ЗдравеЗдравословно хранене

Анти-холестеролна диета

Много хора са наясно, че холестерол високо кръвно води до развитието на сърдечно-съдови заболявания. Следователно, за да се намали риска от инсулт и инфаркт, трябва да се придържате към диетата за борба с холестерола.

Основният принцип на анти-холестеролна диета - граница прием на животински мазнини, тъй като те са причината на холестерол плаки. Правилното и последователно спазване на правилата, което осигурява анти-холестеролна диета - ключът към успешното загуба на тегло, тъй като в този случай на риска от сърдечно-съдови заболявания се намалява с понижаване на нивата на холестерола в кръвта от 10-12%.

Тази диета се използва главно в терапевтични и профилактични цели, така че, когато той не е обект на бързо. Единственото условие - да се преразгледа системата за храна и да направи някои промени в диетата.

Понижаващи холестерола диета: основните правила

При спазване на анти-холестерол диета е необходимо да се спазват следните правила ясно:

  • месо в диетата трябва да бъде само постно, т.е. без мазнини;
  • трябва да бъдат изцяло изключени от диетата месните продукти - колбаси, бекон и подобни продукти;
  • масло трябва да се замени със зехтин.

Има продукти, които намаляват повишен холестерол. Диета anticholesterol Те включват различни Бери и плодове, които стават "желе" нискомаслени млечни продукти (сирене мазнини не трябва да надвишава 30%) след топлинна обработка, варени яйца, но не повече от 3 единици на седмица. Също така в тази категория, са плодовете на растения от семейство бобови растения - боб, грах, леща, готови храни, в състава на която не е включена кокосово масло и месо или риба.

Разрешени храни диета

Списъкът на продуктите по-горе като цяло, така че сега разгледаме конкретни продукти, които работят на понижаване на холестерола. Диетата позволява:

  • млечни продукти: не мазнини кефир, кисело мляко, извара, извара, Ира;
  • зеленчуци: зеле, тиквички, домати, цвекло, моркови и картофи;
  • плодове: киви, праскови, кайсии, грозде;
  • плодове: диня, пъпеш, ягоди, касис различен;
  • Зелените и билки: магданоз, копър, маруля, цикория, спанак;
  • цитрусови плодове: грейпфрут, лимон;
  • растителни и рибни супи;
  • грах, боб, леща.

Може да се използва за пиене, зелен чай, плодови и зеленчукови сокове (за предпочитане прясно приготвени), не прекалено сладък компот или отвара от сушени плодове, и червени вина (Kagor или десертни вина).

Продукти, използването на понижаващи холестерола диета, която ограничава

В категорията "ограничена" храна попадат:

  • морски дарове;
  • печени постни меса ;
  • тестени изделия;
  • сладкиши;
  • тъмен шоколад, захар, десерти и желета;
  • слънчогледово масло;
  • млечни мазнини продукти.

Забранени диетични продукти

Въпреки това, съществуват продукти, които е строго забранено пиенето. Те включват:

  • тлъсто месо, особено гъска, патица или свинско месо;
  • мазнини във всякаква форма;
  • мазни риби, особено на реката;
  • съдържание на мазнини млечни продукти, особено мляко, извара, сметана;
  • маргарин, масло, майонеза;
  • супи и бързо овесени ядки за готвене;
  • пържени картофи;
  • брашно (кнедли, палачинки и подобни продукти);
  • сладкиши, особено бели и млечен шоколад.

Ако се придържа стриктно към правилата и насоките, които осигуряват анти-холестерол диета, а след това, след като за кратко време тя ще бъде забележим резултат - по-нисък процент на холестерол в кръвта и, като следствие, добро състояние на здравето. И за да се подобри ефективността на тази диета изисква физическа активност: ходене на открито, бягане, колоездене, плуване.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.