносмилането. Списъкът на болестите, както можете да видите, впечатляващ и доста сериозно. Въпреки, че има и радостен един за жени Състояние: конвулсивни спазми могат да се появят в бъдещите майки, които са с дефицит от горните минерали.

Първа помощ за гърчове пръстите на краката

Тези прости упражнения трябва да prodelyvat ако тесни пръсти:

• Най-прости - карфица да убоде пръста нечетлив.

• Първото нещо, което стойката на студен етаж, това ще ви помогне по-малко, за да успокои болката и намаляване на стреса. Дръжте на пръсти за 2-3 секунди и след това се отпусна. Пет пъти е достатъчно, за да стигне до облекчение.

• Бавно издърпайте пръстите на краката си към себе си, а след това да каца въртеливо движение. Като цяло, в рамките на 3 минути конвулсии оттеглят.

• Стоейки на върха на няколко секунди и да продължи да приема нормална поза също може да помогне за преодоляване на напрежението мускулите на краката. Правейки упражнения трябва да бъде 5 пъти, ще трябва да се опита да запази равновесие.

Общи препоръки

И най-накрая - на препоръките, чието спазване ще ви спаси от такава неприятна скръбта:

• удобни обувки;

• подходящи упражнения;

• правилното хранене.

Изясняване на последния параграф от препоръките.

1. Голямо количество калиев съдържа в бобови растения (грах, боб), кайсии, банани и водорасли.

2. Богати на калций мляко и неговите производни, сусам, сардини и бадеми.

3. Обогатете витамин D консерва тялото, като ядете риба и яйца.

4. Големите запаси от магнезий - в магданоз, боб, спанак, зърнени храни, банани и дини.

Въпреки това, не е необходимо да се надяваме, че от само себе си ще се състои, ако редовно, като конвулсии. В този случай, трябва да се консултирате със специалист и пълен преглед.