Чудя се симулатор у дома: как да премахнете корема с кърпа за почистване

В борбата срещу хора с наднормено тегло, които се опитват да влияят на начина, по който тялото да го накара да "даде" зареден за бъдеща употреба, стартирайте механизмите на изгаряне на мазнините. С течение на годините, тялото съкровища какво остава неизразходвана: достъпно калорични храни не е трудна работа се отплаща, и тя става все по-забележимо издут корем.

Как да премахнете какво щеше да се в продължение на години?

Този въпрос рано или късно ще се изправя срещу всички онези, които предпочитат един мързелив следобед почивка и упражнения счита неприятно задължение. Стационарните дейности задължително се отразяват на външния вид на картофите от дивана и ленивци, упорито седи на компютър часа. Поглеждайки в огледалото един ден, наскоро все още е доста тънък жена установи, че е дошло времето за отстраняване на стомаха.

С помощта на почистващи кърпички може да накара организма да работи и да се увеличи консумацията на калории. За твърде заета бизнес дама почистване на дома може да замени дневната такса. Но за изгаряне на мазнини, че трябва да се направи в един доста енергично темпо, и най-малко 30-40 минути на ден, така че да се получи добър пот. Малко вероятно е да се замени обичайната рутина интензивни аеробни упражнения. Въпреки, че като преди тренировка за загряване това е доста добър.

Симулаторът самоделно

Ако целта е да се решително премахване на корема с помощта на кърпи за почистване, по-добре е да го използвате по различен капацитет: от салфетки може да се изгради един много забавен и в същото време ефективен треньор. Някой може да дойде на ум, че материалът е подходящ за опаковане или триене на корема, но ролята на тъкан е много по-ефективен. Това ще принуди тялото да се движи по такъв енергично темпо, което изгарянето на мастните депа без съмнение ще се активира.

Премахване на корема с кърпа за почистване у дома можете бързо и най-важното, за постоянно. Нещо, което ще изгори, няма да се върне, ако впоследствие се поддържа желаното ниво на физическа активност и се хранят правилно: без диета, но балансирана. Все пак, за да започне процеса на загуба на мазнини, че е важно да се комбинират аеробни и силови упражнения.

Аеробика за салфетки

Спортни инструктори демонстрират как да премахнете корема с кърпа за почистване, ако ние формира комплекс упражнения за аеробни упражнения, и да се залюлее на пресата.

калории и изгаря мазнините по-бързо всичко, прекарано в аеробен режим. Поради това, с цел намаляване на стомаха, важно е да получите всички от най-големите мускули на тялото - на гърба, краката, гърдите - да работи с достатъчна интензивност. Мускулите - основните потребители на енергия, те "разцепват" мазнини по-бързо, толкова по-силно се превърне себе си.

Всеки аеробни упражнения можете да мислите за да се отстранят стомаха с кърпа за почистване? За да използвате кърпата като симулатор, само трябва доста гладка повърхност на пода, като ламинат. Салфетки перфектно се плъзгат по такъв паркет като товаро на потребителите да направят дома им в регистъра на спортно оборудване.

Упражнение: как да премахнете корема с кърпа за почистване

В дома, аеробни упражнения може да се направи с помощта на ефекта на пързалка плат по пода. Ние трябва да се разчита на ръцете и краката на пода, с чорапи маратонки пъхнати под една салфетка. От тази позиция, направете няколко упражнения в рамките на 2-3 групи от 8-24 повторения.

1. Да движенията, както и при изкачване на планински склон, плъзнете краката си в даден момент, дърпа колене до раменете докато издишате; стомаха прибран, обратно, за да прави; постепенно увеличаване на темпото.
2. Извършване на същото движение, но и с двата крака едновременно: издърпайте плъзгащия движение на двете колена до гърдите си и обратно в изходна позиция.
3. Плъзнете краката от друг и го свържете отново.
4. Комбинирайте трите движения в един комплект: да ги направим един по един до 8 пъти, без прекъсване.
5. Качат на салфетка и да направи бърз движение на земята, симулиращи хода на скиор, с единия крак се плъзга напред, а другата назад последователно. Крака трябва да бъде напълно притиснати към повърхността на петата от пода да не скъсате. Стъпки за да направи един малък, но достатъчно бързо.
6. Се редуват плъзгащи дълбоки напади напред крак, като приятеля си назад и повдигане на петата от пода. Движението се осъществява бавно до 8 пъти.
7. Алтернативен бързо плъзгане с бавни атаки.

Смешни тренировка

С цел ефективно премахване на стомаха с кърпа за почистване, е необходимо също така да се извърши отделни упражнения за коремните мускули помпени. С помощта на плъзгащи прок упражнения ще стане много по-интересно и да разнообрази ежедневието на тренировки. Практиката показва, че плъзгащата движението по-лесно да извършват и физически упражнения само увеличава ефективността.

Много първо озадачен, че да премахнете стомаха чрез кърпи за почистване като спорт снаряд. Първите експерименти са толкова привлечени новодошлите, които по-късно те са забавно упражнение рутинни в дома си. Особено след като тя не е толкова трудно да се намери ъгъл в апартамента, за да се посветят в продължение на 15-20 минути.

Пресата за салфетки

Как да помпа пресата, как да премахнете корема с кърпа за почистване на къщата, колко време се дава на нови упражнения? За такива въпроси предоставят обратна информация от потребителите. Техният практически опит и пример ще помогне да се направи избор. A плосък корем може да се направи, с 10-20 минути на ден. Един пример за комплекс от упражнения за пресата ще бъдат плъзгане движение с салфетки.

1. Легнете на пода, ръцете зад главата, краката прави, коленете спокойна, краката са на салфетки. Затегнете двата крака на задните части, като в същото време се вдигне на раменете, ръцете достигнат до глезените, издишайте. Върнете се в изходна позиция.
2. Повдигнете раменете, ръцете зад главата, краката последователно с бързи темпове да затегне задните части.
3. Раменете са повдигнати, ръцете зад главата, прави крака, за да приплъзване апарт-заедно.
4. От една и съща позиция да правят кръгови Крачета против хлъзгане: дръпнете двата крака на задните части, да ги изправите, размножаване едновременно в ръка, се присъедини към кръга и повторете отново; направя обратното следното: да се разпространява краката си, издърпайте до задните части, изправете заедно.