Това е полезно, ако здравето е висококалоричен плод?

Хората, които искат да се отърват от допълнителните килограми и поддържане на добра форма, ядат колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци. Това е доста разумно. Енергийната стойност на тези храни са много по-ниски от картофи, кюфтета, хамбургери и други подобни храни. Освен това, в зеленчуци и плодове съдържат много витамини, минерали и биологично активни вещества. Тези компоненти са от полза за работата на човешкото тяло като цяло, дава енергия и помага в борбата с болестите.

Плодовете са не само много полезни свойства, но и приятна сладък вкус. Ето защо, подобно на всички зеленчуци, без изключение. Съгласете се, колко е приятно: насладете на вкуса на сладки и сочни плодове , и мисля, че в същото време расте тънка. Но не забравяйте, че енергийната стойност на някои плодове е доста висока. Яденето най-високо калорични плодове без ограничения, няма да работи, за да отслабнете. Но какво означава това? Загубата на тегло, хората трябва да се изключат от плодове от диетата? Разбира се, за да стигат до крайности не си струва. Знаейки калорийното съдържание на плодове, можете да изчислите своя собствена плодове диета. Дори и най-високо калорични плодове, яде в малки количества, няма да навреди на фигурата и да отнеме много ползване и притежаване.

Така че, нека да видим, колко калории в плодовете, ние обикновено се консумират.

Дати - шампион на съдържание на калории

Шампиони на енергийната стойност, могат да бъдат наречени дати. Това е най-високо калорични плодове. 100 г пресни плодове съдържа около 200 ккал. Съдържание в огромното количество хранителни вещества прави датите на тази природна аптечка:

• фибри и пектин за създаване на стомашно-чревния тракт и да предизвика ленив черва;
• витамини подобряване метаболизма;
• витамини А, С и Е разшири млад организъм;
• Комплекс минерална поддържа водния баланс и елиминира набъбване.

Дати бързо възстановяване на отслабената тяло, осигуряват мощен прилив на енергия. Диабетици, като датите не се препоръчва, поради високото съдържание на захар.

Тайните на авокадо

На второ място е за калорични авокадо. 100 грама плодове пулп съдържа 100 ккал. Въпреки това, той не е сладък вкус, съдържанието на захар в нея е минимално.
крушовиден плод на със зелена плът съдържа значително количество мазнини, но мононенаситени и здрави. Съдържание на авокадо витамини Е и F дава плода антиоксидантни свойства. Този плод с маслен вкус вкусен безценен за хипертония, намалява холестерола, подобрява паметта и сърцето, стабилизира състоянието на кръвоносните съдове и стомашно-чревния тракт, дава жизненост и повдигане. Трябва да бъдете внимателни с камъни и листа от авокадо, съдържащ токсични вещества.

Банан - най-добрият антидепресант

Състезавайте се с авокадо калории май банан. 100 г плода съдържа 90 ккал. Неговият сладък вкус се дължи на наличието на глюкоза, фруктоза и захароза, познато, може би, за всички. А съдържанието на калий банани преодоляха много плодове и зеленчуци. Това ги прави един полезен продукт за сърцето и кръвоносните съдове. Високото съдържание на захари мобилизира дейността на организма, стимулира мозъчната дейност. Тази функция се използва широко и от спортисти студенти. Яденето банани нормализира червата, премахване на запек. Съдържанието на киселина триптофан плодове амино, предшественик на серотонина, като банани настоящото антидепресант.

Уникалните свойства на гроздето

Грозде също се характеризират с относително високо калорична стойност. 100 грама съдържа около 70 ккал. Уникалният състав на гроздето не само вкусна почерпка прави, но също така помага за предотвратяване на много сериозни заболявания. Полифенолите защита срещу атеросклероза, tartarnaya киселина - от рак на дебелото черво. От новите открития на учените: сок от зелени грозде насърчава загуба на тегло, и специфични вещества грозде намаляват риска от рак при пушачите.

Има следните десертно грозде:

1. Стафиди - клас с високо качество и добив. Това се отнася в най-ранните сортове. Бери розово и червено нямам кости. Той съдържа много захар и се съхранява в продължение на дълго време.
2. Аркадия - разнообразие с много високи добиви. Зърната бяло твърдо с кожата имат умерена сладост.
3. Codreanca - разнообразие от уникален химичен състав на плодове. Тя съдържа комбинация от балансирани витамини и минерали и се препоръчва от диетолозите за задължително включване в диетата. Тъмно пурпурно, месести и сочни плодове от този сорт е много приятна на вкус.
4. Флора - ранен сорт маса. Зърната Салата бяло с еластична плът и големи семена, доста сладък.
5. Kesha - размножаване сортове, отличаващи се с добра производителност. Зърната са големи, бели, с еластична маса, характеризираща се с висока сладост.

Тези десертно грозде - не е пълен списък, но те са най-популярни.

Cherry укрепва сърцето и, костите, нервите

Следваща представител на калории плодове - сладки череши. 100 гр череша съдържа 53 ккал. Целулоза вкусна зрънце съдържа големи количества хранителни влакна, което стабилизира стомашно-чревния тракт. Витамини А и С предотвратява процесите на стареене в организма. Калиев укрепва сърдечния мускул, калций е от съществено значение за здрави кости и магнезий - силни нерви. Тези прекрасни плодове също помагат да се справи с болестта на Алцхаймер и да устои на рак.

Киви - борец срещу настинки и грип

Довършва рейтинг калории плодове киви на. Тази необичайна плодове непретенциозен с шкурка и невероятно изумрудено пулп съдържа 50 ккал на 100 грама. Съдържанието на голямо количество витамин С укрепва имунната сили на организма, което прави киви незаменим продукт в сезонните епидемии от ТОРС. Ниско съдържание на захар позволява да включите този плод във всяка диета. Киви има леко слабително действие на червата, повишава метаболизма и изчиства тялото.

Необходимо е да се разполага с информация за енергийната стойност, за да се изчисли калориите на плодове. Таблицата по-долу описва най-популярните калорични плодове.

Познаването на калории плода, можете спокойно да запази контрол над дневното меню. Но, не се тревожете за педантичното броене на калории. Не забравяйте, че яденето и най-високо калорични плодове, можете обогатят тялото си със скъпоценни витамини и минерали, които се метаболизират много по-добре, отколкото аптека фармацевтични продукти. И калории изядени да прекарате правене любимия си спорт.