Съвети за отслабване - придържане и правилната мотивация

След като взел решението за промяна на начина на живот и по-специално от диетата винаги е въпросът за това как да действа правилно. По-долу даваме един съвет не е да отслабнете и да се чувствате по-добре. От само трябва търпение и осъзнаването, че сегашната власт не е подходящ за вас.

Така че правилното хранене не се е превърнала в мъчение за вас, ние ви представя съветите за отслабване.

Оставете "закуски"

Разбира се, ние не говорим за бонбони и бисквити. Но според диетолозите, ако не отговарят на глад за храна между основните хранения техники, а след това по-късно всичко край преяждане през нощта. Така че, не пренебрегвайте закуската и други "закуски", но изборът на спирки на продукти като кисело мляко, салата, плодове, сирене и така нататък.

Да не се яде пред телевизора

Това е изключително важна част от съвети за отслабване, в действителност доказано, че докато гледате телевизия, можете да ядете до 40% повече калории, отколкото обикновено. Дори и да четете или компютър има неблагоприятен ефект върху количеството на храната. Поради тази причина, винаги за закуска, обяд и вечеря на масата за хранене.

физическата активност

Разбира се, не редовните упражнения трудно да се постигнат значителни резултати. За да започнете, опитайте се да се разшири просто подножието, а по-късно добави таксата за 5-10 минути. Постепенно, вие искате да се усложни упражняването.

пушена херинга

Ако имате желание да се яде от забранения продукт, преместете вниманието си в друга посока. Така например, на телефона на роднини или другият се отвлича от мислите за храна.

Закуска - ключът към здравето и тънка фигура

шрот сутрин е най-важното, както и че той трябва да бъде питателна и удовлетворяващо. Закуската трябва да се състои най-вече от белтъчини и въглехидрати с ниско съдържание на мазнини диета. Това ще запази своята кръвна захар при нормално ниво, както и чувството на глад ще се появи в скоро време. С централното си местоположение омлет, плодове, извара, хляб, направен от пълнозърнести житни растения.

Забравете за алкохолните напитки

Както е известно, никакъв алкохол съдържа голямо количество калории, които не отговарят на апетита, а напротив - тя се вълнуват.

Не забравяйте и за плодовете

Следният съвет за загуба на тегло е съвсем проста - да ядат повече плодове. Тези продукти не съдържат мазнини, но са богати на фибри. Разбира се, ние не губим от поглед факта, че като консумирате витамини, необходими за тялото си.

мечтая
Пълна почивка през нощта - това е много важна част от съвети за отслабване, както и отпочинали тяло е в състояние да работят много по-добре. В същото жаждата за вредни храни ще намалее експоненциално.

мотивиране

Невъзможно е да отслабнете, ако не знаете какво е това, което трябва. Като правило, такива каузи като подобряване на здравето и благосъстоянието не се прилагат. Изискват по-драстични мерки. Това може да е желание да се съживи усещане за семейство, намери партньор / живот на Zu, сменят работата си. Всеки човек има свои собствени цели и трябва да изберете нещо, което ще ви мотивира за дълго време.

Всички тези съвети за отслабване са много прости, но в действителност са те. Ние не води до никаква диета, защото това е съвсем очевидно, че загуба на тегло е необходимо да се премахне сладки, мазни, пържени, пушени, брашното и газирани безалкохолни напитки.