15 невероятни начини за използване на овесена каша

Какво мислите, че ще ви бъде в състояние да отслабнете, понижаване на холестерола в кръвта и да намали риска от диабет, прекарва общо 13 цента на ден? Най-вероятно, ще мисля, че това е невъзможно. Въпреки това, благодарение на овесена каша, която струва средно по-малко от 15 цента за една доза, това е реално. Има няколко причини, поради които овесена каша е толкова полезен продукт. Тя е пълна с фибри - хранително вещество, което подобрява общото здраве и загуба на тегло ускорява и устойчиво нишесте, което е много бавно смила и предизвиква освобождаването на храносмилателни киселини, подтискане на апетита и ускоряване на процеса на изгаряне на калории. Изследванията показват, че замяната на пет процента от дневния прием на въглехидрати в устойчиво нишесте подобрява метаболизма на повече от двадесет процента. Овесена каша има толкова много предимства, че заслужава място на масата на всеки човек - и не само в класическата форма на закуска.

Използвайте вместо галета

Знаете ли, че овесена каша може да се използва като алтернатива на галета в подготовката на кюфтета, пилешки хапки и пържола? Този метод не е много често, но това е един прост и удобен начин да се направи семейството храна полезна съставка. В зависимост от това ястие сте готвене, можете да помислите за смилане на зърнени култури в блендер с текстура им по-скоро като галета.

Направете евтини барове за закуска

Уморихте ли се всяка седмица да се разпространява цяло състояние за и мюсли? Можете да спестите пари, като вземане на баровете, на базата на овесени ядки като у дома си. Можете да добавите съставки, по своя преценка. Във всеки случай, тези продукти са лесни за приготвяне, те са нискокалорични, здрави и много вкусно.

Добавете ги към палачинки

Обикновено домашно приготвени палачинки буквално преливат вредните калории и въглехидрати, които няма да ви позволи да се отървете от излишните мазнини. Но това не е причина да се откаже от любимата си закуска. Ти просто трябва да се замени брашно, захар, мляко и масло на банани, яйца, овесени ядки и сол. Резултатът е пищна аналог, който е в морето на протеини и фибри.

Уверете се, овесена каша

Ако обикновено правя у дома хляб, вафли и десерти, с помощта на проста брашно, а след това, че ви липсва чудесна възможност да добавите здравословни храни в диетата си. Разбира се, можете да си купите в магазина овесена каша - това е много по-здравословна алтернатива, но това е доста скъпо. Но можете да спестите, ако имате кухненски робот и овес. Получената маса е точно същата, както в магазина, и вие ще бъдете в състояние да замени си ястие в любимите си рецепти.

направите кифли

Обикновените кифли не само подсладени с много захар, те също са направени от брашно, който е пълен с въглехидрати, които тялото се превръща в захар, а след това в глюкоза. В крайна сметка тя се отлага под формата на мазнини, ако не се използва като гориво за тялото. Разбира се, кифли - това не е най-здравословният избор за закуска, така че, ако не искате да се откажете от тях, най-малкото да ги направят по-здрави. Замяна на брашното да овесена каша. Също така, трябва да се мисли за това как да се замени банани захар.

Подгответе брънч

Вие в къщата има нищо друго освен овесени ядки, яйца и някои малки неща? Не е проблем, дори и от тези съставки, можете да създадете много богат и възнаграждаване обяд. Ти просто трябва да се готви овесена каша както обикновено, но толкова дълго, колкото той се приготвя - да изпържи яйце. След това свържете тези две ястия, добавя фактът, че имате на разположение (например, сирене, лук или други подобни съставки) и си здрав обяд или вечеря рано е готова.

Накиснете овесена каша

Ти дори не трябва да се готви каша, за да го яде - просто го накиснете във вода или друга течност, която ви харесва, добавете стафиди и други съставки, според вашия вкус и се оставя за известно време. Всичко зависи от вашия вкус - можете да излезете от каша за половин час, но вие можете по цяла нощ. Ароматите се смесват в запечатан контейнер, а вие имате пълен хранене.

Използвайте за извършване на шейкове

Ако сутрешното си шейк не ви позволява да се задоволи и стомахът ви започва да ръмжи почти веднага, трябва да се мисли за това как да се добави малко да се пие овесена каша. За да направите това, първо трябва да се смила в блендер прав размер на овесена каша, след това добавете всички останали съставки и се превърне в блендера отново. Резултатът ще бъде по-дебел напитка с високо съдържание на фибри, които ще ви позволи да се чувствате ситост за дълго време.

Кук multivarka

Поради multivarka сега можете да направите своя собствена овесена каша по всяко време. Всичко, което се изисква от вас - за да изтеглите multivarku овесена каша, изсипете млякото и попълнете малко канела, и избраното време за подготовка на различни добавки, като например сушени плодове, ядки, кокос и така нататък, за по-голямо разнообразие.

Увеличаване плътността на храна

Ако искате да се увеличи плътността на някое от ястията, като супа, сос или яхния, или за подобряване на тяхната полезност, овесени ядки - отличен избор. Но не само постави в чиния зърнени култури. Трябва да ги смаже, така че да няма повече големи парчета.

Подгответе овесена каша с тиквички

Това ястие е направен от нарязани тиквички, овесено брашно, мляко, подправки и различни добавки на вкус. Тиквички ще даде своя каша зеленикав оттенък, така че не се страхувайте - това е съвсем естествено. Нещо повече, това е един изключително лесен начин да добавите към вашата закуска няколко зеленчуци.

Добавете вегетариански бургери

Имате проблем с факта, че си вегетарианец бургер пирожка да държи и не разпръснати? Просто не мога да се наситя на антената? Добавете овесена каша! Ти дори не забележите разликата във вкуса, но ще се насладите на подобрена текстура.

Запазване на барбекю

То може да бъде малко необичайно, но можете да добавите овесени ядки, за да си месо за барбекю. Тази техника не само ви позволява да добавите фибри към вашата храна и голямо влияние върху имунната система, витамин А, но също така ще увеличи количеството на продукта, така че можете да спестите пари за месо или се хранят повече гости.

Използвайте вместо мюсли

Ако използвате мюсли с кисело мляко, за да си по-добър вкус, можете да забави процеса на загуба на тегло. Разбира се, мюсли - относително здравословен вариант, но не забравяйте, че той също има много калории, мазнини и захар. Сменете мюсли на закуска храна - те са много по-малко калории. Но това не означава, че просто трябва да се поръси си кисело мляко влажни люспи. Загрейте ги в микровълнова фурна с вода, екстракт от ванилия и канела. Когато сместа е готова, тя добави към кисело мляко. Можете да направите ястието още по-оригинално, като добавите бадеми и нарязани пресни плодове.

замръзване

Това е идеално за тези, които не разполагат с време, но има желание да отслабна. Можете да замрази готвени ястия от овесена каша, а след това бързо да размразите и да яде. За щастие, сега е все по-модерен подход, както и някои компании започват да произвеждат готови ястия от овесена каша с различни аромати от боба за пиле с гъби.