Тичам ползи за жените. Възможен риск от увреждане на план на тялото

Ние вероятно няма да ви изненада, като казва, че движението - е живот. А седалка на мека мебел, заедно с изобилие от храни мастни - лош път. Въпреки това, някои части на здравословен начин на живот трябва да бъдат изяснени. Или най-малкото да им напомня.

Най-добрите хапчета

Нищо не се сравнява с ефективността на джогинг в парка на стадиона. Особено големи навечерието ползи за жената, която носи две и дори три натоварвания на ден.

В момент, когато активните крайниците се движат, кръвта се излива много присърце. Той също започва да го връщам се обратно бързо. Сърдечният мускул се засилва. И това е добре. "Мотор" на тялото трябва винаги да бъде в отлично състояние.

Вие всички нервите? Стрес - малки и големи? Но има противоотрова, и много ефективна. Ползите от бягане за жени, и че това е всичко това проблеми довежда до нищо. В организма, той повишава нивото на серотонин, който току-що се изравнява депресия, разстройства на нервната система, безпокойство състояние.

Равномерно повтарящи се движения на ръцете и краката са всички човешки успокояващо. И това не е измислица, че по време на джогинг в този въздух намира решаването на различни проблеми на техните собствени. Включително тези, причинили депресирани си настроение.

Не страшна болест

Лекарите са заключили, че вървят в полза на жените и че много по-малък риск от рак на гърдата, на белия дроб, дебелото черво и на ендометриума (лигавицата на матката). След тези думи, мисля, че всеки разбира колко е важно да си, за да гледате на тялото и предотвратяване на патологии.

Тук са най-новите открития на британски учени. Ние сме много активни хора имат шанса да рак на дебелото черво с една четвърт по-малко от пасивните. И тези, които са страстни за бягане, 30 на сто по-малък риск от домошар от рак на гърдата.

Прекратяване обиколки около стадиона, което води до тънък фигура. Всеки знае за това. След действието е включена в един невероятно бърза скорост на изгаряне на калории. В момента на заминаването си много повече, отколкото във всеки друг физически упражнения. Сравнете ефектът е възможно само с каране на ски.

Ако искате да донесе тялото си в желаната форма - серия. Тя продуктивно диети, хапчета и отвари. Така Тегло бъде стабилно и същи. тичам ползи за организма на жената е очевидна. Разбира се, ако сте доволен постигнатите резултати, не се пренебрегва обучението и няма да продължи усвояването на торти и други сладкиши.

Столетници като джогинг

В САЩ има училище по медицина в университета Станфорд. В края на 80-те години там започна проучване на тези, които управляват и тези, които не го правят. Всички предмети са над 50 години. Всяка година те са били наблюдавани в лекарите. И накрая, много години по-късно (през 2005 г., експериментът приключи) изследователи съобщават, че в група от бегачи е много по-малко увреждания от тази, където са мързеливи и не ходят на парковете и стадионите. И до края на експеримента 85 процента от спортните съмишленици старците са все още живи, и сред "мързелив" те са били едва 66.

Run редовно забавя процесите на тялото износване в продължение на 10-20 години. Впечатляващо? След това не забравяйте, колко голяма е ползата от тичане за жените.

Смеейки се, не е грях

Знаеш ли каква е еуфория? Това е положителна емоция е боядисана. Тя усети изведнъж голямо чувство на радост и щастие.

Вие не сте разбрали толкова свободен, щастлив човек? Купи модерен анцуг и скоро на стадиона! По време на движение в тялото ни произвежда ендорфини. Те създават добро настроение, бодрост. Моля, имайте предвид, че всички, които са страстни за джогинг, енергичен и весел. И не ги брои от някои глупаци. Подобно на всеки днес в живота на толкова много проблеми, и всички те са върху барабана. Не, техните трудности, които те познават много добре. Просто се третира по различен начин и да ги решим лесно. Ендорфините предизвикат такъв мощен механизъм за ефективността, че всяка депресия изчезва безследно.

Beauty + младежта

Бягаш, и в този момент по-пълен поток на кръвта нахлува към мозъка, което получава повече кислород и хранителни вещества. А ти ... umneet. Сериозно! В крайна сметка, на производителността на сивото вещество става по-висока. Това означава, че хората стават все по-способни да се учи, запомня различна информация.

Не забравяйте, че с възрастта мозъкът също възрасти. А работи бавно тези процеси.

Тя отдавна страда от безсъние? Опитах билкови чайове и хапчета - и мечтата всичко върви? И това няма да дойде като пълна, дава добра почивка по цялото тяло. Пусни го!

Имате ли проблеми с кожата? Искате ли тя да бъде гладка, стегната, без петна и пъпки? Ползите от тичане за жени, се отразява на външния вид. В крайна сметка, в същото време повече кислород се вкарва в кръвта, значително увеличаване подход на хранителни вещества към кожата. И това подобрява цялостното му състояние.

Недостатъци също са на разположение

Всяка дама скептичен казват: "Ние знаем, че всичко това! Какво ще кажете за наранявания? Други проблеми? "Разбира се, тази дейност не е без клопки. Но нека не се съмнявам, че ползите от бягане и увреждане на жените са неадекватни. Разбира се, в живота като цяло, както следва: където "добра", там се срещат и "лоши". Основното нещо - полза, превишаваща.

Ето, например, темпото. Тя не трябва да бъде стресиращо. И скоростта - не такава, че дори и в страничните болки. Необходимо е да се избере за себе си такива параметри, при които тази професия ще бъдат приятни. Ако напротив - да се намали интензивността и силата на звука. Укрепване на организма разумно натоварване, а не претоварен.

Някой започва да се задушава. Това е от навика. Дишането трябва да е гладка - и в началото и в средата, и на финала. Въз основа на вашите индивидуални способности. Въпреки това, препоръчителната продължителност - не по-малко от двадесет минути. След това ще се проведе в полза на жените.

Изберете равна писта, без кухини и хълмове. Не накланяйте главата си надолу - това е трудно да диша, и тялото постно. Но да се върнем далеч хвърля.

Високи колене не вдигат. Не тътрене. Жените с по-голяма тежест на крака по-добре за земи така - с петата на крака.

На сутринта или след работа?

Всяко момиче или жена реши себе си - като е по-удобно. Мнозина предпочитат ранните часове. "Чучулиги" особено. Особено, че ползите от тичане сутринта за жените там. Можете да получите такса от жизненост, добро настроение. И се гордея с това, което сте спечелили си мързел.

Въпреки това, експертите твърдят, че навечерието ползи за жените в Вечер много повече.

В началото на деня, тялото не е готова да се изпълнява. Преходът от сън, за да бодърстване причини повишено натоварване на сърцето, нервната система и мозъчните съдове. И тогава там е движение ... По-близо до нощта тялото е отпуснато, и цялата тежест е върху мускулната маса.

На сутринта, за да се получи по-силен натиск на черния дроб и бъбреците, не го заслужава. Ефектът няма да бъде. А от 18 до 20 часа е най-регенерация настъпва клетки и пречистване на органи. Джогинг по залез слънце като продуктивно и съдове.