Здраве, Здравословно хранене
Анти-холестеролна диета
Много хора са наясно, че холестерол високо кръвно води до развитието на сърдечно-съдови заболявания. Следователно, за да се намали риска от инсулт и инфаркт, трябва да се придържате към диетата за борба с холестерола.
Основният принцип на анти-холестеролна диета - граница прием на животински мазнини, тъй като те са причината на холестерол плаки. Правилното и последователно спазване на правилата, което осигурява анти-холестеролна диета - ключът към успешното загуба на тегло, тъй като в този случай на риска от сърдечно-съдови заболявания се намалява с понижаване на нивата на холестерола в кръвта от 10-12%.
Тази диета се използва главно в терапевтични и профилактични цели, така че, когато той не е обект на бързо. Единственото условие - да се преразгледа системата за храна и да направи някои промени в диетата.
Понижаващи холестерола диета: основните правила
При спазване на анти-холестерол диета е необходимо да се спазват следните правила ясно:
- месо в диетата трябва да бъде само постно, т.е. без мазнини;
- трябва да бъдат изцяло изключени от диетата месните продукти - колбаси, бекон и подобни продукти;
- масло трябва да се замени със зехтин.
Има продукти, които намаляват повишен холестерол. Диета anticholesterol Те включват различни Бери и плодове, които стават "желе" нискомаслени млечни продукти (сирене мазнини не трябва да надвишава 30%) след топлинна обработка, варени яйца, но не повече от 3 единици на седмица. Също така в тази категория, са плодовете на растения от семейство бобови растения - боб, грах, леща, готови храни, в състава на която не е включена кокосово масло и месо или риба.
Разрешени храни диета
Списъкът на продуктите по-горе като цяло, така че сега разгледаме конкретни продукти, които работят на понижаване на холестерола. Диетата позволява:
- млечни продукти: не мазнини кефир, кисело мляко, извара, извара, Ира;
- зеленчуци: зеле, тиквички, домати, цвекло, моркови и картофи;
- плодове: киви, праскови, кайсии, грозде;
- плодове: диня, пъпеш, ягоди, касис различен;
- Зелените и билки: магданоз, копър, маруля, цикория, спанак;
- цитрусови плодове: грейпфрут, лимон;
- растителни и рибни супи;
- грах, боб, леща.
Може да се използва за пиене, зелен чай, плодови и зеленчукови сокове (за предпочитане прясно приготвени), не прекалено сладък компот или отвара от сушени плодове, и червени вина (Kagor или десертни вина).
Продукти, използването на понижаващи холестерола диета, която ограничава
В категорията "ограничена" храна попадат:
- морски дарове;
- печени постни меса ;
- тестени изделия;
- сладкиши;
- тъмен шоколад, захар, десерти и желета;
- слънчогледово масло;
- млечни мазнини продукти.
Забранени диетични продукти
Въпреки това, съществуват продукти, които е строго забранено пиенето. Те включват:
- тлъсто месо, особено гъска, патица или свинско месо;
- мазнини във всякаква форма;
- мазни риби, особено на реката;
- съдържание на мазнини млечни продукти, особено мляко, извара, сметана;
- маргарин, масло, майонеза;
- супи и бързо овесени ядки за готвене;
- пържени картофи;
- брашно (кнедли, палачинки и подобни продукти);
- сладкиши, особено бели и млечен шоколад.
Ако се придържа стриктно към правилата и насоките, които осигуряват анти-холестерол диета, а след това, след като за кратко време тя ще бъде забележим резултат - по-нисък процент на холестерол в кръвта и, като следствие, добро състояние на здравето. И за да се подобри ефективността на тази диета изисква физическа активност: ходене на открито, бягане, колоездене, плуване.
Similar articles
Trending Now