Smoothie на банан: вкусни и здравословни рецепти

Шейкове представлява киша получен в смесител (миксер) смес от плодове и плодове с добавяне на мляко или сок. Това е кръстоска между коктейл и десерт. Името идва от английската дума гладки, което се превежда като "мека, равномерно и приятно." Тя може да бъде закупена от рафта в магазина или да го направите сами у дома.

Съставът и в полза на организма

За да се подготви ласкател използване зеленчуци, ягоди, плодове. Като добавка продукти обикновено върви мляко и ядки, мед, подправки, доматено пюре, зелен чай, сокове, сиропи и още много други. Най-често срещаните плодове в шейкове - ягоди, боровинки, малини и череши. Този богат коктейл от полезните му свойства е на едно ниво с пресни плодове и зеленчуци, тофу и други естествени продукти. Широко използван шейк от банан, който се оказва много вкусно и питателна.

Силови спортисти

Гладките често се включват в диетата на тези, които се придържат към здравословен начин на живот. Този продукт е често в състояние да поддържа всички витамини и фибри съставки които се състои. Ласкател открива високо съдържание на витамини, антиоксиданти, естествени захари. Също така, напитката зарежда организма с енергия. За да получите всички полезни микроелементи и витамини, съдържащи се в този десерт на, трябва да изпратите едно лечение веднага след приготвянето му. Това е, между другото, отнема много малко време - само трябва да се запасите на плодове и пасатор. В тази статия ще разгледаме рецепти ласкател на банан, както и други продукти.

Smoothie на банан и горски плодове

Рецептата на подготовка е както следва:

• банан;
• пресни или замразени черно френско грозде (половин чаша) могат да бъдат използвани къпини;
• 2/3 чаша сметана или мляко, като по този начин продуктът трябва да бъде намален процент на мазнини;
• за украса на коктейл - листа от мента.

Калорична шейк 100 гр - 60 ккал. Получаване на този десерт не се усложнява. Нека да анализираме стъпка по стъпка рецепта за приготвянето на които ще бъдат изразходвани за средно 10 минути се нуждаем от:

1. Ясно от корите на банан и го нарежете на няколко части.
2. Изплакнете в студена вода плодове.
3. Първо трябва да се смила в блендер банан. За да направите това, включете миксера на средна мощност за 30 секунди. Резултатът е пюре от плода.
4. Сега, обаче, че е необходимо да се добавят плодове от касис, и по същия начин, повторете процедурата с помощта на блендер.
5. В този си вид тя може да служи. Тъй като десерт получава достатъчно плътна, тя се разрежда с мляко (и може да бъде в състояние нагрява). Тя се смесва с получената каша и включва смесител в продължение на 30-40 секунди.
6. Десертът се препоръчва да се излива в чаша коктейл, или в чаша. Украсете с листа от прясна мента и сервирайте с малка лъжица и слама.

Сладко-кисел напитка

За да се подготви шейк от банан и мляко, като допълнителни продукти се използват най-различни опции, като лимон, ядки, бисквити, мед, шоколад, ягода и така нататък. Като цяло, един огромен участък от въображение. Но сега ще се съсредоточим върху рецептата, която участва четири съставки:

• 4 банани;
• Половин чаша мляко (2,5%);
• мед - 2 супени лъжици. л.
• лимонов сок (вар) в количество от 75 мл.

Сместа от тези продукти дава необичайна комбинация от аромати. Банан прави сладка напитка, но лимон носи необходимата киселинност към него, което още веднъж подчертава вкуса на десерт. Това шейк съдържа, в допълнение към влакна, и протеин, което означава, че ще бъде много полезно да се пие по време на тренировка.

Така че обратно към подготовката на този коктейл:

1. Белени банан микс с останалите съставки и добавете лед.
2. Разбийте в блендер до тогава, докато пяната.
3. можете да добавите повече лед, ако е необходимо.

Рецептата на този шейк от банан и мляко в блендер има за цел да подготви четири порции.

За деца и не само

Но друга опция хранителни шейкове, които ще се харесат особено за децата. Само трябва да се обърне внимание на факта, че детето не е алергичен към ядки. Ако е необходимо, просто можете да изключите този компонент на рецепта. Така че, ние се нуждаем от следните продукти:

• чаша мляко;
• 3 лешник ядро;
• бисквитки - 2 неща;
• банан.

Сложете в блендер обелени и нарязани банани произволно. За да го добавите пауза бисквити в купа и се изсипва млякото. Разбийте всички съставки, докато гладка. Сега добавете към варени картофено пюре и фъстъците, победи всичко отново. Остава да излее ласкател в чаша и сервирайте. Тя може да бъде украсена с бисквитка трохи.

От ябълка и банан

За приготвянето на шейкове може да се управлява като основни съставки като банан и ябълка. Рецептата също е сложен, и се оказва, не по-малко вкусно. В две части от този десерт ще ви трябва:

• 2 банани;
• ябълка от всякакъв вид;
• 200 мл кисело мляко;
• Около 100 г сладолед.

Първо трябва да се подготви за зеленчуци: измиване, кори от плодове и семена. На следващо място, да ги разфасоват и се слага в блендер. Към плодово пюре сега е необходимо да се добавят и други съставки, като например кисело мляко и сладолед. Отново всичко добре разбъркано с блендер. Ние служим на маса ласкател на банан и ябълка, която рецепта е много прост дизайн.

Рецепта с бадеми

Smoothie на банан и ябълка върви добре с бадемови ядки, така че помислете още една рецепта. За това ние трябва: два банана, ябълка, седем парчета бадеми, 3 супени лъжици. л. заквасена сметана. Готвене лакомства:

1. Ядки и плодове измиване, чисти и кора от зърната.
2. И трите съставки в блендер и изпратете капка.
3. Като прибавим към полученото пюре сметаната и разбийте отново.
4. Сега можем да кандидатстваме крем и плодови шейкове.

По рецепта на вкусна шейк

За да го готвя ще ви трябва:

• ягоди (500 g);
• банан;
• 2 праскови;
• чаша портокалов, манго и праскова сок;
• 2 чаши лед.

Приготвени плодове смесват в смесител с пюре. Добавете сока и леда, всичко се разбърква отново. Сега, изсипва се в чаши и сервирайте. Този десерт като шейкове, много полезен за организма. Не е чудно, спортисти го пият, а тези, които се придържат към здравословен начин на живот. Тя има благоприятен ефект върху здравето, както и насърчава загуба на тегло. Освен това, шейкове има отличен вкус.