Банан диета? Да!

Ако вашият основен проблем - това е допълнителна тежест, експертите препоръчват яденето на повече плодове и зеленчуци. Но означава ли това, че плодове са с високо съдържание на въглехидрати, като банани, също са разрешени?

Да! Един средно голям банан има 105 калории, двадесет и седем грама въглехидрати, 3 грама фибри и само 14 грама захар, да не говорим на различни хранителни вещества. Но бъдете внимателни: в сравнение с други плодове имат значително повече калории и въглехидрати. Поради това, че не трябва да ям само тези плодове постоянно. Това гарантира, че ще пожъне всички ползи за здравето си, без да вреди на талията.

Прочетете, за да разберете защо бананите трябва да бъде част от вашата диета, ако искате да отслабнете, както и най-добрият начин да се консумират тези сладки плодове, ако искате да използвате е оптимално.

1. Бананите - идеалното гориво за фитнес

За да отслабнете, трябва да се включи в плана на редовни физически упражнения, както и много експерти смятат, че бананите са идеалният плод преди и след тренировки. Причината е, че те са богати на захар. Той се усвоява лесно и осигурява оптимална енергия за ден. Също така, банани са в състояние бързо да попълни енергийни магазини, които са изчерпани по време на активния изпотяване. Нуждаете се от повече причини да изберете банани като лека закуска? Те съдържат калий - е електролита, който предотвратява мускулни спазми и виене на свят, които често се дължат на значителни загуби пот. Само на няколко плодове помагат зареждане тялото си, което е необходимо за възстановяването на мускулите след тренировка.

2. банани подпомага метаболизма и намалява апетита

Но вие трябва да изберете не е съвсем узрели банани. За зрялост, те са богати на устойчиво нишесте, което буквално се съпротивлява на храносмилането. Така, че потиска апетита и води до по-ефективен процес на окисление на мазнини. Проучванията показват, че замяната на само 5% въглехидрат на тези, които съдържат устойчиво нишесте ще стимулира изгарянето на мазнини от 30%. Тъй като неузрели банани леко горчив, те могат да бъдат добавени към шейкове с други плодове и зеленчуци, за да се прикрие вкуса. Зелени банани също имат голям вкус в кисело мляко парфе с канела, малини, счукани орехи и мед.

3. Банан подобряване на храносмилането

Изследователите казват, че този плод е един добър източник на фибри, което ще "хранят" полезните бактерии в червата и подобряване на храносмилането. Също така, банани са добър източник на калий, който помага за намаляване на задържането на вода в организма. Жените, които ядат по-малък банан два пъти на ден като лека закуска преди основното хранене, само два месеца може да намали корема отпусна с 50%. Ако решите да последват техния пример, уверете се, че сте намалява размера на захар и въглехидрати в други храни от вашата диета.

4. Бананите съдържат много малко пестициди

Поради гъстата кора, банани получава много малко пестициди, тъй като в сравнение с други плодове и зеленчуци. И това е добра новина не само за талията си, но също така и общото здравословно състояние. Изследователите казват, че използването на пестициди може да доведе до увеличаване на теглото. Може би, защото токсините, които се натрупват в мастните клетки след консумация на плодове с пестициди пречат на енергията на процеса на горене. Поради това е необходимо да се заменят ябълки, нектарини и праскови, които консумирате ежедневно, по един банан, за да започнете да намалите теглото си, тъй като тези три плодове е почти винаги показват положителен резултат в теста за остатъци от пестициди.